10 ข้อผิดพลาดหากคุณต้องการลดน้ำหนัก
ฤดูร้อนกำลังจะมาถึงและด้วยความมันมากเกินไป ... หรือตรงกันข้าม มีผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงการกลายเป็นร้อยละของคนที่ช่วงวันหยุดได้รับไขมันใช้มาตรการบางอย่างที่ไม่ดีที่สุด เพื่อลดน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก เราบอกคุณบางส่วนของ ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก
เรื่องของโภชนาการ มันเป็นหนึ่งในทุ่งนาที่มีเทพนิยายเท็จมากขึ้นและเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องใช้ความระมัดระวังหลายประการ: สิ่งแรกและสิ่งที่สำคัญที่สุด อย่าเริ่มอาหารโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เรากำลังพูดถึงสุขภาพของคุณ ยกตัวอย่างเช่นนี่หมายความว่าการกินอาหารของคนคนหนึ่งไม่ได้ทำหน้าที่อื่นแม้ในบางครั้งอาจดูเหมือนว่าเป็นเช่นนั้น
ถึงแม้ว่าอาหารนั้นมีความเป็นส่วนตัวอย่างสมบูรณ์ แต่ก็มีบางอย่าง เคล็ดลับที่สามารถช่วยทุกคน: คุณต้องรักษา สุขภาพที่ดี ด้วยการออกกำลังกายและอาหารที่สมดุลซึ่งมีทุกอย่าง (ยกเว้นที่คุณแพ้แน่นอน) หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างแท้จริงจะดีกว่าที่จะไม่ทำผิดพลาดใด ๆ ที่เตือนเราเกี่ยวกับองค์กรผู้บริโภคและผู้ใช้
ความผิดพลาดครั้งใหญ่เมื่อพยายามลดน้ำหนัก
ข้ามมื้ออาหาร มันเป็นความผิดพลาดหลักและเป็นหนึ่งในตำนานที่ยิ่งใหญ่ที่กล่าวถึงข้างต้น ดูเหมือนว่าการลดน้ำหนักจะเป็นการดีกว่าถ้าจะหยุดกิน แต่มันไม่เป็นเช่นนั้น อุดมคติของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนของเราคือห้ามื้อต่อวัน: อาหารเช้ากลางวันและเย็นพร้อมของว่างสองมื้อ (หนึ่งช่วงเช้าและหนึ่งบ่าย)
กินน้อยมาก มันเป็นข้อผิดพลาดบนพื้นฐานของ "ตรรกะ" เหมือนเดิม ตามที่อธิบายไว้ใน OCU อาหารที่มีค่า hypocaloric มากเกินไป (แคลอรี่ต่ำ) เป็นอันตรายเพราะร่างกายปรับให้เหมาะกับช่วงเวลาที่มีค่าใช้จ่ายสูงทำให้ยากต่อการลดน้ำหนัก ซึ่งหมายความว่าทันทีที่ปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยน้ำหนักจะหายได้ง่ายขึ้น
ตำหนิอาหารเฉพาะ ไม่ไม่มีอาหารเลี่ยนและอาหารที่ลดน้ำหนักและนี่เป็นความคิดที่ว่าเราต้องขับไล่ความคิดของเราไปตลอดกาล น้ำหนักขึ้นอยู่กับประเภทของอาหารทั่วไปที่คุณทาน
กำจัดคาร์โบไฮเดรต. คาร์โบไฮเดรตมีความจำเป็นในอาหาร แม้ว่ามันจะเป็นจริงที่การหยุดทำให้ผอมลง แต่การทำให้ผอมบางนี้ทำได้โดยการออกจากร่างกายและสมองโดยไม่ให้แหล่งพลังงานหลัก: กลูโคสซึ่งทำให้เกิดการปรากฏตัวของอะซิโตนซึ่งอาจเป็นอันตรายมาก
อาหารที่มีความหนาแน่นแคลอรี่สูง ตัวอย่างของอาหารประเภทนี้คือบาร์พลังงาน ไม่มีประโยชน์ในการออกกำลังกายหากความแข็งแรงนั้นได้รับการฟื้นฟูด้วยการบริโภคแคลอรี่ได้มากเท่าที่เราเผาผลาญ
กินเสมอ "กับอาหาร" ตามที่พวกเขาอธิบายหนึ่งในสาเหตุหลักของการละทิ้งอาหารคือความน่าเบื่อซึ่งเน้นย้ำความจำเป็นที่จะต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญอีกครั้ง
การดื่มสุรา เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดมีไขมันเพราะแอลกอฮอล์มีแคลอรี่มากกว่าคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีนดังนั้นจึงควรทิ้งไว้สักครู่
ตรวจสอบน้ำหนักในอุดมคติที่ผิด คุณต้องตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง: ถ้าคุณอายุ 40 ปีร่างกายของคุณจะไม่สามารถและไม่ควรหนักเหมือนเมื่อคุณอายุ 18
ใช้ยาลดความอ้วน. สิ่งนี้มีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงดังนั้นคุณควรทำเช่นนั้นต่อเมื่อแพทย์หรือนักโภชนาการที่จดทะเบียนของคุณบอกแล้ว
มหัศจรรย์อาหาร ไม่มีวิธีที่ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและในเวลาที่บันทึกดังนั้นออกจากอาหารมหัศจรรย์และผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนและพร้อมที่จะปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพ
เทคนิคที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
ด้วยจำนวนมาก "ไม่" ในรายการก่อนหน้านี้อาจดูเหมือนว่าการลดน้ำหนักเป็นไปไม่ได้ แต่ห่างไกลจากมัน เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักเมื่อแคลอรี่ที่เราใช้ต่ำกว่าที่เราใช้ไปสิ่งที่ต้องทำให้สำเร็จด้วยการเปลี่ยนนิสัยที่เป็นจริง เคล็ดลับห้าข้อนี้จะช่วยคุณ
- มากับทุกสิ่ง อย่ากำจัดอาหาร แต่ จำกัด ปริมาณที่คุณได้รับ
กิน น้ำหนักเบา และมีไขมันน้อย: เลือกสำหรับการเตรียมการอบหรือนึ่งแทนการทอดหรือตุ๋น
- ให้น้ำหนักที่พวกเขาสมควรได้รับ ผักและผลไม้: จำห้าชิ้นต่อวัน
-Opta สำหรับ อาหารไขมันต่ำ หรือรุ่นที่มีไขมันหรือน้ำตาลน้อยกว่า แต่ควรอ่านฉลากก่อนเสมอเพราะไม่ใช่สิ่งที่ดูเหมือนทุกครั้ง
'ออกกำลังกาย และนำไปสู่ชีวิตที่กระตือรือร้น
Angela R. Bonachera
