เรียนรู้ที่จะกระตุ้นตัวเอง

แรงจูงใจคือพลังงานที่ขับเคลื่อนเราซึ่งนำเราให้บรรลุวัตถุประสงค์ แรงจูงใจคือสิ่งที่กระตุ้นให้เราทำการกระทำบางอย่างและยังคงอยู่ในนั้นเพื่อความสมบูรณ์ การกระทำบางอย่างเกี่ยวข้องกับความพยายามในระหว่างการรับรู้เราสามารถรู้สึกตรงกันข้ามกับความไม่พอใจ แต่อย่างไรก็ตามเรายังคงอยู่ในสิ่งนั้นตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราสามารถสันนิษฐานได้อย่างมีเหตุผล

ตัวอย่างของการกระทำเหล่านี้อาจเป็นการศึกษาทำการแข่งขัน ฯลฯ หากเราดำเนินการต่อไปแม้จะมีความพยายามและความทุกข์ทรมานก็เป็นเพราะแรงจูงใจที่ผลักดันให้เราทำและทำให้ง่ายขึ้นสำหรับเราที่จะบรรลุเป้าหมายสุดท้ายซึ่งจะเป็นที่น่าพอใจ

แรงจูงใจมีบทบาทสำคัญมากในชีวิตของเรา แต่บางครั้งมันไม่ง่ายเลยที่จะกลายเป็นแรงบันดาลใจและคงอยู่กับงานบางอย่าง เราสามารถเรียนรู้ที่จะกระตุ้นตนเองเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเรา

ความต้องการและแรงจูงใจ

แรงจูงใจได้รับการศึกษาเป็นกระบวนการทางจิตวิทยามานานหลายทศวรรษ แรงจูงใจเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับความต้องการ มนุษย์มีความต้องการที่แตกต่างและชี้นำพฤติกรรมของเขาให้ครอบคลุมความต้องการเหล่านี้ดังนั้นแรงจูงใจจึงถูกนำไปสนองความต้องการของมนุษย์ บาร์โลว์อธิบายลำดับขั้นของความต้องการของมนุษย์โดยวางไว้ในปิรามิด: สรีรวิทยาความปลอดภัยสังคมความรู้สึกมีคุณค่าและความต้องการในการรับรู้ตนเอง ก่อนอื่นความต้องการเหล่านี้จะต้องพบที่ฐานของพีระมิดแรงจูงใจจะเน้นที่สิ่งแรกและมันจะขึ้นไปตามที่ได้รับการคุ้มครอง

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าความต้องการของเราคืออะไรและครอบคลุมสิ่งเหล่านั้นเพื่อกระตุ้นตัวเราในสิ่งที่เราต้องการ

วงจรของแรงจูงใจ

แรงจูงใจเป็นไปตามวัฏจักรที่จะเป็นประเภทต่อไปนี้: ความต้องการปรากฏว่าไม่สมดุล (ทั้งทางร่างกายหรือจิตใจ) และสิ่งมีชีวิตของเราพยายามที่จะฟื้นฟูสมดุล มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงวงจรนี้และให้ความสนใจกับความต้องการพร้อมกันเหล่านั้นที่สามารถแข่งขันกับแรงจูงใจของเราและก่อให้เกิดอุปสรรคต่อเป้าหมายของเรา

ทำไมบางครั้งเราพบว่ามันยากที่จะกระตุ้นตัวเอง?

แน่นอนในหลาย ๆ ครั้งที่เราได้พูดถึงสิ่งต่าง ๆ เช่น: "พรุ่งนี้ฉันจะไปวิ่ง" "พรุ่งนี้ฉันจะเริ่มเรียน" หรือ "พรุ่งนี้ฉันเลิกสูบบุหรี่" หรือการเรียกร้องอื่น ๆ ที่คล้ายกัน แต่บ่อยครั้งในเช้าวันนั้นจะขยายออกไปและไม่มีวันมาความต้องการอื่น ๆ ปรากฏขึ้นและแรงจูงใจของเรามุ่งเน้นที่พวกเขา ทำไมเราต้องกระตุ้นตนเอง?

1. ความต้องการในการแข่งขันปรากฏขึ้น กับผู้ที่สร้างเป้าหมายของเรา

2. เรามีเป้าหมาย แต่มันก็เป็นความพยายาม และเสียสละ สิ่งนี้ขัดกับแนวโน้มของมนุษย์ที่จะมองหาสิ่งที่น่าพอใจหรือถูกใจเรา

3.   เราสามารถสร้างแรงบันดาลใจได้ แต่มันยากที่จะเริ่มต้น และดำเนินการต่อ

เรียนรู้ที่จะกระตุ้นตนเอง

เป็นไปได้ที่จะพัฒนาความสามารถในการกระตุ้นตนเองและกำกับการกระทำและความพยายามของเราไปสู่เป้าหมายของเรา ลองดูเคล็ดลับสำหรับสิ่งนี้:

1. ใส่ใจกับความต้องการของคุณ และพยายามปกปิดพวกเขาเพื่อที่พวกเขาจะไม่แย่งชิงแรงจูงใจจากคุณ จำปิรามิดของ Marlow ถ้าคุณง่วงนอนหรือหิวโหยหรือมีปัญหากับใครสักคนมันจะยากที่จะกระตุ้นให้คุณและดังนั้นคุณควรครอบคลุมความต้องการเหล่านี้

2. จัดทำแผนสำหรับคุณ มันเกี่ยวกับการทำความรู้จักกับคุณและวางแผนส่วนบุคคลด้วยเวลาที่ดีที่สุดในการทำงานช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด ฯลฯ

3. จดบันทึกเหตุผลที่คุณต้องการสร้างแรงบันดาลใจเขียนเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ และเมื่อคุณมีปัญหาในการจูงใจตัวเองอย่าลืมอ่านรายการ

4. แบ่งเป้าหมายเป็นเป้าหมายย่อย ด้วยภารกิจเล็ก ๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่น: แทนที่จะศึกษาทั้งวาระในหนึ่งเดือนพิจารณาเป้าหมายที่ชัดเจนและชัดเจนยิ่งขึ้นตัวอย่างเช่น: ศึกษาหนึ่งส่วนในแต่ละวัน

5. ตอกย้ำความสำเร็จของคุณ เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ให้จดไว้ในรายการอื่นพวกเขาจะให้บริการคุณเพื่อตรวจสอบสิ่งที่คุณได้ทำและเพื่อให้มีแรงจูงใจ

Celia Rodríguez Ruiz นักจิตวิทยาสุขภาพคลินิก ผู้เชี่ยวชาญด้านการสอนและจิตวิทยาเด็กและเยาวชน ผู้อำนวยการ ศึกษาและเรียนรู้. ผู้แต่งของสะสม กระตุ้นกระบวนการอ่านและการเขียน.