เรียนรู้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่โรงเรียน

เมื่อกลับไปโรงเรียนเด็ก ๆ ใช้เวลาส่วนใหญ่ในโรงเรียนโดยเฉลี่ย 792 ชั่วโมงต่อปี ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการรับความรู้เกี่ยวกับทางเลือกในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายตามที่ระบุโดยองค์การอนามัยโลก (WHO)

"การสร้างกิจวัตรที่ดีในช่วงวัยเด็กเป็นการลงทุนเพื่อชีวิตนอกเหนือจากการเป็นแบบอย่างที่ดีที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญที่การส่งเสริมสุขภาพที่ดีและการออกกำลังกายที่โรงเรียนเนื่องจากเด็กใช้เวลาส่วนใหญ่ในโรงเรียน เวลาในสภาพแวดล้อมนี้ "ดร. JuliánÁlvarezผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาและนักโภชนาการอธิบาย

การเรียนรู้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพในโรงเรียนมีประโยชน์มากมายซึ่งการป้องกันโรคเช่นโรคอ้วนและน้ำหนักเกิน WHO รับรองว่าการส่งเสริมอาหารสุขภาพและการออกกำลังกายในโรงเรียนเป็นสิ่งจำเป็นในการต่อสู้กับโรคอ้วนในวัยเด็ก การส่งเสริมนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพในอนาคต

เคล็ดลับสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี: เรียนรู้ที่โรงเรียน

นี่คือเคล็ดลับในการปลูกฝังไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับลูกของคุณ:

1. สั่งสอนตามตัวอย่าง ที่โรงเรียนเด็ก ๆ สามารถเรียนรู้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพมากมาย แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องเริ่มฝึกที่บ้านเพื่อให้ลูกของคุณมีจิตใจที่เปิดกว้างต่อนิสัยที่ดี ด้วยเหตุนี้เราต้องเทศนาโดยตัวอย่างเพราะเด็กเรียนรู้โดยเลียนแบบ ตัวอย่างเช่นถ้าพวกเขาเห็นว่าคุณเพลิดเพลินกับการกินผักหรือผลไม้และเล่นกีฬาพวกเขาจะเรียนรู้ที่จะทำและสนุกกับมันเช่นกัน

2. นำผลไม้ไปโรงเรียน WHO แนะนำให้บริโภคผักหรือผลไม้อย่างน้อยห้าชิ้นต่อวันและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่ม เพื่อให้สอดคล้องกับคำแนะนำเหล่านี้ในวิธีที่ง่ายคุณสามารถทดแทนขนมอบอาหารเช้าและขนมผลไม้ เพื่อให้ง่ายต่อการบริโภคคุณสามารถเตรียมกล่องอาหารกลางวันด้วยผลไม้ที่สะอาดปอกเปลือกและหั่น หากคุณต้องการรักษาลักษณะที่ดีและไม่เป็นสนิมให้โรยด้วยน้ำมะนาว

3. ย้ายโครงกระดูก WHO แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นเวลา 60 นาทีสำหรับเด็กและเยาวชนอายุระหว่าง 5 ถึง 17 ปี โรงเรียนมักเสนอทางเลือกมากมายให้ลูกของคุณออกกำลังกาย: เกมกีฬากิจกรรมนอกหลักสูตร ฯลฯ นอกจากนี้โรงเรียนจำนวนมากยังมีกิจกรรมนอกหลักสูตรที่ผู้ปกครองและเด็กสามารถเข้าร่วมได้ซึ่งนำมาซึ่งประโยชน์เพิ่มเติมจากการเสริมสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับลูก ๆ ของคุณในการออกกำลังกายคือการเปลี่ยนรถด้วยการเดินหรือ จักรยานไปโรงเรียนถ้ามันค่อนข้างใกล้กับบ้าน

4. กิจวัตรที่ดี การสร้างกิจวัตรเป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในเด็ก โรงเรียนอำนวยความสะดวกในการได้มาซึ่งกิจวัตรที่เป็นประโยชน์โดยกำหนดตารางเวลาที่แน่นอนสำหรับมื้ออาหารและกิจกรรมแต่ละอย่าง ดังนั้นร่างกายสามารถติดตามจังหวะปกติที่ระยะทางจากการจิกระหว่างชั่วโมงและโรคอ้วนในวัยเด็ก อย่างไรก็ตามมันไม่ดีที่จะปล่อยให้รูทีนดูดซับเราอย่างสมบูรณ์ นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องทำลายมันเป็นครั้งคราวเพื่อฟื้นฟูพลังและพลังงาน

Isabel LópezVásquez
การให้คำปรึกษา: XIII Healthy Habits Panel ของโภชนาการเฮอร์บาไลฟ์