ความเจ็บปวดของลา: วิธีการเรียนรู้ที่จะบอกลา

ลาก่อน พวกเขาไม่เคยง่าย บอกลา มันซับซ้อนและเจ็บปวดมาก อย่างไรก็ตามอำลาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงพวกเขาและนั่นคือเหตุผลที่เราต้อง เรียนรู้ที่จะบอกลา และในบางกรณีก็เรียนรู้ที่จะละทิ้งสิ่งที่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราอีกต่อไป การกล่าวคำอำลาเป็นสิ่งจำเป็นและช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้าเพื่อเอาชนะความสูญเสียและเผชิญกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น

ทำไมการเลิกจ้างจึงยากลำบาก

คำอำลาหมายถึงการบอกลาและมีความสัมพันธ์กับการสูญเสียที่รุนแรงมากขึ้นหรือน้อยลงการสูญเสียที่ยาวนานขึ้นหรือน้อยลง มีประเภทของการสูญเสียที่แตกต่างกันและพวกเขาเกี่ยวข้องกับการเลิกจ้างหลาย:

1. การเลิกจ้างชั่วคราวหมายถึงการสูญเสียชั่วคราว การแยกถูก จำกัด ด้วยเวลาและระยะทาง ในบรรดาลาเราพบอำลาที่เราต้องทำเมื่อเราอยู่ห่างไกลจากญาติของเรา แต่เรารู้ว่าเราจะได้เห็นพวกเขาอีกครั้งและแม้ว่าจะมีระยะห่างทางกายภาพ แต่เรามีความใกล้ชิดทางอารมณ์

2. การเลิกจ้างที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียถาวรพวกเขาเจ็บปวดที่สุดและจะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคนที่คุณรักตายหรือเรามีคู่สามีภรรยาแยกกัน การสูญเสียเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการสูญเสียทางกายภาพและการสูญเสียอื่น ๆ อีกมากมาย การสูญเสียโครงการร่วมกันการสูญเสียเวลาร่วมกันการสนทนาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งความรักที่เรารู้สึกและเชื่อว่าเรามีต่อบุคคลอื่น

การสูญเสียที่เกี่ยวข้องเหล่านี้มีความซับซ้อนและจำเป็นต้องมีการปรับทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้อง เราสามารถสูญเสียบุคคลทางร่างกาย แต่ความรักไม่ได้หายไปจากวันหนึ่งไปยังอีกวันความรักนั้นไม่หายไปและจำเป็นต้องเปลี่ยนผ่านกระบวนการปรับทางจิตวิทยา

ลาก่อนสิ่งที่เกี่ยวข้องและทำไมพวกเขาทำให้เกิดความเจ็บปวด?

ลาก่อนทำให้เราเสียค่าใช้จ่ายมากเพราะเกี่ยวข้องกับความสูญเสียและการสูญเสียส่วนหนึ่งของตัวเองถูกทิ้งไว้ การสูญเสียก่อให้เกิด:

1. การสูญเสียความปลอดภัย เราไม่รู้สึกปลอดภัยอีกต่อไปและเรากลัวมัน

2. มันหมายถึงการเปลี่ยนวิธีคิดของเรา ในคนที่เราบอกลาและในตัวเรา เมื่อลาจากการเปลี่ยนแปลงบทบาทของเราเราหยุดเป็นคู่รัก ... หรือลูกชายของ ... น้องชายของ ... แม้ว่าการจากลาเป็นการชั่วคราว

3. ลาก่อนแสดงถึงการสูญเสียเวลาใน บริษัท ของงานอดิเรกการสนทนาท่าทางของความรักและโครงการทั่วไป

ทั้งหมดนี้นำมาซึ่งความเจ็บปวดความเศร้าและการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่

เรียนรู้ที่จะบอกลาแล้วปล่อย

อำลาเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากเป็นพิธีกรรมที่ทิ้งสิ่งที่ไม่ได้อยู่ในชีวิตของเราอีกต่อไป มันเป็นกระบวนการที่เจ็บปวด แต่การไม่ทำเช่นนั้นอาจหมายถึงการยึดมั่นในสิ่งที่ จำกัด เรา อำลาทำให้กระบวนการปรับทางจิตวิทยาเป็นไปได้ที่ทำให้เราก้าวต่อไปได้

1. ใช้เวลาของคุณ การลาจากที่เจ็บปวดและอาจต้องใช้เวลา

2. เคารพอารมณ์ของคุณและยอมรับความเจ็บปวดของคุณ อย่าพยายามระงับอารมณ์ที่คุณรู้สึกอำลาเนื่องจากเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติในสถานการณ์นี้และพวกเขาต้องออกไปทำหน้าที่ของพวกเขาให้สำเร็จ ปล่อยอารมณ์ออกมาเช่นความเศร้าหรือความโกรธเพื่อให้อารมณ์ของคุณเปลี่ยนไปและนำไปสู่อารมณ์อื่น ๆ เช่นความรักความเห็นอกเห็นใจเป็นต้น

3. หลีกเลี่ยงการใช้จ่ายแยกทางกันเพียงลำพัง ล้อมรอบตัวเองกับคนที่สามารถช่วยคุณได้

4. ใช้โอกาสในการทำสิ่งใหม่ อาจเป็นเวลาที่ดีในการเริ่มต้นสิ่งใหม่

5. มองหาด้านบวกของสถานการณ์ใหม่ เรามักจะยึดติดกับสิ่งที่เกิดขึ้นและเราไม่เห็นว่าเป็นบวกของสถานการณ์ใหม่

Celia Rodríguez Ruiz นักจิตวิทยาสุขภาพคลินิก ผู้เชี่ยวชาญด้านการสอนและจิตวิทยาเด็กและเยาวชน ผู้อำนวยการ ศึกษาและเรียนรู้. ผู้แต่งของสะสม กระตุ้นกระบวนการอ่านและการเขียน.

อาจสนใจคุณ:

- ทำอย่างไรจึงจะเอาชนะอารมณ์ซาบซึ้งและเป็นหุ้นส่วนที่ดีที่สุดของคุณ

- การตายของคนที่คุณรักวิธีที่จะเอาชนะความเศร้าโศก

- ความเศร้าจะทำอย่างไรเมื่อเราเศร้า?

- วิธีทำให้ความคิดด้านลบหายไป