วิธีดูแลหัวใจเด็ก

หัวใจของเด็กเป็นสมบัติที่ครอบครัวต้องดูแลให้ดีที่สุด ถ้าลูกชายของเราไม่ออกกำลังกายเขากินพิซซ่าขนมอบหรือของขบเคี้ยวทุกชนิดเขาจะต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนหรือความดันโลหิตสูงในเด็กซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาในสมัยของเรา หากไม่สามารถหยุดมันได้ทันเวลาจะทำให้โรคหัวใจเป็นอันตราย เพื่อให้เราดูแลหัวใจของเด็ก ๆ เราต้องคำนึงถึงปัจจัยสามประการ: อาหารการออกกำลังกายและการพักผ่อน

วันหัวใจโลกมีการเฉลิมฉลองในวันที่ 29 กันยายนวันที่กำหนดโดยสหพันธ์หัวใจโลกด้วยการสนับสนุนขององค์การอนามัยโลกและยูเนสโกและเวลาที่ดีกว่าในการพิจารณาว่านิสัยของชีวิตที่เราได้ดำเนินการหลังจากวันหยุดพักผ่อนนั้นเพียงพอแล้ว ของบ้าน

สาเหตุหลักของโรคหลอดเลือดหัวใจ

- โรคอ้วนในวัยเด็ก มันเป็นหนึ่งในความชั่วร้ายที่ยิ่งใหญ่ของสังคมขั้นสูงที่มีผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เด็กอ้วนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับความดันโลหิตสูง, คอเลสเตอรอล, ระดับน้ำตาลในเลือด, โรคเบาหวานและกล้ามเนื้อหัวใจหนา

- ยาสูบ การรวมกันของนิโคตินและคาร์บอนมอนอกไซด์ที่มีอยู่ในยาสูบทำให้เกิดอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้การไหลเวียนโลหิตแย่ลง นอกจากนี้ยังมีผลต่อหัวใจของเด็กในฐานะผู้สูบบุหรี่เรื่อย ๆ

- แอลกอฮอล์ การบริโภคแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางไม่ได้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ถ้าเกินขีด จำกัด ที่ยอมรับได้มากกว่าสองเบียร์หรือสองไวน์ต่อวันเราจะสังเกตเห็นว่ามันส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของระบบหัวใจ

- อย่ากินเพื่อสุขภาพ โภชนาการที่ไม่ดีก็เป็นผลดีต่อการมีหัวใจที่แข็งแรง มันเป็นสิ่งจำเป็นในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพที่ห่างไกลจากไขมันอิ่มตัว

- อย่าออกกำลังกาย มันกลายเป็นปัจจัยเสี่ยงที่อาจส่งผลกระทบต่อหัวใจของเด็ก

- ความเครียด ลดระดับความเครียดและความต้องการที่เรามีตลอดทั้งวันเนื่องจากการทำงานครอบครัวสถานการณ์ส่วนบุคคล ... มันจะช่วยให้เรารักษาหัวใจที่แข็งแรงและมีความสุขมากขึ้น

วิธีดูแลหัวใจของเด็กและผู้ใหญ่

เกลือและน้ำตาลน้อยลง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะลดการบริโภคเกลือซึ่งทำให้ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุหลักของโรคหลอดเลือดสมองและเป็นหนึ่งในหัวใจที่สำคัญที่สุดของการโจมตี การบริโภคเกลือมากเกินไปจะทำให้หลอดเลือดสูญเสียความยืดหยุ่นและทำให้แข็งซึ่งทำให้หัวใจต้องทนทุกข์ทรมานและขัดขวางการทำงานปกติของมัน

ในทางตรงกันข้ามการบริโภคน้ำตาลที่พูดเกินจริงทำให้ร่างกายไม่สามารถคาดเดาได้ น้ำตาลเปลี่ยนเป็นไขมันเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคอ้วน

ไขมันพืชมากขึ้น

การบริโภคไขมันจากสัตว์จะเพิ่มระดับไขมันในร่างกายของเรา ไขมันอิ่มตัวเป็นสิ่งที่มีส่วนทำให้เกิดโรคหัวใจและเราสามารถพบได้ในไข่เนยนมและผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ใช่หาง

ไขมันไม่อิ่มตัวเช่นน้ำมันมะกอกหรือมาการีนช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจ

กินปลาสีน้ำเงิน

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพยายามกินปลาสีฟ้าอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อดูแลหัวใจของเด็ก ๆ "ปลาบลูอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเมื่อเผาผลาญออกแรงผลประโยชน์ในร่างกาย: มันลดความสามารถของเลือดในการจับตัวเป็นก้อนลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลต่ำบรรลุผลประโยชน์ ไม่เพียง แต่ในหัวใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระบบไหลเวียนโลหิตและสมองด้วย” José Manuel Cruz ประกาศประธานสมาคมโรคหัวใจแห่งสเปน

เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้

ผักและผลไม้ให้ไฟเบอร์วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงสำหรับการทำงานที่ดีของหัวใจของเรา อย่างน้อยเราต้องบริโภคผักหรือผลไม้ห้ามื้อต่อวัน เป็นเรื่องสำคัญที่เด็ก ๆ จะต้องคุ้นเคยกับการกินตั้งแต่วัยเด็กเพื่อรับประทานผักและผลไม้เพื่อรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยคอเลสเตอรอลและไขมันต่ำ

เนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมัน

เนื้อสัตว์ติดมันเป็นสิ่งที่มีไขมันต่ำ เนื้อสันนอกต้านเนื้อสันในและเนื้อลูกวัวและวัวนั้นโดดเด่น

Noelia de Santiago Monteserín