15 เคล็ดลับในการดูแลเสียงของเราตั้งแต่เด็ก
เสียงพูด มันเป็นเลิศตราสารที่มนุษย์ใช้ในการสื่อสาร ด้วยเหตุผลนี้ตั้งแต่ปี 1999 วัน Voice World ทุก ๆ ปีในวันที่ 16 เมษายนตามคำร้องขอของสหพันธ์โสตศอนาสิกระหว่างประเทศ (IFOS) เป้าหมายของวันนี้อธิบายแพทย์ Adriana PérezGarcíaผู้เชี่ยวชาญด้านโสตนาสิกลาริงซ์วิทยาคือ "เพื่อกระจายความจำเป็นในการดูแลเสียงซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งในการสื่อสารระหว่างบุคคลเป็นเครื่องมือในการทำงานและเป็นศิลปะในการแสดงออก"
การดูแลเครื่องมือทางธรรมชาติในการสื่อสารนี้เป็นพื้นฐานจากวัยเด็กไม่เพียง แต่เด็ก ๆ ต้องการเป็นนักร้องศิลปินหรือผู้ประกาศ แต่เนื่องจากสถานะที่ดีของสายเสียงของเรานั้นเป็นพื้นฐานในการสื่อสารในทุกด้านของชีวิต และมันก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ให้ความรู้แก่เสียงและอีกสิ่งหนึ่งที่ต้องดูแลเสียงเพื่อที่จะไม่ทำให้มันหายและเก็บไว้ในสภาพที่ดี
Dr. PérezGarcíaตั้งข้อสังเกตว่า "พวกเขาควรให้ความสนใจเป็นพิเศษและไปที่กล่องเสียงและตรวจสอบเสียงนักร้องครูนักสูบบุหรี่ผู้ที่มีเสียงแหบมากกว่า 3 สัปดาห์ผู้ที่มีอาการปวดและอ่อนเพลียหรือ ไม่สบายเมื่อพูด "
15 เคล็ดลับในการดูแลเสียงของเรา
ด้วยเหตุนี้ดร. Adriana Pérezหัวหน้าหน่วยเสียงที่โรงพยาบาล La Milagrosa เสนอเคล็ดลับ 15 ข้อในการดูแลวิธีการสื่อสารที่มีค่าที่สุดของเรา: เสียงของเรา
1. จำกัด การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน พวกเขาทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ (สารที่เพิ่มปริมาณของปัสสาวะ) และผลิตการสูญเสียของเหลวออกจากร่างกาย การสูญเสียของเหลวทำให้เสียงแห้ง แอลกอฮอล์ยังทำให้เยื่อบุของเยื่อที่คอลำคอระคายเคือง
2. ดื่มน้ำปริมาณมาก จาก 8 ถึง 10 แก้วน้ำต่อวัน
3. อย่าสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการเป็นนักสูบบุหรี่ มะเร็งในสายเสียงนั้นพบได้บ่อยในผู้สูบบุหรี่
4. ฝึกเทคนิคการหายใจที่ดีขณะพูดหรือร้องเพลง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสนับสนุนเสียงผ่านการหายใจเข้าลึก ๆ จากกะบังลม (ผนังที่กั้นทรวงอกจากช่องท้อง) นักร้องและผู้พูดมักใช้มาตรการเพื่อปรับปรุงการหายใจ การพูดจากลำคอโดยไม่รับอากาศเราทำลายเสียง
5. หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดหรือเผ็ด อาหารรสจัดทำให้เกิดการผลิตกรดมากขึ้นและไปที่คอหรือหลอดอาหาร (ทำให้เกิดกรดไหลย้อน)
6. ใช้เครื่องทำความชื้นที่บ้าน ในกรณีที่อาศัยอยู่ในที่แห้ง เราแนะนำให้ความชื้น 30%
7. พยายามอย่าใช้เสียงของคุณจนเกินไป หลีกเลี่ยงการพูดหรือร้องเพลงเมื่อเราแหบแห้ง
8. ล้างมือบ่อย ๆ เพื่อป้องกันการติดเชื้อไวรัสไข้หวัดหวัด ...
9. รวมอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ผักและผลไม้ในอาหารของเรา อาหารเหล่านี้มีวิตามิน A, E และ C ซึ่งช่วยให้ลำคอแข็งแรง
10. พักผ่อนให้เพียงพอ ความเหนื่อยล้ามีผลต่อเสียงที่เป็นอันตราย
11. หลีกเลี่ยงการพูดคุยในที่ที่มีเสียงดังมาก. การพยายามพูดคุยเหนือเสียงจะเพิ่มความตึงเครียดในเสียงของเรา
12. หลีกเลี่ยงการบ้วนปากหรือบ้วนปาก มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หรือสารเคมีที่ทำให้ระคายเคือง หากการใช้ยาจำเป็นต้องใช้น้ำกับเกลือ
13. หลีกเลี่ยงการใช้น้ำยาบ้วนปากในการรักษากลิ่นปากถาวร. ภาวะที่มีกลิ่นปาก (กลิ่นปาก) อาจเกิดจากสาเหตุที่ไม่ได้รับการรักษาด้วยน้ำยาบ้วนปากเช่นการติดเชื้อในจมูกรูจมูกไซนัสต่อมทอนซิลเหงือกปอดและกรดไหลย้อน
14. พิจารณาการใช้ไมโครโฟน. ในสภาพแวดล้อมขนาดใหญ่เช่นห้องเรียนหรือออกกำลังกายการใช้ไมโครโฟนขนาดเล็กที่มีแอมพลิฟายเออร์จะมีประโยชน์มาก
15. พิจารณาการบำบัดด้วยเสียง นักบำบัดภาษาที่มีประสบการณ์ในปัญหาเหล่านี้สามารถให้คำแนะนำวิธีการใช้เสียงได้อย่างเหมาะสม
Marisol Nuevo Espín
คำแนะนำ:ดร. Adriana Pérezรับผิดชอบหน่วยเสียงของโรงพยาบาล La Milagrosa
