การอาบแดดอย่างระมัดระวังในฤดูร้อน

แม้ว่าจะไม่มี สีน้ำตาล สุขภาพดีหรือปลอดภัยสำหรับความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนัง, ริ้วรอยและสิว, มันเป็นไปได้ที่จะผิวสีแทนในขณะที่ลดผลกระทบเชิงลบของรังสีดวงอาทิตย์. สมาคมต่อต้านมะเร็งแห่งสเปน (AECC) ได้พัฒนาข้อตกลงหลักกับคำแนะนำหลักสำหรับเมื่อเราไปสัมผัสกับแสงแดด

10 เคล็ดลับในการฟอกหนังด้วยความระมัดระวัง

1. ชั่วโมงแสงอาทิตย์ สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการอาบแดดด้วยความระมัดระวังในฤดูร้อนคือการหลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่าง 12.00 ถึง 16.00 น. เนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลตเป็นอันตรายมากกว่า

นอกจากนี้ค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นแทนการใช้เวลา 3 ชั่วโมงติดต่อกันในดวงอาทิตย์แจกจ่ายเซสชั่นโซล่าร์ในการแสดงสั้นกว่าค่าเฉลี่ยหรือหนึ่งชั่วโมงในแต่ละครั้ง ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงการเผาไหม้ตัวเองและคุณจะให้เวลากับผิวของคุณเพื่อให้ตัวคุณเองด้วยเมลานินซึ่งเป็นสารที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสี UVA ที่ดูดซับพวกเขาเปลี่ยนเป็นความร้อนและหลีกเลี่ยงการสร้างอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายดีเอ็นเอ


2. พื้นที่อ่อนไหว ผลกระทบของรังสีดวงอาทิตย์ไม่เพียงส่งผลต่อผิว แต่ยังรวมถึงริมฝีปากและดวงตาซึ่งเป็นบริเวณที่บอบบาง ดังนั้นเราไม่สามารถลืมการใช้ลิปบาร์และแว่นกันแดดที่ดูดซับรังสีได้ 100%

3. การป้องกันเพิ่มเติมสำหรับเด็กและผู้สูงอายุ เราต้องตรวจสอบการสัมผัสของเด็กกับดวงอาทิตย์ในลักษณะพิเศษเนื่องจากผิวหนังของเด็กอยู่ในขั้นตอนของการสุกซึ่งกลไกการปรับตัวทั้งหมดยังไม่ได้รับการพัฒนา เช่นเดียวกันกับผู้สูงอายุผิวหนังของพวกเขาสูญเสียความสามารถในการปกป้อง ควรใช้ปัจจัยป้องกันที่สูงกว่า FP 25 เสมอและทนต่อน้ำได้ดีรวมทั้งป้องกันเด็กอายุต่ำกว่าสามปีและผู้สูงอายุจากการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง


4. ดื่มน้ำปริมาณมาก การคายน้ำเป็นหนึ่งในปัญหาที่เกิดจากการสัมผัสกับแสงแดดด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำปริมาณมาก

5. ผิวแต่ละประเภทแตกต่างกัน เพื่อผิวสีแทนด้วยความระมัดระวังขอแนะนำให้เลือกครีมกันแดดที่เหมาะสมกับลักษณะทางกายภาพของคุณ (สีผิวผมและดวงตา) ในช่วงที่มีแสงอาทิตย์ครั้งแรกจะเป็นการดีที่จะใช้ปัจจัยการป้องกันมากกว่า 15 ถ้าคุณมีผิวที่ชัดเจนและผมและมักจะเผาไหม้ได้ง่ายมันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเลือกครีมกันแดดที่มีดัชนีการป้องกัน 30 ถึง 50 นอกจากนี้ ผู้ที่มีผมสีน้ำตาลเข้มและดวงตาที่มักจะเปลี่ยนเป็นสีแทนควรได้รับการปกป้องด้วยครีมที่มีค่าดัชนี 15

6. บำรุงผิวของคุณ ยืดระยะเวลาในการฟอกหนังและพยายามให้นานขึ้นโดยให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์เป็นประจำ เนื่องจากเมลานินที่ให้สีแก่ผิวนั้นตั้งอยู่ที่ชั้นนอกคุณจะกำจัดผิวสีแทนหากผิวของคุณลอกหรือหลุดเป็นขุย ด้วยเหตุผลเดียวกันให้หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิว


7. ทาครีมกันแดดครึ่งชั่วโมงก่อน. ควรทาครีมกันแดดอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนออกแดดและทำซ้ำทุก ๆ สองชั่วโมงและหลังอาบน้ำทุกครั้ง เราไม่ควรเชื่อถือวันที่มีเมฆมากเนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลตผ่านเมฆในลักษณะเดียวกันแม้ว่าเราจะไม่สังเกตเห็นว่ามันร้อน

8. ปกป้องผิวของคุณในน้ำ เราไม่ควรละเลยการปกป้องผิวของเราเมื่อเราอาบน้ำในทะเลหรือในสระว่ายน้ำเนื่องจากน้ำทำหน้าที่เหมือนแว่นขยายที่เพิ่มความเสียหายจากแสงแดด 10% ในทรายมีการสะท้อนรังสี 25% ดังนั้นเราต้องปกป้องตัวเองแม้ว่าเราจะอยู่ภายใต้ร่ม

9. สงบผิวของคุณด้วย หลังจากดวงอาทิตย์. มันสะดวกที่หลังจากเปิดรับวันเราใช้ a หลังจากดวงอาทิตย์ เพื่อช่วยให้ความชุ่มชื้นของผิวดีขึ้น

10. การปรึกษาแพทย์ผิวหนังเป็นสิ่งจำเป็นทุกอย่างถ้าเราสังเกตเห็นรอยโรคของผิวหนังเช่นการเปลี่ยนสีรูปร่างหรือขนาดของกระและโมล

Marisol Nuevo Espín

บทความที่น่าสนใจ

ตัวอย่างที่ดีและไม่ดี

ตัวอย่างที่ดีและไม่ดี

มีวรรณกรรมมากมายเกี่ยวกับผลกระทบที่เกิดขึ้นในห้องเรียน มีเพื่อนร่วมอื่นที่แตกต่างดีกว่าหรือแย่กว่านั้นและเป็นที่น่าสนใจที่จะสังเกตความหลากหลายของความเป็นไปได้ที่อิทธิพลนี้สามารถแปลได้...

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเวลาจะช่วยให้ครอบครัวคืนดีกันได้

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเวลาจะช่วยให้ครอบครัวคืนดีกันได้

ตารางเวลา พวกเขาทำเครื่องหมายชีวิตของผู้คน งานประจำเหล่านี้กำหนดเวลาที่พวกเขาควรตื่นนอนทานอาหารเช้าและทำงานอื่น ๆ แผนการเหล่านี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับเวลาพระอาทิตย์ตกเพื่อให้ กิจกรรมอื่น ๆ ตอนกลางวัน...

ใกล้ชิดกันทั่วทั้งครอบครัว

ใกล้ชิดกันทั่วทั้งครอบครัว

โดย Sara PérezTomé ที่ปรึกษาครอบครัวดวงอาทิตย์เริ่มขยับออกห่างจากโลกและเราสังเกตเห็นความเย็นในฤดูใบไม้ร่วงถึงเวลาที่จะปิดอันดับในครอบครัวของเราอีกครั้ง...

วิธีจัดระเบียบแผนครอบครัว

วิธีจัดระเบียบแผนครอบครัว

การอยู่กับเด็กพูดคุยกับพวกเขาและเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อฟังพวกเขามีความจำเป็นที่จะต้องมีเวลาว่างเพื่อที่จะบรรลุชีวิตครอบครัวที่แท้จริง...