Beat Perfectionism: 7 คำตอบสำหรับผู้ที่พอใจ แต่สิ่งดีเลิศ
บุคคลที่สมบูรณ์แบบไม่มีอยู่จริง การเชื่อมั่นในความจริงข้อนี้เป็นขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของนักอุดมคติ แต่ตามด้วยความพยายาม สมบูรณ์แบบ หรือการแสวงหาความสมบูรณ์แบบไม่ได้ก่อให้เกิดผลตรงกันข้ามกับสิ่งที่ต้องการเนื่องจากคนอื่นแทนที่จะชื่นชมคุณจะเริ่มหลีกเลี่ยงคุณ
ลักษณะลักษณะของผู้ที่พอใจ แต่สิ่งดีเลิศ
บางลักษณะพฤติกรรมที่ทรยศต่อสิ่งดีเลิศคือ:
- เขามีความยุติธรรมที่โดดเด่นมาก
- เขาใช้เวลาส่วนใหญ่กับงานของตัวเอง วิธีที่เขาต้องการให้พวกเขาทำแม้ในช่วงเวลาแห่งการนอนหลับพักผ่อนหรือวางแผนที่น่ารับประทานอื่น ๆ
- ตั้งแต่เริ่มแรกชอบสิ่งที่วางแผนและกำหนดไว้
- เป็นการวิเคราะห์ที่ยอดเยี่ยมไม่เห็นวิธีคิดอื่นก่อนที่ความสิ้นหวังของผู้ที่ทำงานรักษาหรือพูดคุยกับเขา
- เขามีความต้องการอย่างมากกับตัวเอง และกับคนอื่น ๆ
- มอบหมาย แต่ค่าใช้จ่าย อย่าตรวจสอบผู้รับมอบสิทธิ์ * อาจไม่ไว้ใจ
- มักคาดหวังความโกรธ จิตโต้เถียงซึ่งมักจะไม่เกิดขึ้นอย่างรุนแรงดังนั้น
- มีความคิดที่คงที่และไม่มีคำตอบ
- มันเป็นอัตวิสัยอัตวิสัย ต่อมุมมองของเขาเอง
- มีแนวโน้มที่จะเน้นลบมากขึ้น และสิ่งที่ค้างอยู่เพื่อทำสิ่งที่เป็นบวกหรือสิ่งที่ได้ทำไปแล้วทั้งในงานส่วนตัวของเขาและของคนอื่น
- เขามีเวลายากที่จะกำจัดสิ่งต่าง ๆ (เอกสารวัตถุ ฯลฯ ) ในกรณีที่พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในอนาคต
พวกชอบความสมบูรณ์แบบพวกเขามีทางออกหรือไม่?
โชคดีที่ความสมบูรณ์แบบสามารถแก้ไขได้ กรณีที่โดดเด่นที่สุดอาจต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพ แต่การปฏิบัติทางคลินิกยังมีคำแนะนำบางอย่างที่โดยไม่ต้องแสร้งทำเป็นว่าในทางปฏิบัติจะมีประโยชน์เมื่อพิจารณาสาขาการต่อสู้ทางปัญญาและพฤติกรรมกับการแสวงหาความสมบูรณ์ พวกเขาถูกแบ่งออกเป็นบล็อกเฉพาะเรื่อง:
1. สิ่งสำคัญคือคุณมีความสุขไม่ใช่สิ่งที่สมบูรณ์แบบหรือเป็นไปตามกฎระเบียบ
2. ใช้ชีวิตอยู่ในปัจจุบันเสมือนว่าไม่มีคนอื่น
- อย่าอยู่กับจินตนาการที่ใส่ไว้ในสิ่งต่อไปที่คุณจะทำ
- ก่อนที่ความคิดที่รุกราน: เขียนสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและคิดในภายหลัง
- ทุกสิ่งที่คุณทำพยายามทำให้สนุก
- เมื่อคุณตัดสินใจทิ้งสิ่งที่จำเป็นต่อการทำตามวัตถุประสงค์นั้น
- สั่งซื้อความสะอาดความตรงต่อเวลา ... เป็นวิธีการและไม่สิ้นสุดในตัวเอง
3. เสนอที่จะทำสิ่งที่ไม่ดีเลยทำได้ดีน้อยลงโดยวิธีการ และวันละครั้ง
- ข้ามการตรงต่อเวลาหนึ่งครั้ง
- เมื่อคุณเห็นสิ่งที่คุณต้องทำจัดลำดับความสำคัญจัดระเบียบและลืมสิ่งที่คุณไม่สามารถเข้าถึงได้
- ปล่อยให้เวลาโดยไม่ได้ระบุแผนของคุณอย่างตั้งใจจงใจเล่นเสี่ยง ๆ
- เว้นช่องว่างในตารางของคุณไม่ให้ไปทั้งวันกับนาฬิกา
4. เมื่อคุณให้คะแนนบางอย่างโปรดคำนึงถึงค่ากลาง
- สิ่งต่าง ๆ และการกระทำไม่มีค่าสัมบูรณ์
- เราต้องจำไว้ว่าบางคนสถานการณ์ ... มีอิทธิพลต่อความสำคัญที่อาจมีเหตุการณ์
- พยายามใส่ตัวเองในตำแหน่งอื่นเมื่อคุณกำลังตัดสิน
- ความล้มเหลวของผู้อื่นเช่นคุณไม่สำคัญเท่ากับที่คุณคิด
- อย่าใช้เพียงศูนย์หรือสิบเท่านั้นคุณสมบัติที่เหลือก็ใช้ได้เช่นกัน
5. เป็นตัวของตัวเอง
- บัตรกำนัลมากกว่าสิ่งที่คุณเป็นกว่าความคิดเห็นที่คนอื่นมีเกี่ยวกับคุณ
- ความเห็นของผู้อื่นสมควรได้รับการพิจารณา แต่ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องยอมรับอีกต่อไป เก็บไว้ในใจ แต่กรองค่าของมัน
- อย่าพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นมากเกินไป
6. คุณมีความสำคัญต่อผู้อื่น
- อุทิศเวลาให้กับเพื่อนของคุณโดยไม่แสร้งทำสิ่งที่เป็นรูปธรรม เรียนรู้ที่จะเป็น
- หยุดการสนทนาในมุมมองที่แตกต่างกันและไม่ให้ความเห็นของคุณ
- แสดงความรู้สึกของคุณและแสดงออกในการจัดการมากขึ้น
7. คนอื่น ๆ มีความสำคัญต่อคุณ
- มอบหมายความรับผิดชอบให้กับผู้อื่นและเชื่อมั่นว่าพวกเขาจะทำได้ดี
- ให้ผู้อื่นปฏิบัติตามเกณฑ์ของพวกเขาวิธีการทำสิ่งต่าง ๆ ของคุณสามารถใช้ได้เหมือนของคุณ
- อย่ากำหนดทิศทางชีวิตหรือพฤติกรรมของผู้อื่นด้วยการวางตัวคุณจะสร้างความหงุดหงิด
การเปลี่ยนแปลงที่ต้องการความสมบูรณ์แบบ
- อย่ากลัวที่จะทิ้งทุกอย่างที่ไม่พอ เพื่อดำเนินการตามวัตถุประสงค์ที่คุณมีอยู่ในใจ เมื่อคุณตัดสินใจตามความเหมาะสมแล้วอย่าหยุดคิดว่าถูกหรือไม่
- อย่าจมถ้าคุณไม่มีแผนที่จะทำอะไรกับเพื่อนของคุณ คุณสามารถอยู่กับพวกเขาเพียงเพื่อพูดคุยที่บ้าน ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาเหล่านี้เพื่อฟังประเมินความคิดเห็นของคุณและแสดงความกังวลของคุณ
- เรียนรู้ที่จะยอมรับว่าคุณไม่ถูกต้องเสมอไป และความคิดเห็นหรือการกระทำของผู้อื่นมีส่วนช่วยคุณมาก ไม่จำเป็นที่จะต้องบอกพวกเขาเสมอว่าพวกเขาต้องทำอะไร
- เผชิญกับแนวโน้มในการจัดเตรียม: กระทำตัวเองโดยไม่ต้องกลัวในเรื่องสำคัญและตัดสินใจในเวลาที่เหมาะสม
- มีความจำเป็นต้องใช้ความพยายามในการเลือกสิ่งที่จำเป็นจริงๆ สิ่งที่ไม่เป็นและยอมรับว่าในกรณีส่วนใหญ่เป็นไปไม่ได้ที่จะทำทุกอย่างที่ต้องการเพราะเวลามี จำกัด
เทเรซาเปเรดา
ที่ปรึกษา: ด็อกเตอร์มานูเอลÁlvarezและ Domingo García-Villamisarนักจิตวิทยา ผู้แต่งหนังสือ กลุ่มอาการสมบูรณ์แบบ.
คุณอาจจะสนใจ:
- ความสมบูรณ์แบบในเด็ก
- พวกชอบความสมบูรณ์แบบมันเกิดมาหรือถูกสร้างขึ้นมา?
- 8 เคล็ดลับสู่ความสำเร็จในการสอบปากเปล่า
