กระเป๋าเป้สะพายหลังโรงเรียนไม่เกิน 10% ของน้ำหนักตัวของเด็ก

วันหยุดสิ้นสุดและสัมผัส กลับไปโรงเรียน. เปลี่ยนนิสัยและกิจวัตรการซื้อมากมายและสหายใหม่ในแต่ละวันของเด็ก ๆ : กระเป๋าเป้โรงเรียน ผู้เชี่ยวชาญเตือนเกี่ยวกับอันตรายของการหนักเกินไปและแนะนำว่า ไม่เกินร้อยละ 10 ของน้ำหนักของเด็ก นั่นคือถ้าลูกน้อยของคุณมีน้ำหนัก 35 กิโลกรัมกระเป๋าเป้สะพายหลังของเขาไม่ควรเกิน 3.5

น้ำหนักที่มากเกินไปที่เด็กนักเรียนส่วนใหญ่แบกไว้ในกระเป๋าเป้สะพายหลังและบนไหล่ของพวกเขาทำให้เกิดความกังวล: อาการบาดเจ็บที่หลัง นั่นคือเหตุผลที่เราต้องจริงจังและปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเช่นนักกายภาพบำบัดซามูเอล Merino: กระเป๋าสะพายหลังไม่ได้มีน้ำหนักมากเกินไป (จำไว้ว่า 10% ของน้ำหนักของเด็ก) และ ดีกว่าที่จะเลือกล้อ

การวางแผนการเดินทางไปโรงเรียน: ระวังกับภาระ

เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่หลังที่เกิดจากน้ำหนักของกระเป๋าเป้สะพายหลังนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำ "การวางแผนที่ดี" ของทั้งกระเป๋าเป้สะพายหลังและการเดินทาง สิ่งที่จะต้องทำ: ด้วยวิธีนี้เราต้องดูวัสดุโรงเรียนที่จะใส่ในกระเป๋าเป้สะพายหลังและสิ่งที่สามารถแจกจ่ายได้ตัวอย่างเช่นพจนานุกรมภาษาอังกฤษไม่จำเป็นถ้าวันนั้นไม่ได้สัมผัสวิชานั้น

ในแง่นี้พวกเขาเป็นบวกมาก ความคิดริเริ่มในการวาง "ปริมาณ" หนังสือ: หนังสือที่ใช้สำหรับทั้งหลักสูตรแบ่งออกเป็นสามเล่มซึ่งมีความหนาน้อยกว่าเพื่อให้แต่ละไตรมาสใช้หนึ่งและสองสามารถอยู่ที่บ้านเพื่อให้ทั้งปริมาณและน้ำหนักของกระเป๋าเป้นั้นเบาลงอย่างมาก

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องวางแผนเส้นทางไปโรงเรียนด้วย มันจะเดินเสร็จแล้ว ด้วยวิธีนี้คุณควรปล่อยให้เวลามากพอ หยุดชั่วคราว ในระหว่างการทัวร์ถ้าจำเป็นเพื่อให้เส้นทางเป็น "เบา" มากสำหรับเด็กที่ถือหนังสือ

ประเภทของกระเป๋าเป้สะพายหลังสำหรับเด็กและวิธีการพกพา

ในขณะที่เรามีความก้าวหน้าแล้วสิ่งที่ดีที่สุดคือ เลือกใช้เป้สะพายหลังของล้อ ผู้เชี่ยวชาญรายนี้อธิบายว่าเป้ประเภทนี้ มันจะดีกว่าจนกระทั่งอายุ 12อายุที่เด็กมีมวลร่างกายที่พัฒนาแล้วด้านหลังมากขึ้นและสามารถพกพากระเป๋าเป้ได้ดีขึ้น

แม้ว่าในบางช่วงเวลาที่เด็กไม่ต้องการเป้สะพายหลังคุณต้องโน้มน้าวให้พวกเขาเห็นว่ามันเป็นประโยชน์สูงสุดของพวกเขา ผู้เชี่ยวชาญรายนี้อธิบายว่าน้ำหนักส่วนเกินอาจทำให้เกิด "scoliosis และ contractures น้อยมาก" scoliosis ที่สามารถทำงานเพื่อ "ป้องกัน" ก่อนอายุ 12 เพราะถ้ามันเป็น "โครงสร้าง" จากนั้นมันอาจกลายเป็นพยาธิวิทยาที่สำคัญกว่า

สำหรับเป้สะพายหลัง Merino แนะนำให้ทำด้วยที่จับที่กว้างและที่จับไม่ควรยาวเกินไป กระเป๋าเป้สะพายหลังควรติดไว้กับไหล่ไม่ใช่ด้านหลังส่วนล่าง วัยรุ่นหลายคนมักจะสวมใส่มัน นักกายภาพบำบัดแนะนำให้ถือด้วยไหล่หลังศีรษะให้ตั้งตรงที่สุดและแกว่งแขนเล็กน้อยขณะเดิน

หากตรวจพบว่าเด็กมี ทัศนคติที่ไม่ดี"ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้แจ้งแพทย์เบื้องต้นและ ปรึกษากับนักกายภาพบำบัด ในแง่นี้ Merino สรุปโดยเตือนว่า "ท่าไม่ดี" ก็เกิดขึ้นเมื่อนั่งไม่ดีดังนั้นโปรดจำไว้ว่าไหล่ควรอยู่ในตำแหน่งที่ดีเสมอโดยหันหลังไปทางด้านหลังเก้าอี้และที่สำคัญมาก เด็กนั่งที่โต๊ะปรับให้เข้ากับอายุของพวกเขา

กีฬาเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่หลัง

เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นจากน้ำหนักของเป้สะพายหลังโรงเรียนนักกายภาพบำบัดคนนี้แนะนำ กีฬา และภายในนั้นการว่ายน้ำเนื่องจากสมบูรณ์ที่สุด. ด้วยการว่ายน้ำเด็ก ๆ สามารถ "เพิ่ม" กล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังสิ่งที่จะช่วยให้พวกเขาทำหลัง "เก่ง" นั่นคือพวกเขาได้รับความคุ้มครองและสามารถรองรับน้ำหนักของกระเป๋าเป้สะพายหลัง

แน่นอนว่ากีฬาต้องเข้าร่วมแน่นอนอาหารที่สมดุลกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในอาหารและการใช้ชีวิต กล่าวอีกนัยหนึ่งความสำคัญของการทำอาหารห้ามื้อต่อวันและให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารเช้าซึ่งจะต้องมีสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่เด็กต้องการตลอดทั้งวัน

Angela R. Bonachera