ดูแลสุขภาพของคุณเพื่อเพลิดเพลินกับฤดูร้อน

ผู้คนหลายล้านคนจะเดินทางในช่วงฤดูร้อนนี้ไปยังจุดหมายปลายทางระดับชาติหรือระดับนานาชาติ แต่การไปเที่ยวในวันหยุดนั้นไม่ได้มีความหมายเหมือนกันต่อสุขภาพของเรา ความรับผิดชอบแรกของเราเริ่มต้นเมื่อบรรจุ: ป้องกันยุง, รองเท้าที่สะดวกสบายและระบายอากาศได้, ชุดปฐมพยาบาลพร้อมยารักษาตัวเองและครีมกันแดดไม่ควรพลาด

"ในวันหยุดเราหยุดกิจวัตรประจำวันที่ร่างกายของเราคุ้นเคยเราฝึกทำกิจกรรมใหม่เราเปิดเผยตัวเราในวิธีที่เข้มข้นกว่าสำหรับตัวแทนจากธรรมชาติเช่นน้ำหรือดวงอาทิตย์และถ้าเราเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางที่ห่างไกลหรือแปลกใหม่ร่างกายของเราต้อง เพื่อปรับเวลาในการบันทึกให้เข้ากับสภาพแวดล้อมไปยังตารางเวลาใหม่และการทำอาหารของสถานที่ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป "ดร. การ์เรที่ปรึกษาด้านการแพทย์ของ Laboratorios Cinfa ยืนยัน

เคล็ดลับสำหรับวันหยุดที่มีสุขภาพดี

- ปกป้องผิวของคุณ เราอยู่บนชายหาดหรือบนภูเขาในวันหยุดพักผ่อนเรามักจะใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น เปิดเผยผิวของคุณในแสงแดดนานเกินไปและไม่มีการป้องกันสามารถทำให้เกิดการไหม้ ผิวของเราก็อย่าลืม ก่อนอื่นเราต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับรังสีจาก 12 เที่ยงถึง 4 นาฬิกาในตอนบ่าย ดังนั้นคุณไม่ควรพลาดในกระเป๋าเดินทางของคุณทุกชนิดของปัจจัยการป้องกัน 30 หรือสูงกว่าที่ปกป้องคุณจากรังสี UVA และ UVB และเพื่อความสมบูรณ์อย่าลืมหมวกและแว่นกันแดด

- เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ในอาหารของคุณ การเปลี่ยนฉากและขยับออกห่างจากกิจวัตรประจำวันและอาหารทำให้ท้องผูกเป็นเพื่อนร่วมทาง เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้มันเสริมใยอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ การออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็จะช่วยให้การขนส่งในลำไส้ดีขึ้น

- ดูแลเท้าของคุณ สมาคมเพื่อการดูแลสุขภาพ (ANEFED) แนะนำให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการดูแลเท้าของเราเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายของเราที่เกิดความเสียหายมากที่สุดในฤดูร้อน เนื่องจากการไปที่สระว่ายน้ำหรือชายหาดการเปลี่ยนรองเท้าและเหงื่อออกมากเกินไปเป็นเรื่องปกติที่จะมีส้นเท้าหยาบ chafing หรือแผลพุพอง จะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร ง่ายใช้รองเท้าที่สะดวกสบายระบายอากาศได้ดีขึ้นมีการกระแทกและไม่ทำให้เท้าแน่นเกินไป นอกจากนี้เพื่อการดูแลที่สมบูรณ์คุณสามารถใช้มะนาวหรือ "หินภูเขาไฟ" ที่จะช่วยให้คุณบรรเทาการอักเสบของเท้าและกำจัดเซลล์ที่ตายแล้ว นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องใช้รองเท้าแตะในพื้นที่ส่วนกลางหรือสระน้ำเพื่อป้องกันการพัฒนาของเชื้อรา

- ดื่มน้ำมาก ๆ ในฤดูร้อนเราต้องดูความชุ่มชื้นของเราอย่างละเอียด นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ว่าเมื่อไหร่อย่างไรและจะดื่มมากแค่ไหน การดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรเป็นสิ่งสำคัญไม่ว่าเราจะต้องการต่อสู้กับความร้อนหรือเผชิญกับปัญหาเกี่ยวกับลำไส้

- สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ และเคลื่อนย้าย การสวมใส่เสื้อผ้าที่แน่นจะช่วยลดการไหลเวียนของร่างกายทำให้เกิดความรู้สึกเมื่อยล้าของขาและการกักเก็บของเหลว หากเราเดินทางไกลไม่ว่าจะด้วยรถยนต์รถไฟหรือเครื่องบินเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องขยับเท้าและขาเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนการเดินถ้าเป็นไปได้หรือการเลี้ยวของข้อเท้า

- อย่าอยู่กับชุดว่ายน้ำเปียก เสื้อผ้าเปียกหลังการแช่ช่วยการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบหรือการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะดังนั้นเราต้องใส่เสื้อผ้าแห้งโดยเร็วที่สุด

- หลีกเลี่ยงยุง พวกเขาชอบกลิ่นหอมหวานและเข้มข้นด้วยเหตุนี้เราจะทำโดยไม่มีอาณานิคมหรือสบู่ที่มีคุณสมบัติเหล่านี้ ในพื้นที่ที่มีการแพร่กระจายของยุงมากขึ้นจะสะดวกในการสวมใส่เสื้อผ้าที่ครอบคลุมทั่วทั้งผิวใช้มุ้งกันยุงในห้องและเหนือสิ่งอื่นใดให้ใช้ยากันยุง

- เตรียมตัวรับมือกับโรคเขตร้อน หากปลายทางของคุณวันหยุดนี้เป็นสถานที่แปลกใหม่และเป็นสวรรค์คุณควรไปสองสามเดือนก่อนที่จะถึงศูนย์ฉีดวัคซีนนานาชาติเพื่อแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับข้อควรระวังที่จำเป็นในการปฏิบัติตาม

- เตรียมอุปกรณ์ของคุณให้พร้อม น้ำที่มีออกซิเจน, สารฆ่าเชื้อโรคในผิวหนัง, ตาข่ายที่ผ่านการฆ่าเชื้อและเทปจะช่วยให้คุณทำความสะอาดและรักษาแผลใด ๆ ได้ทันที ยาแก้ปวดป้องกันไข้หวัด, antidiarrheals และยาแก้แพ้ไม่สามารถขาดได้

Noelia de Santiago Monteserín