แปรผันจากวันหนึ่งไปอีกวัน

ตามกฎของผู้หญิงมีความขยันขันแข็งเป็นอย่างมากเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของเรา หากคุณเคยสังเกตเห็นว่าน้ำหนักของคุณเปลี่ยนไปอย่างมากจากวันหนึ่งเป็นวันถัดไปคุณต้องให้ความมั่นใจกับตัวเองว่าคุณไม่ได้เป็นคนเดียวที่ต้องผ่านสถานการณ์นี้

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและอาการบวมในกระเพาะอาหารเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิด คำถามคือสิ่งที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและแปลก?

ตามที่María Isabel Lopera หัวหน้าฝ่ายโภชนาการโภชนาการและการต่อต้านของสถาบัน Beatdream และผู้ร่วมมือของ Smartsalus.com กล่าวว่า "เราอาศัยอยู่ในประเทศที่มีสี่ฤดูกาลและความชื้นในบรรยากาศที่สูงและยีนเมดิเตอร์เรเนียนกำหนดร่างกาย ในสิ่งที่อ้างถึงเนื้อเยื่อไขมันแตกต่างจากภูมิภาคอื่น ๆ ของโลก "

ปัจจัยที่มีผลต่อการแปรผันของน้ำหนัก

สภาพอากาศ มันเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของร่างกายของเรา ระบบหลอดเลือดและเนื้อเยื่อไขมัน มันช่วยให้เราควบคุมอุณหภูมิของร่างกายของเราประมาณ 34 หรือ 35 องศาเซลเซียสผ่านการกักเก็บของเหลว

ตัวอย่างเช่นในฤดูร้อนร่างกายของเราทำตัวเหมือนอูฐดังนั้นเราจึงสังเกตเห็นความจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำมากขึ้นและปัสสาวะของเรามีความเข้มข้นมากขึ้นเพราะมันมีแนวโน้มที่จะเก็บของเหลวมากขึ้นเพื่อควบคุมอุณหภูมิภายในเมื่อเปรียบเทียบกับภายนอก

สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักของเราแตกต่างกันไป

- วันทำงาน ชั่วโมงการทำงานและความเร็วของชีวิตไม่ได้ปรับให้เหมาะกับความต้องการในการฟื้นตัวของร่างกายและโดยทั่วไปแล้วจะต้องมีความเครียดอย่างต่อเนื่อง ถ้าเราไม่สร้างเมลาโทนินร่างกายจะอยู่ภายใต้ความเครียดและนี่จะสร้างฮอร์โมนคอร์ติซอล คอร์ติโซนก่อให้เกิดความไม่สมดุลและการอักเสบมากขึ้นและทำให้มีของเหลวมากขึ้น

- นอนหลับแปดชั่วโมง การนอนหลับนานกว่าแปดชั่วโมงจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีกว่าการผ่อนคลายด้วยตัวเลือกจากธรรมชาติเพราะยาที่ช่วยให้คุณหลับจะทำให้ของเหลวสะสมมากขึ้น

- ในผู้หญิงเราเข้ามาแทรกแซง รอบประจำเดือนในวันก่อนหน้ากฎของเหลวจะถูกเก็บไว้เพื่อให้ร่างกายมีความพร้อมที่ดีขึ้นสำหรับการตั้งครรภ์ที่เป็นไปได้

วิธีการต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างฉับพลัน

- เครื่องมือสำคัญในการควบคุมน้ำหนักคือการออกกำลังกาย กิจกรรมการออกกำลังกายช่วยควบคุมการทำงานของฮอร์โมนและการทำงานเช่นเหงื่อออกช่วยปรับสมดุลร่างกาย

- การควบคุมอารมณ์และการต่อสู้กับความเครียด ช่วยในการรับน้ำหนักเพื่อสุขภาพ นี่เป็นเพราะสมองเป็นสิ่งที่ส่งฮอร์โมนดังนั้นจึงมีบทบาทสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก ในทางตรงกันข้ามเนื้อเยื่อไขมันทำงานในลักษณะเดียวกับสมองและสามารถจับอารมณ์ได้ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมอารมณ์เพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก

Noelia de Santiago Monteserín