ออกกำลังกายทุกวัน 30 นาทีช่วยลดอัตราการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
วิถีชีวิตประจำวัน เป็นหนึ่งในสี่ปัจจัยที่มีความเสี่ยงสูงสุดต่อการเสียชีวิตตามที่ระบุไว้โดย องค์การอนามัยโลก (WHO) และคาดการณ์ว่ามีผู้เสียชีวิตปีละประมาณ 3.2 ล้านคนเนื่องจากขาดการออกกำลังกายทุกวัน ในระดับยุโรป เครือข่ายหัวใจยุโรป (EHN) ได้จัดอันดับประเทศที่มีอัตราการล่อลวงสูงที่สุดและสเปนอยู่ในอันดับที่สี่โดยไม่มีการใช้งาน 42% ในหมู่ชาวสเปนในช่วง 18 ปีที่ผ่านมา
การออกกำลังกายยืดอายุและปรับปรุงคุณภาพชีวิต
และถ้าหากน้ำหนักเกินและโรคอ้วนอาหารมีบทบาทนำจนถึงปัจจุบันการศึกษาล่าสุดที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ได้ข้อสรุปว่าในขณะที่โรคอ้วนมีความเกี่ยวข้องกับ 337,000 จำนวนผู้เสียชีวิต 9.2 ล้านคนที่เกิดขึ้นในยุโรปโดยเฉพาะการใช้ชีวิตอยู่ประจำนั้นเชื่อมโยงกับจำนวนผู้เสียชีวิตสองเท่าจำนวน 676,000 คน
รายงานฉบับนี้เผยแพร่โดย วารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน ได้ติดตาม 334,161 คนในยุโรป (ชายและหญิง) เป็นเวลา 12 ปีและต้องการที่จะส่งข้อความสำคัญ: การมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นและดีขึ้นเราจะต้องยุติวิถีชีวิตประจำวัน ใช้เวลาเดิน 20 นาทีต่อวันในการเผาผลาญระหว่าง 90 และ 10 แคลอรีและลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรระหว่าง 16 และ 30 เปอร์เซ็นต์ในกลุ่มคนที่ไม่ได้ใช้งาน การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและควรรวมอยู่ในกิจวัตรประจำวันของเรา แต่ถ้าเวลากิจกรรมเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันไม่เพียง แต่การเสียชีวิตนี้จะลดลง แต่ยังเพิ่มคุณภาพชีวิตด้วย
40 เปอร์เซ็นต์ของประชากรประกาศว่าตัวเองอยู่ประจำ
จากการสำรวจด้านสุขภาพแห่งชาติพบว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมากในสเปนและส่งผลต่อผู้ใหญ่ 53.68% จากการสำรวจเดียวกัน 40% ของประชากรสเปนประกาศว่าตนเองอยู่ประจำ (46.6% ของผู้หญิงและ 35.9% ของผู้ชาย) ในจำนวนนี้ประมาณ 16% ยอมรับว่าพวกเขาไม่ได้ออกกำลังกายใด ๆ และ 20% บอกว่าพวกเขาฝึกซ้อมปานกลาง
ในบรรทัดเดียวกันนี้เราพบข้อมูลจาก WHO ที่บอกว่า 42% ของชาวสเปนที่มีอายุมากกว่า 18 ปีประกาศว่าจะไม่ทำกิจกรรมทางกายทุกประเภท ตัวเลขนี้สูงมากเมื่อเปรียบเทียบกับที่ได้จากสวีเดน (6%) หรือฟินแลนด์ (7%) โปรตุเกสตั้งอยู่เหนือสเปนโดยมีประชากรอยู่ประจำ 55% ประเทศบัลแกเรียมี 58% และกรีซเป็นประเทศแรกโดยมี 67% ของผู้ใหญ่อยู่ประจำ นักวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการใช้เวลาหลายชั่วโมงนั่งทั้งที่ทำงานหรือที่บ้านโดยไม่ต้องออกกำลังกายใด ๆ ช่วยให้ร่างกายแก่เร็วขึ้น
เพื่อต่อสู้กับโรคอ้วน: อาหารและการออกกำลังกาย
แต่วิสัยทัศน์ของเราคืออะไร? ตามรายงาน "สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี" ของที่ปรึกษาของ Nielsen ยืนยันจำนวนคนโดยเฉลี่ยในประเทศของเราที่คิดว่าพวกเขามีน้ำหนักในอุดมคติอยู่ที่ 28% ซึ่งต่ำกว่าค่าเฉลี่ยของยุโรปถึงสิบเอ็ด เราเป็นชาวยุโรปที่อยู่ห่างไกลจากน้ำหนักในอุดมคติของเรา
อย่างไรก็ตามเราชาวสเปนแสดงความมุ่งมั่นที่จะดูแลตัวเองมากขึ้นผ่านทางอาหารของเราและการไม่มีไขมันคอเลสเตอรอลแคลอรี่หรืออิทธิพลของเกลือเมื่อตัดสินใจซื้อผลิตภัณฑ์ที่เราซื้อทุกวัน ชาวสเปนเจ็ดในสิบคนให้ความสำคัญอย่างยิ่งต่อประโยชน์ด้านสุขภาพของผลิตภัณฑ์อาหาร อย่างไรก็ตามถึงแม้จะมีแนวโน้มที่ 2 จาก 10 คนไม่เต็มใจที่จะจ่ายมากขึ้นสำหรับผลิตภัณฑ์ประเภทนี้
Marina Berrio
