สแน็ค: ดูแลสุขภาพของเด็ก ๆ
เช่นเดียวกับผู้ใหญ่เด็ก ๆ จะต้องแสดง หกมื้อต่อวัน. บางครั้งเด็กเล็กปฏิเสธขนมเพราะมันขัดจังหวะช่วงเวลาของการเล่นหรือเพราะพวกเขาพบว่ามันน่าเบื่อที่จะกินแบบเดิมเสมอ แพทย์และนักโภชนาการยอมรับความสำคัญของการแจกจ่ายอาหารตลอดทั้งวัน
จากการศึกษาที่จัดทำโดย Snack Habits ในเด็กนักเรียนในสภาพแวดล้อมของเรา "(Estudio HABIMER) ร้อยละ 76 ของเด็กอายุระหว่าง 6 ถึง 12 ปีเป็นของว่างทุกวันและเก้าในสิบทำห้าวันต่อสัปดาห์ การขาดนิสัยนี้ในวัยเด็กอาจบ่งบอกถึงความเสี่ยงของโรคอ้วนในเด็กเล็ก
อาหารว่างเป็นโอกาสที่ดีในการบริโภคธัญพืชและช่วยให้ได้รับอาหารครบถ้วน เสิร์ฟหกมื้อที่ควรบริโภค อย่างน้อยอาหารกลุ่มนี้ต่อวัน "ดร. Beatriz Navia ศาสตราจารย์คณะเภสัชศาสตร์ที่ Complutense University of Madrid และโฆษกของแคมเปญ" Bread Every Day "กล่าว
มันเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างบางอย่าง นิสัยการกินที่ดีในวัยเด็ก เนื่องจากพวกเขาจะยากที่จะเปลี่ยนแปลงดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะใช้ความพยายามทางการศึกษาขั้นสูงสุดในวัยเหล่านี้เพื่อปลูกฝังนิสัยการกิน
บริจาคขนมขบเคี้ยวในเด็ก
ของว่าง ควรมีส่วนร่วมประมาณ ร้อยละ 15 ของพลังงานรายวัน สิ่งที่เด็กน้อยต้องการ ขึ้นอยู่กับผลไม้ธัญพืชขนมปังกรอบและผลิตภัณฑ์นมพวกเขาจะเข้าถึงพลังงานที่จำเป็นสำหรับการพักผ่อนหย่อนใจของพวกเขา
- ผลไม้ อุดมไปด้วยน้ำตาลที่เรียบง่ายซึ่งดูดซึมได้ง่ายพวกเขาจะเติมพลังงานทันที นอกจากนี้ผลไม้ให้วิตามินที่เพิ่มการป้องกันและเส้นใยที่ควบคุมการทำงานที่เหมาะสมของลำไส้
- คาร์โบไฮเดรต พบได้ในธัญพืชขนมปังกรอบและขนมปังพวกเขารับประกันพลังงานสำรองที่ดีจนถึงอาหารเย็น
- ผลิตภัณฑ์นม แก้วนมโยเกิร์ตหรือชีสให้โปรตีนและแคลเซียมที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต
ผลที่ตามมาจากการไม่ทำขนม
- ความหดหู่และความเหนื่อยล้า ค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของเด็กและวัยรุ่นในระหว่างวันนั้นสูงมากดังนั้นช่วงเวลาระหว่างมื้อกลางวันและมื้อค่ำอาจนานมากและทำให้เด็กแสดงอาการเมื่อยล้า
- งานฉลองที่ยอดเยี่ยม ปัญหาอีกประการหนึ่งคือความวิตกกังวลซึ่งเด็กสามารถมาถึงในเวลาอาหารเย็นดังนั้นอาหารว่างเป็นวิธีการแจกจ่ายอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการอดอาหารเป็นเวลานาน
- ความไม่สมดุลและความผิดปกติ ในการเผาผลาญอาหารของเด็กในกระบวนการเผาผลาญอาหารของเด็กเช่นโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน, คอเลสเตอรอลส่วนเกินและน้ำตาลในเลือด
Noelia de Santiago Monteserín
