ผลไม้ของฤดูใบไม้ร่วงที่จะเรียนรู้พวกเขากับเด็ก ๆ

ฤดูใบไม้ร่วงมาถึง มันนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงมากมายที่เราสามารถมองเห็นได้อย่างรวดเร็ว: ฝนตกมาถึง, วันที่อากาศหนาวเย็นและเหนือสิ่งอื่นใดต้นไม้เริ่มสูญเสียใบไม้ที่สวยงามของพวกเขาซึ่งกลายเป็นเสื้อคลุมที่งดงามสำหรับถนน อีกหนึ่งสัญญาณบ่งบอกถึงเอกลักษณ์ของฤดูกาลนี้ของปี พวกเขาเป็นผลไม้ ทำไมคุณไม่ใช้โอกาสนี้แสดงให้ลูก ๆ ดู?

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานผักและผลไม้ แต่ควรเป็นไปตามฤดูกาล ในแต่ละฤดูกาลของปี ผลไม้ทั่วไปมากขึ้น ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงระหว่างคนหนึ่งกับอีกคนจึงเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับเด็ก ๆ ที่จะรู้จักพวกเขาและที่สำคัญที่สุดคือการลองพวกเขา

"โชค" ที่มีฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาสำคัญในฤดูกาลนี้ของปีที่เกี่ยวข้องกับผลไม้ดังนั้นถ้าในโรงเรียนพวกเขาพูดถึง 'ฮัลโลวีน' มันจะเป็นอย่างไร ข้อแก้ตัวที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้ฟักทอง เช่นเดียวกันกับที่เกิดขึ้นกับ งานฉลองของนักบุญทั้งหมด อยู่ที่ไหน เกาลัดคั่ว พวกเขามีสถานที่พิเศษที่โต๊ะในบ้านแต่ละหลัง คุณรู้หรือไม่ว่าผลไม้ทั่วไปของปีนี้? นี่คือรายการที่มีลักษณะบางอย่างของพวกเขา

ผลไม้และผลไม้ทั่วไปในฤดูใบไม้ร่วง

ฟักทอง สรรพคุณมากมายทำให้เป็นผักที่แนะนำสำหรับทุกวัย มันเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและปริมาณไขมันสูงมีโพแทสเซียมและเส้นใยสูงซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูก

Cherimoya ผลไม้เมืองร้อนที่มีคุณสมบัติหลายอย่างเป็นเรื่องง่ายมากที่จะย่อยและเนื้อหาเส้นใยสูงให้คุณสมบัติเป็นยาระบาย สำหรับเด็กมันดีมากเนื่องจากมีแร่ธาตุ (แคลเซียมฟอสฟอรัสเหล็ก) วิตามินโปรตีนและน้ำตาล

กรานาดา ผลไม้นี้มีน้ำและคาร์โบไฮเดรตในรูปของน้ำตาล นอกจากนี้ยังให้โปรตีนในปริมาณเล็กน้อยและไม่มีไขมัน มันมีวิตามินโพแทสเซียมแมงกานีสฟอสฟอรัสเหล็กและทองแดง

Mandarina หนึ่งในผลไม้ที่ชื่นชอบของเด็ก ๆ ต้องขอบคุณรสหวานและความสามารถในการปอกเปลือก มันเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารมันมีวิตามินซีและแคโรทีนรวมถึงแร่ธาตุ

แอปเปิล มันเป็นผลไม้ที่สมบูรณ์มากที่มีแคลอรี่ต่ำ มันประกอบด้วยน้ำ, คาร์โบไฮเดรต, โปรตีน, ไขมัน, วิตามิน, เกลือแร่และเส้นใย

มะตูม มะตูมมีชื่อเสียงมากในเรื่องความหวานที่เตรียมไว้ แต่ก็มีคุณสมบัติหลายอย่าง: มันมีระดับโพแทสเซียมและแคลเซียมที่ดีเยี่ยม มันยังโดดเด่นสำหรับเนื้อหาของเส้นใยและกรด malic สูง มันมักจะใช้ในการต่อสู้กับโรคท้องร่วง

สีส้ม ส้มเป็นสิ่งจำเป็นในการควบคุมอาหารโดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวซึ่งจะช่วยเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย มันเป็นผลไม้ของต้นส้มซึ่งเป็นหนึ่งในต้นไม้ที่เชื่อมโยงกับวัฒนธรรมเมดิเตอเรเนียนมากที่สุดแม้ว่าจะไม่ได้มาจากละติจูดและต้นส้มเป็นผลไม้ที่ให้ผลมากที่สุด

Pera มันถูกระบุสำหรับทุกคนเพราะมันเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดที่ได้รับการยอมรับจากสิ่งมีชีวิตและสารก่อภูมิแพ้น้อยที่สุด นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติทางโภชนาการพิเศษ

กล้วย มันโดดเด่นสำหรับค่าพลังงานที่สูงเพราะมันอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตมันประกอบด้วยน้ำโปรตีนไขมันวิตามินกรดโฟลิกและแร่ธาตุรวมทั้งเส้นใย

ส้มโอ. มันเป็นผลไม้แคลอรี่น้อยมาก มันโดดเด่นสำหรับความร่ำรวยในวิตามินซีนอกจากจะอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและฟลูออรีน มันทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะและยาระบายที่ดีเยี่ยมซึ่งหมายความว่ามีคนที่เชื่อมโยงผลไม้นี้กับการลดน้ำหนัก

Uva หนึ่งในอาหารที่มีลักษณะเฉพาะของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน มันมีน้ำและคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนใหญ่เส้นใยและวิตามินบางส่วนเช่นเดียวกับแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมหรือแคลเซียม

ถั่วร่วง

อัลมอนด์และเฮเซลนัท ถั่วเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินอีและไฟเบอร์ พวกเขายังให้แคลเซียมดังนั้นพวกเขาจึงแนะนำให้ป้องกันโรคเช่นโรคกระดูกพรุน

ถั่วลิสง พวกเขาอุดมไปด้วยโปรตีนและโพแทสเซียมซึ่งแนะนำให้ควบคุมความดันโลหิตสูงหรือป้องกันการกักเก็บของเหลว พวกเขายังอุดมไปด้วยฟอสฟอรัสและเหล็กและพวกเขาโดดเด่นสำหรับคุณสมบัติต่อต้านคอเลสเตอรอล

เม็ดเกาลัด มันเป็นหนึ่งในถั่วที่มีแคลอรี่น้อยลง: มันมีไขมันน้อยกว่าน้ำปริมาณสูงและสารอาหารเช่นโพแทสเซียมและโฟเลต คาร์โบไฮเดรตมีปริมาณสูงจึงแนะนำให้บริโภคในระดับปานกลางในกรณีที่เป็นโรคเบาหวาน

ถั่ว พวกเขาอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ดังนั้นการบริโภคของพวกเขาเป็นสิ่งที่ดีเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจในขณะที่ลดระดับคอเลสเตอรอล พวกเขายังแสดงให้เห็นถึงความเมื่อยล้าความเครียดหรืออาการ premenstrual

เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ มันเป็นหนึ่งในถั่วที่ให้เส้นใยและพลังงานมากขึ้นพร้อมกับถั่วและถั่วสน นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุวิตามินวิตามินกรดไขมันโปรตีนและจุลธาตุอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

แองเจล่าอาร์Bonachera