เรียนรู้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่โรงเรียน

เมื่อกลับไปโรงเรียนเด็ก ๆ ใช้เวลาส่วนใหญ่ในโรงเรียนโดยเฉลี่ย 792 ชั่วโมงต่อปี ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการรับความรู้เกี่ยวกับทางเลือกในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายตามที่ระบุโดยองค์การอนามัยโลก (WHO)

"การสร้างกิจวัตรที่ดีในช่วงวัยเด็กเป็นการลงทุนเพื่อชีวิตนอกเหนือจากการเป็นแบบอย่างที่ดีที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญที่การส่งเสริมสุขภาพที่ดีและการออกกำลังกายที่โรงเรียนเนื่องจากเด็กใช้เวลาส่วนใหญ่ในโรงเรียน เวลาในสภาพแวดล้อมนี้ "ดร. JuliánÁlvarezผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาและนักโภชนาการอธิบาย

การเรียนรู้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพในโรงเรียนมีประโยชน์มากมายซึ่งการป้องกันโรคเช่นโรคอ้วนและน้ำหนักเกิน WHO รับรองว่าการส่งเสริมอาหารสุขภาพและการออกกำลังกายในโรงเรียนเป็นสิ่งจำเป็นในการต่อสู้กับโรคอ้วนในวัยเด็ก การส่งเสริมนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพในอนาคต


เคล็ดลับสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี: เรียนรู้ที่โรงเรียน

นี่คือเคล็ดลับในการปลูกฝังไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับลูกของคุณ:

1. สั่งสอนตามตัวอย่าง ที่โรงเรียนเด็ก ๆ สามารถเรียนรู้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพมากมาย แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องเริ่มฝึกที่บ้านเพื่อให้ลูกของคุณมีจิตใจที่เปิดกว้างต่อนิสัยที่ดี ด้วยเหตุนี้เราต้องเทศนาโดยตัวอย่างเพราะเด็กเรียนรู้โดยเลียนแบบ ตัวอย่างเช่นถ้าพวกเขาเห็นว่าคุณเพลิดเพลินกับการกินผักหรือผลไม้และเล่นกีฬาพวกเขาจะเรียนรู้ที่จะทำและสนุกกับมันเช่นกัน

2. นำผลไม้ไปโรงเรียน WHO แนะนำให้บริโภคผักหรือผลไม้อย่างน้อยห้าชิ้นต่อวันและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่ม เพื่อให้สอดคล้องกับคำแนะนำเหล่านี้ในวิธีที่ง่ายคุณสามารถทดแทนขนมอบอาหารเช้าและขนมผลไม้ เพื่อให้ง่ายต่อการบริโภคคุณสามารถเตรียมกล่องอาหารกลางวันด้วยผลไม้ที่สะอาดปอกเปลือกและหั่น หากคุณต้องการรักษาลักษณะที่ดีและไม่เป็นสนิมให้โรยด้วยน้ำมะนาว


3. ย้ายโครงกระดูก WHO แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นเวลา 60 นาทีสำหรับเด็กและเยาวชนอายุระหว่าง 5 ถึง 17 ปี โรงเรียนมักเสนอทางเลือกมากมายให้ลูกของคุณออกกำลังกาย: เกมกีฬากิจกรรมนอกหลักสูตร ฯลฯ นอกจากนี้โรงเรียนจำนวนมากยังมีกิจกรรมนอกหลักสูตรที่ผู้ปกครองและเด็กสามารถเข้าร่วมได้ซึ่งนำมาซึ่งประโยชน์เพิ่มเติมจากการเสริมสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับลูก ๆ ของคุณในการออกกำลังกายคือการเปลี่ยนรถด้วยการเดินหรือ จักรยานไปโรงเรียนถ้ามันค่อนข้างใกล้กับบ้าน

4. กิจวัตรที่ดี การสร้างกิจวัตรเป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในเด็ก โรงเรียนอำนวยความสะดวกในการได้มาซึ่งกิจวัตรที่เป็นประโยชน์โดยกำหนดตารางเวลาที่แน่นอนสำหรับมื้ออาหารและกิจกรรมแต่ละอย่าง ดังนั้นร่างกายสามารถติดตามจังหวะปกติที่ระยะทางจากการจิกระหว่างชั่วโมงและโรคอ้วนในวัยเด็ก อย่างไรก็ตามมันไม่ดีที่จะปล่อยให้รูทีนดูดซับเราอย่างสมบูรณ์ นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องทำลายมันเป็นครั้งคราวเพื่อฟื้นฟูพลังและพลังงาน


Isabel LópezVásquez
การให้คำปรึกษา: XIII Healthy Habits Panel ของโภชนาการเฮอร์บาไลฟ์

บทความที่น่าสนใจ

ความสำเร็จในการกระตุ้นด้วยเทคโนโลยีใหม่ ๆ ในห้องเรียน

ความสำเร็จในการกระตุ้นด้วยเทคโนโลยีใหม่ ๆ ในห้องเรียน

ด้วยจุดประสงค์ของ บูรณาการเทคโนโลยี ในวัตถุประสงค์การสอนจำเป็นต้องรู้แหล่งข้อมูลที่ครูต้องกระตุ้นนักเรียนในชั้นเรียนซึ่งเป็นสิ่งที่ทำได้โดยใช้เทคโนโลยีใหม่การศึกษาดำเนินการโดย BlinkLearning บริษัท...

นักเรียนสเปน 25% ไม่ทราบวิธีการอ่านใบแจ้งหนี้

นักเรียนสเปน 25% ไม่ทราบวิธีการอ่านใบแจ้งหนี้

การเติบโตหมายถึงการรับภาระหน้าที่ใหม่ หนึ่งในนั้นคือการดูแลค่าใช้จ่ายของบ้านแม้ว่ามันจะดูเหมือนว่าคนรุ่นใหม่จะพบว่ามันยากที่จะรับผิดชอบงานเหล่านี้ในอนาคต ชัดเจนจากข้อมูลที่ให้ไว้ในรายงานล่าสุด PISA...

วิดีโอเกมทำให้เกิดการสูญเสียของวัตถุสีเทาตามการศึกษา

วิดีโอเกมทำให้เกิดการสูญเสียของวัตถุสีเทาตามการศึกษา

วิธีการพักผ่อนมีมากมายและเทคโนโลยีใหม่ได้เปิดแคตตาล็อกของวิธีสนุก ๆ ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมาวิดีโอเกมได้กลายเป็นเครื่องใช้ในบ้านทำให้เกิดการถกเถียงอย่างมากเกี่ยวกับผลกระทบที่พวกเขามีต่อเด็ก ๆ...

ความสุขในการซื้อไดรฟ์ใหม่เอี่ยมที่สุด

ความสุขในการซื้อไดรฟ์ใหม่เอี่ยมที่สุด

เมื่อคุณไปที่ ศูนย์การค้า โดยปกติแล้วจะครอบคลุมถึงความต้องการโดยการซื้อผลิตภัณฑ์เช่นอาหารหรือเสื้อผ้า นี่คือทฤษฎี แต่แล้วในของเรา ช้อปปิ้ง ปัจจัยอื่น ๆ...