โยคะสามารถป้องกันความเครียดในวัยเด็ก

คุณชอบโยคะไหม คุณรู้ประโยชน์ทั้งหมดของมันเช่นการตั้งครรภ์หรือไม่? ตอนนี้พวกเขาได้เพิ่มอีกหนึ่ง แต่คราวนี้สำหรับเด็ก: การฝึกโยคะสามารถป้องกันและลดความเครียดและความวิตกกังวลในวัยเด็กรวมทั้งช่วยป้องกันปัญหาพฤติกรรมที่เป็นไปได้ทั้งในโรงเรียนและบริบทครอบครัว

สิ่งนี้แสดงให้เห็นจากการศึกษาของนักศึกษาปริญญาโทด้านจิตวิทยาการป้องกันปัญหาพฤติกรรมที่โรงเรียนนานาชาติมหาวิทยาลัยวาเลนเซีย (VIU) ซึ่งเปิดตัวการประชุมเชิงปฏิบัติการหลายแห่งซึ่งมีเด็ก 75 คนในห้าปีได้เข้าร่วม

วัตถุประสงค์ของการวิจัยของเขาคือการรู้ ประโยชน์ของการเล่นโยคะ เมื่อมันมาถึงการป้องกันความเครียดในเด็ก “ มีความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างการป้องกันและการปรับปรุงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของนักเรียนในห้องเรียนด้วยเทคนิคการผ่อนคลายและสมาธิที่ได้จากการฝึกโยคะ” นักวิจัยกล่าว

งานวิจัยเกี่ยวกับความเครียดในเด็กและโยคะ

ในระหว่างการทำงานนักวิจัยนี้พบว่าพฤติกรรมหลายอย่างที่ทำให้เกิดความเครียดในเด็ก (60 เปอร์เซ็นต์) เกิดจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับคนที่พวกเขารักส่วนใหญ่มาจากปู่ย่าตายายหรือผู้ปกครองหรือกลัวว่าจะสูญเสียพวกเขา ในทำนองเดียวกันเขาก็พบว่า ความเครียดเกี่ยวข้องกับความเหงา

และในบริบทนี้เขารับรองว่า โยคะสามารถช่วยปรับปรุงพฤติกรรมของเด็ก ๆ ตั้งแต่ "มันช่วยให้ผู้เยาว์เพิ่มความเข้มข้นลดความวิตกกังวลและความก้าวร้าวของพวกเขาเพื่อเสริมสร้างความนับถือตนเองและช่วยให้พวกเขาเผชิญหน้ากับความขัดแย้งด้วยวิธีที่ผ่อนคลายและรอบคอบ"

อยู่ที่โรงเรียน

ผู้เชี่ยวชาญนี้ยังอ้างถึงงานของเธอในองค์ประกอบที่สร้างความเครียดหรือความวิตกกังวลในห้องเรียนของโรงเรียน ในเรื่องนี้โครงการของเขาได้รวบรวมว่าเสียงต่อเนื่องที่สูงมากการร้องเรียนและสภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่มีส่วนร่วมเป็นสิ่งที่สร้างการรบกวนมากที่สุดในนักเรียน

ในเรื่องนี้เขาชี้ให้เห็นว่าด้วย โยคะที่โรงเรียน จำนวนความขัดแย้งในห้องเรียนลดน้อยลงเรื่อย ๆ ตามที่เด็กเรียนรู้ ทำให้เป็นเครื่องมือพื้นฐาน ในแต่ละวันเป็นบทสนทนาฟังหรือสมาธิเมื่อแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นในขณะที่เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของพวกเขา

ตามที่ผู้เขียนข้อความโยคะยังสามารถช่วยให้พวกเขา รับผิดชอบ ก่อนบรรทัดฐานและผลที่เกิดขึ้นจากการกระทำของพวกเขา นอกจากนี้เขาบอกว่านักเรียนเรียนรู้ที่จะ รับรู้อารมณ์เช่นความโกรธความกังวลความกลัวและความยุ่งยาก ตั้งแต่ "การขาดการรับรู้อารมณ์บางอย่างก็เป็นสาเหตุของความเครียด" นั่นคือความรู้สึกว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นกับพวกเขา แต่ไม่รู้ว่ามันคืออะไรหรือวิธีการอธิบายอธิบายหรือเข้าใจมัน

การวิจัยสรุปว่าช่วยให้ครูสามารถสังเกตพฤติกรรมของเด็ก ๆ ขณะฝึกได้สิ่งที่จะทำให้พวกเขาสามารถทำได้โดยผ่านโยคะ ตรวจสอบปัญหาพฤติกรรมที่เป็นไปได้ซึ่งจะทำให้พวกเขามีที่ว่างในการแทรกแซงและแก้ไขมันทั้งที่โรงเรียนและที่บ้านด้วยความช่วยเหลือของครอบครัว

Angela R. Bonachera