เปลญวนสามารถรับผิดชอบต่ออาการปวดหลังของคุณ

เมื่อวันหยุดมาถึงและเราเต็มใจที่จะพักผ่อน เราตำหนิเปลญวนเมื่อหลังของเราเจ็บ. และถึงแม้ว่ามันจะทำให้เราต้องเชื่อ แต่บางครั้งเก้าอี้ชายหาดอันแสนวิเศษนี้ก็เป็นผู้รับผิดชอบ อาการปวดหลัง อย่าพักผ่อนในวันหยุด

แต่เปลญวนไม่ได้เป็นเพียงต้นเหตุของอาการปวดหลังเท่านั้นตำแหน่งที่เรารับเมื่อเรานอนราบนั้นไม่เหมาะสมที่สุดเสมอไป อย่างไรก็ตามสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้อาการปวดหลังรุนแรงขึ้นในช่วงวันหยุดคือการฝึกกีฬาใหม่การเปลี่ยนแปลงของเตียงและอาหารการเดินทางไกลโดยไม่ต้องเคลื่อนย้ายการเคลื่อนย้ายกระเป๋าเดินทางหรือการอาบแดดในตำแหน่งที่เป็นอันตราย .

ในวันหยุดระวังท่าที่ไม่ดี

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกระบุว่าอาการปวดหลังส่งผลกระทบต่อประชากรโลกเกือบ 20% และเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าอะไรจะรบกวนวันหยุดของเราเนื่องจากความเจ็บปวดในช่วงวันหยุดที่ต้องการ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ อาการปวดหลัง ในช่วงวันหยุดพวกเขาเป็นผลมาจากท่าทางที่ไม่ดีการฉีกขาดหรือการปฏิบัติที่ไม่ดีของกิจกรรมที่เราไม่คุ้นเคย

3 เคล็ดลับในการดูแลหลังของคุณแม้ว่าเราจะไปเที่ยวพักผ่อน

1. เลือกเปลญวนแบบแข็งดีกว่าเปลญวนแบบผ้า ในหลังคุณจมและเกินหลังส่วนล่าง นอกจากนี้ขอแนะนำให้หาการสนับสนุนที่ดีสำหรับศีรษะและลำคอ การรองรับศีรษะอย่างเหมาะสมสามารถบรรเทาอาการปวดหรือความโค้งของปากมดลูก

2. แก้ไขท่าทางของคุณเมื่อคุณนอนราบหรือนั่งลง ท่าไม่ดีอาจสิ้นสุดการจับเส้นประสาทบางอย่างทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ, ปวดหัว, อาการปวดตะโพกหรือแผ่นดิสก์ herniated นอกจากนี้ไม่แนะนำให้ใช้เวลาส่วนใหญ่ในท้องของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิด lordosis มากเกินไป

3. หลีกเลี่ยงการนอนบนผ้าเปียกหรืออุ่น หากคุณอาบน้ำและนอนลงบนเปลญวนหรือในทรายโปรดทราบว่าคุณควรหลีกเลี่ยงผ้าเช็ดตัวหรือทรายร้อนมากเพราะมันจะเพิ่มการอักเสบของร่างกายของคุณหากคุณมีโรคข้อเข่าเสื่อมหรือเปียกมากเพราะมันทำให้ส่วนที่ยื่นออกมาหรือแผ่นหมอน .

โปรดจำไว้ว่าการดูแลกระดูกสันหลังนั้นมีความหมายเดียวกับสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ หากต้องการเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ของชายหาดอย่างเต็มที่ยกพื้นที่ขาเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของหลอดเลือดดำและอาบน้ำทะเลเพื่อปรับปรุงเส้นเลือดขอด

เราทุกคนเชื่อว่าฤดูร้อนที่อยู่ห่างจากหน้าจอสำนักงานและคอมพิวเตอร์จะมีความหมายเหมือนกันกับสุขภาพ แต่ถ้าคุณไม่ดูแลตัวเองคุณอาจกลับมาแย่กว่าที่คุณทิ้งไว้

ร้านค้า Roser ไคโรแพรคติก