การงดอาหารเช้าการตัดสินใจที่เป็นอันตรายต่อหัวใจ

พวกเขาไม่เรียกมันว่ามื้อสำคัญที่สุดของวันเพื่ออะไร ในการเผชิญกับวันที่มีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมคุณจะต้องทำดี อาหารเช้า พลังแห่งวันข้างหน้า ในความเป็นจริงการตัดสินใจที่จะไม่นั่งอยู่ที่โต๊ะในตอนเช้าอาจมีผลกระทบเชิงลบที่สำคัญและไม่เพียง แต่ในระดับโภชนาการสุขภาพยังสามารถประสบมาก

นี่คือสิ่งที่มันบอกว่า สมาคมหัวใจอเมริกันซึ่งระบุว่าการข้าม อาหารเช้า มันอาจเป็นอันตรายต่อหัวใจ ในทำนองเดียวกันการหลีกเลี่ยงอาหารมื้อแรกของวันนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นโรคอ้วนและการมีน้ำหนักเกิน

แคลอรี่ที่ดีขึ้นในตอนเช้า

เพื่อให้ได้ข้อสรุปเหล่านี้สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกาได้วิเคราะห์ข้อมูลของประชากรและพฤติกรรมการบริโภคของพวกเขา ในทำนองเดียวกันพวกเขาก็สังเกตเห็นถ้ามี การปฏิบัติด้านโภชนาการs เช่นข้ามอาหารเช้ามีความเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของโรคอ้วนและน้ำหนักเกิน สิ่งนี้นำไปสู่นิสัยอื่นเพื่อสุขภาพที่ดี: กินระหว่างมื้ออาหาร

การข้ามอาหารเช้าทำให้ผู้คนบริโภคมากขึ้น แคลอรี่ ตลอดทั้งวันกว่าถ้าพวกเขาได้พาพวกเขาในตอนเช้า เมื่อมาถึงจุดนี้ร่างกายนี้ชี้ให้เห็นว่ามันเป็นสิ่งสำคัญในการวางแผนมื้ออาหารและรู้ช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับแต่ละคน: "เมื่อเรากินมันจะต้องนำมาพิจารณานอกเหนือไปจากสิ่งที่เรากิน"

ในแง่นี้ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ระบุว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ปริมาณแคลอรี่ที่สูงที่สุดในตอนเช้าแทนที่จะเป็นตอนกลางคืนเพราะจะช่วยลดโอกาสในการได้รับความทุกข์บางประเภท โรคหัวใจและหลอดเลือด. คนที่กินอาหารเช้าทุกวันและหลีกเลี่ยงอาหารระหว่างมื้ออาหารมีความเสี่ยงน้อยกว่าปัญหาหัวใจเช่นคอเลสเตอรอลหรือความดันโลหิตสูง และในทางกลับกันพวกเขาไม่ได้พบกับอาหารมื้อแรกของวันนี้อย่างขยันขันแข็งมีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนอาหารที่ไม่ดีหรือโรคเบาหวาน

อาหารเช้าในสเปน

อาหารเช้าที่ดีควรประกอบด้วยอาหารสามกลุ่ม: ซีเรียลผลไม้และผลิตภัณฑ์นม กระนั้นบ้านกี่หลัง คุณพิจารณาคำแนะนำเหล่านี้ของนักโภชนาการหรือไม่? ตามรายงานของ Aladino น้อยในสเปนมีเพียง 3% ของครอบครัวที่รับรองว่ามีผลิตภัณฑ์ทั้งสามนี้ในมื้อแรกของวันซึ่งมีเปอร์เซ็นต์ต่ำ

เปอร์เซ็นต์นี้จะถูกเพิ่มเข้าไปอีก กังวลมากขึ้นจำนวนเด็กสเปนที่ไปโรงเรียนโดยท้องว่าง ประมาณ 16% ของครัวเรือนในประเทศนี้รับประกันเฉพาะอาหารเช้าที่ประกอบด้วยนมหนึ่งแก้วน้ำผลไม้และแม้กระทั่งน้ำบางครั้ง การปฏิบัติที่ประมาทหากคุณพิจารณาจำนวนชั่วโมงของความพยายามที่เด็กจะต้องเผชิญกับอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ ในท้องของเขา

Damián Montero