เด็กและไขมัน: ค้นหาจุดกึ่งกลาง
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า: เด็ก ๆ พวกเขารัก มื้อ "เลี่ยน". นักเก็ต, แฮมเบอร์เกอร์, ฮอทดอก, มันฝรั่งทอด ฯลฯ จาระบีเหมือน โปรตีน, ชุ่มชื้น หรือ วิตามินมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาของมัน แต่อาหารไขมันส่วนเกินอาจเป็นอันตรายในระยะยาว เราจะทำอย่างไรเพื่อหาจุดกึ่งกลางในการบริโภคไขมันในอาหารเด็ก
เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงไขมันส่วนเกินในการให้อาหารทารก
เพื่อหลีกเลี่ยงการไปถึงจุดสูงสุดและหาจุดกึ่งกลางนั้นเราเสนอให้คุณ เคล็ดลับที่เราต้องคำนึงถึงโภชนาการที่เหมาะสมในเด็กของเรา:
1. ขั้นตอนแรกคือการหลีกเลี่ยงการบริโภคไขมันบ่อยครั้งการบริโภคของคุณจะกลายเป็นครั้งคราว ไขมันที่มีคุณภาพไม่ดีไม่เพียง แต่ก่อปัญหาในหน้า โรคอ้วนในวัยเด็กแต่ยัง พวกเขาทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดมีความเสี่ยง ทั้งเด็ก (ในระยะยาว) และผู้ใหญ่
2. การออกกำลังกายเด็ก ๆ ควรย้ายและเล่น: ไม่แนะนำให้ใช้เวลาทั้งวันในการดูโทรทัศน์และพวกเขาจะได้รับความบันเทิงจากเกมที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรม การออกกำลังกาย และ เกม ไม่เพียงมีความสำคัญต่อหน้า การพัฒนาทางกายภาพแต่ยังสำหรับคุณ การพัฒนาจิตใจ
3. หลีกเลี่ยงอาหารที่ปลดปล่อยความวิตกกังวลของเด็กตัวอย่างเช่นถ้าลูกชายของเราชอบขนมปังช็อกโกแลตมันจะดีกว่าที่เราจะหลีกเลี่ยงการให้ใครมาเป็นคนแรก มาลองกินอะไรบางอย่างก่อนและถ้าเป็นไปได้ไขมันต่ำ (แซนวิชหรือชีสแซนวิชและแฮมที่ปรุงด้วยน้ำแก้วเป็นต้น) จากนั้นเราก็เสนอขนมปัง ดังนั้นแทนที่จะนึกถึงขนมปังสองหรือสามชิ้นคุณจะต้องการแค่ขนมปังเดียวเท่านั้น มันเกี่ยวกับที่ ไม่สนองความหิวโหยจากผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ หรือไขมันมากเกินไป
4. การลดปริมาณไขมันประจำวันในการให้อาหารทารกเป็นสิ่งที่อันตราย เนื่องจากเด็กใช้พลังงานมากกว่าผู้ใหญ่ ดังนั้นพวกเขาจำเป็นต้องสามารถพัฒนาได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ผู้ปกครองกังวลเกี่ยวกับลูก ๆ ของพวกเขา กินไขมันเพื่อสุขภาพมากขึ้น ในรูปแบบของปลาและถั่วและปรุงอาหารด้วยน้ำมันพืชเช่นน้ำมันมะกอก เกิดอะไรขึ้น ลดคือการบริโภคไขมันอิ่มตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบของขนมปังคุกกี้ขนมทอดและเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน
5. วางแผนเมนู หากเราเริ่มทำอาหารทันทีอาจเป็นไปได้ว่าเราเลือกทานอาหารทอดเพราะพวกเขาเตรียมและปรุงได้ง่าย ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือก ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดให้ดี เราจะทำอาหารอะไรในวันถัดไป ดังนั้นเราสามารถจัดลำดับความสำคัญ อาหารเพื่อสุขภาพ และวางระยะห่างระหว่างวันที่เราทำอาหารทอด
Marina Berrio
