วิธีการหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุเนื่องจากความเย็นและอุณหภูมิในกีฬาฤดูหนาว

อุณหภูมิที่ต่ำสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพบางอย่างถ้าเราไม่ได้ใช้ความระมัดระวังที่จำเป็น กุมารแพทย์แห่งการดูแลเบื้องต้นของสมาคมกุมารเวชศาสตร์สเปน (SEPEAP) ได้จัดทำคำแนะนำที่สำคัญที่เราต้องไม่มองข้ามถ้าเราต้องการหลีกเลี่ยง อุบัติเหตุอันเนื่องมาจากความเย็นและอุณหภูมิในร่างกายเมื่ออยู่กลางแจ้งหรือเล่นกีฬา ของฤดูหนาว

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะอุณหภูมิต่ำ

เด็กเล็กจะสูญเสียอุณหภูมิของร่างกายได้ง่ายกว่าผู้ใหญ่และมีความไวต่อการแช่แข็งและอุณหภูมิสูงเนื่องจากมีพื้นผิวการระเหยขนาดใหญ่การควบคุมที่ไม่สมบูรณ์ของการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและกำลังการผลิตของ ลดความร้อน

ภาวะ Hypothermia เกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิของร่างกายลดลงต่ำกว่า 35 องศา อาการทั่วไปคือตัวสั่น, ความง่วงและในกรณีที่รุนแรง, ความผิดปกติของระบบประสาทและอาการโคม่า ภาวะ Hypothermia สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกฤดูกาลของปีโดยไม่ได้ตั้งใจ แต่ในฤดูหนาวมีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะอุณหภูมิคือ:

- สวมใส่เสื้อผ้าตัวน้อยหรือว่ามันไม่เหมาะสำหรับอุณหภูมิต่ำ
- เปียกหรือจมลงใต้น้ำ ในน้ำเย็น
- อยู่ในเสื้อผ้าเปียก เมื่อมันเย็นหรือลมแรงเป็นเวลานาน
- ใช้ความพยายามอย่างที่สุดโดยไม่กินอาหารให้เพียงพอ หรือดื่มในภูมิอากาศเย็น
หากความสับสนหรือความผิดปกติทางจิตปรากฏขึ้นให้โทรไปที่หมายเลขฉุกเฉินทันทีในสเปนที่ 112

คำแนะนำในการดำเนินการในกรณีที่อุณหภูมิต่ำ

- ปกป้องเหยื่อจากความเย็น พาเด็กหรือผู้ใหญ่ไปยังพื้นที่ภายในที่มีอุณหภูมิอบอุ่นและห่อไว้ในผ้าห่มและเสื้อโค้ท หากเราต้องอยู่นอกบ้านพยายามหาพื้นที่ที่แยกจากลมความหนาวและพื้นดิน มันสำคัญมากที่จะต้องคลุมศีรษะและคอเพราะมันเป็นบริเวณที่ความร้อนจำนวนมากหายไป หากคุณได้รับความคุ้มครองจากเหยื่อคุณต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าที่เปียกด้วยผ้าแห้ง
- พยายามทำให้คนอบอุ่น ในกรณีที่ผู้ป่วยมีสติและตื่นและสามารถกลืนได้ง่ายขอแนะนำให้ดื่มของเหลวหวานและร้อนโดยไม่ต้องดื่มแอลกอฮอล์
- อยู่กับคน จนกว่าจะได้รับการสนับสนุนทางการแพทย์

วิธีหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุที่ฝึกซ้อมกีฬาฤดูหนาว

1. หมวกกันน็อกเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อป้องกันการบาดเจ็บในกรณีที่ตกลงมาเมื่อฝึกเล่นกีฬาหิมะ
2. ปกป้องดวงตาและผิวหนังจากแสงแดด การสะท้อนของดวงอาทิตย์ในหิมะเพิ่มความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผาทั้งบนผิวหนังและดวงตา ใช้ครีมกันแดดที่มีการป้องกันสูงและแว่นตากันแดดที่ได้รับการรับรองเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
3. สวมใส่เสื้อผ้ากันน้ำและรองเท้า ลิงหิมะและรองเท้าบูทกันน้ำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันเด็กไม่ให้เปียกหลังจากตก ขอแนะนำให้เด็กสวมใส่เสื้อผ้าที่อบอุ่นขนาดของพวกเขาและพวกเขาแต่งตัวเหมือนหัวหอมนั่นคือมีชั้นบาง ๆ ที่สามารถใส่และถอดได้ง่าย เด็ก ๆ ควรสวมเสื้อผ้าที่มีชั้นพิเศษซึ่งผู้ใหญ่จะสวมใส่ในสภาพอากาศเดียวกัน ขอแนะนำให้สวมใส่ชุดกันลมด้านนอก
4. สอนเด็กให้พักผ่อน หากพวกเขามีช่วงเวลาที่ดีเด็ก ๆ จะไม่รู้จักอาการบางอย่างเช่นความหนาวเย็นและความเหนื่อยล้า มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหยุดจะเหนื่อยหรือเปียกเพื่อดื่มของเหลวใช้ถั่วที่จะให้พลังงานและใส่เสื้อผ้าแห้ง
5. ยืดและทำความร้อนข้อต่อ มันเป็นสิ่งจำเป็นก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมกีฬาใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกีฬาเย็น
6. ใช้ประโยชน์จากเวลาแห่งแสง ตั้งแต่เช้าตรู่จนถึงบ่ายโมงเมื่อเริ่มมืดเมื่ออากาศเย็นเริ่มรุนแรงขึ้น
7. อาหารเช้าที่ดีสม่ำเสมอมาก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นวันใหม่และฝึกฝนกีฬาฤดูหนาว

Marisol Nuevo Espín