หยุดคริสต์มาสมากเกินไป

ดินเนอร์รอบโต๊ะมีบทบาทอย่างมากในช่วง ปาร์ตี้คริสต์มาส. อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้อาจกลายเป็นฝันร้ายหากเราไม่วัดตัวเองในเวลาอาหาร ถ้าคริสต์มาสนี้คุณต้องการที่จะพูด หยุดคริสต์มาสมากเกินไปกุญแจสำคัญคือการควบคุมอาการอาหารไม่ย่อยเป็นความผิดปกติชั่วคราวที่เกิดขึ้นอย่างกระทันหันเมื่อเราไม่ดื่มแอลกอฮอล์และอาหาร

เมนูครอบครัวคริสต์มาสมักจะมีมากมาย ในการเริ่มต้นเรามีอาหารเรียกน้ำย่อยจากนั้นต่อด้วยอาหารจานหลักที่สอง (เนื้อสัตว์หรือปลาที่มีผักมันฝรั่งและอื่น ๆ ) รดน้ำด้วยไวน์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ และทั้งหมดนี้เราต้องเพิ่มของหวาน ราวกับว่ามันยังไม่เพียงพอในฐานะที่เป็นสัมผัสสุดท้ายของคริสต์มาสเรามีตังเมมาร์ซิปันและขนมทุกชนิด กล่าวโดยย่อคืออาหารมื้อหนักมากก่อนที่เราจะต้องดูแล

การย่อยยากของวันหยุดคริสต์มาส

โปรตีนไขมันและสารพิษที่อาหารเหล่านี้มีอยู่มีปัญหาสำหรับร่างกายในเวลาที่ทำการย่อยอาหารเนื่องจากไม่สามารถดูดซึมสารอาหารที่มีปริมาณสูงได้ นี่คือที่ อาการแรกของการย่อยซึ่งก็คือ อาการคลื่นไส้ปวดท้องบวมปวดและแก๊ส. เนื่องจากความเกินจริงเหล่านี้หลายคนมองว่าวันเหล่านี้เป็นการเฉลิมฉลองอย่างมีความสุขและสนุกสนานกลายเป็นช่วงเวลาที่ไม่สบาย

อาหารไม่ย่อยเป็นที่รู้จักกันในชื่อของอาการอาหารไม่ย่อยและเป็นความผิดปกติชั่วคราวที่เกิดขึ้นทันทีในระหว่างกระบวนการย่อยอาหารและที่อาจเกิดจากปัจจัยที่แตกต่างกัน เนื่องจากลักษณะชั่วคราวและตรงต่อเวลาจึงไม่แสดงความรุนแรงและในเวลาอันสั้นปัญหาจะหายไป อย่างไรก็ตามมีคนที่อาจประสบปัญหาอาหารไม่ย่อยในแบบเรื้อรัง แต่อะไรคือสาเหตุของความผิดปกตินี้? "ผู้ร้าย" หลักคือกรดและเอนไซม์ที่ทำหน้าที่ย่อยกระบวนการ พวกเขามีประสิทธิภาพมากและการผลิตส่วนเกินของพวกเขาทำให้เกิดแผลในเยื่อบุของกระเพาะอาหารซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดและไม่สบาย

เคล็ดลับการป้องกันอาหารไม่ย่อยในวันคริสต์มาส

- กินในลักษณะที่ควบคุมและทีละเล็กทีละน้อย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณลองกินทุกอย่าง แต่ในปริมาณน้อยเช่นคริสต์มาสนี้
- หลีกเลี่ยงการเข้านอนไม่นานหลังจากรับประทานอาหารเนื่องจากการย่อยในเวลากลางคืนช้าลงและสามารถสร้างความเป็นกรดได้ ด้วยเหตุนี้จึงอนุญาตให้ช่วงเวลาระหว่างสองหรือสามชั่วโมงระหว่างอาหารเย็นและก่อนนอน
- ทดแทนกาแฟหลังรับประทานอาหารเพื่อดื่ม. โพโล, คาโมมายล์, โป๊ยกั๊กหรือมิ้นต์นั้นย่อยง่ายมาก
- ทำอาหารกลางวันเบา ๆ หากคุณรู้ว่าในเวลากลางคืนคุณจะต้องทำอะไรบางอย่างที่มากเกินไปหรืออาหารค่ำมากมายรอคุณอยู่

มันควรจะสังเกตว่าเหล้าสามารถทำให้กระบวนการย่อยอาหารมีความซับซ้อนดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ในทางที่ผิดและหลีกเลี่ยงการปวดท้อง

ชมการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเทศกาลคริสต์มาส

ในช่วงอาหารเย็นและมื้ออาหารวันคริสต์มาสอาหารจะแบ่งปันการให้ความช่วยเหลือด้วยแอลกอฮอล์ เบียร์มีอยู่ในอาหารเรียกน้ำย่อยในขณะที่อาหารต่อมาพร้อมกับไวน์เหล้าและคาวาส เราทุกคนรู้ถึงความเสี่ยงที่เราใช้หากการบริโภคเอทิลนั้นมากเกินไป ผลกระทบอาจมีหลายอย่างเช่นการอักเสบของตับอ่อนและปวดหัวต่อความผิดปกติของตับและกระเพาะอาหาร ดังนั้นคำแนะนำที่ไม่ควรดื่มจะได้รับไวน์สองแก้วและไวน์หนึ่งแก้วในแต่ละมื้อ

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์สูง (วอดก้า, เหล้ารัม) มีปริมาณเอทานอลที่ทำลายผนังของกระเพาะอาหารและนำไปสู่อาการปวดอย่างรุนแรง เพื่อที่จะสามารถปล่อยให้ "ปลอดภัยและเสียง" มันก็เพียงพอแล้วที่เราจะปานกลางในการบริโภคและยังมาพร้อมกับอาหาร ด้วยวิธีนี้แอลกอฮอล์จะใช้เวลานานถึงเลือดและแทบจะไม่ส่งผลกระทบต่อเราเนื่องจากอาหารที่มีแคลอรี่และไขมันจำนวนมากทำให้การดูดซึมช้าลงมาก

ในที่สุดอย่าลืมว่าแอลกอฮอล์มีข้อห้ามในผู้ที่มีโรคเรื้อรังของตับระบบประสาทและตับอ่อนและในผู้ที่ทานยา สำหรับเรื่องนี้จะแนะนำให้อ่านแผ่นพับหรือปรึกษาเภสัชกร และอย่าลืมว่าถ้าเรากำลังจะไปนั่งรถมันจะดีกว่าถ้าเราจะไม่ดื่ม ปฏิบัติตามแนวทางของพฤติกรรมสุขภาพเหล่านี้เราจะบรรลุว่าวันหยุดคริสต์มาสได้รับการพัฒนาในบรรยากาศแห่งความสุขและความสงบสุขที่พวกเขาควรจะมี

Marisol Nuevo Espín