10 ตำนานที่ผิดเกี่ยวกับกีฬา
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำซ้ำ ๆ เล่นกีฬาตั้งแต่ยุคแรกของชีวิต. ประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นมีมากมายสำหรับสุขภาพของเรา แต่อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายบางครั้งอาจมีตำนานเท็จ: ความคิดผิด ๆ ที่พูดถึงผลประโยชน์ที่ไม่เป็นความจริงหรือแม้กระทั่งอันตรายที่ประดิษฐ์ขึ้น
ในวันต่อวันของเรามีหลายครั้งเมื่อ เราพบตำนานเท็จที่พูดถึงทุกสิ่ง: โภชนาการการตั้งครรภ์ ฯลฯ มันเป็นความรับผิดชอบของเรา อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณสามารถบอกเราได้บนถนนและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเสมอเมื่อเกิดข้อสงสัย: พวกเขาเป็นคนที่สามารถบอกเราได้จริง ๆ ว่าสิ่งที่พวกเขาบอกเรานั้นเป็นความจริงหรือสิ่งประดิษฐ์ที่ไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์
เราแยกส่วนในบทความนี้ 10 ตำนานที่ผิดเกี่ยวกับกีฬา ซึ่งบางคนอาจเป็นอันตรายหากหลายคนเชื่อ สิ่งเหล่านี้เป็นความเชื่อที่ผิดที่แพร่หลายที่สุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายคุณรู้อะไรบ้างไหม?
10 ความเชื่อที่ผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
1.- ยิ่งคุณเหงื่อมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งลดน้ำหนักได้มากเท่านั้น หนึ่งในตำนานที่รู้จักกันมากที่สุดและที่จริงแล้วเป็นตำนานที่อันตรายที่สุดเพราะทำให้บางคนมีอาการอุ่นเกินไปหรือแม้กระทั่งในเวลาที่ร้อนแรงที่สุดโดยมีเป้าหมายที่จะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น อย่างไรก็ตามมันเป็นเท็จโดยสิ้นเชิง: เมื่อคุณเหงื่อออกคุณกำลังสูญเสียน้ำไม่ใช่แคลอรี่ดังนั้นคุณจะเหือดแห้งและน้ำหนักที่คุณสูญเสียคุณจะกู้คืนทันทีที่คุณดื่มเพื่อให้ความชุ่มชื้น
2.- นี่คือเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย แน่นอนคุณเคยได้ยินคนแนะนำคนอื่นในช่วงเวลาของวันในการออกกำลังกาย: นี่คือเท็จ เวลาใดก็ตามที่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเล่นกีฬาตราบใดที่มันทำด้วยสามัญสำนึก: ผู้เชี่ยวชาญจำได้ว่าถ้าคุณออกไปข้างนอกตอนเช้าอย่าทำตอนท้องว่าง หากคุณตัดสินใจว่าจะเล่นกีฬาในช่วงบ่ายดีกว่าเมื่อการย่อยอาหารเสร็จสิ้นและถ้าเป็นเวลากลางคืนจะไม่ถูกต้องก่อนเข้านอนเพราะคุณจะเปิดใช้งานและจะเป็นการยากที่คุณจะนอนหลับ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องเท็จที่ในช่วงเวลาหนึ่งของวันไขมันถูกเผาผลาญมากกว่าอีกครั้ง
3.- Abs, squats ด้วย abdominals คุณจะไม่กำจัดลำไส้หรือกับ squats ความหนาของต้นขาหรือก้น ด้วยการออกกำลังกายชนิดนี้สิ่งที่คุณกำลังทำคือ เพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อ: ไขมันจะลดลงทั่วร่างกายเมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำและทำตามอาหารที่สมดุล ใน squats เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการทำอย่างนั้นจะไม่เพิ่มสะโพกอีกเรื่องที่เป็นเท็จอย่างมาก
4.- การเดินไม่ได้เล่นกีฬา. อีกครั้งเท็จ การเดินเป็นกีฬาและในความเป็นจริงวันนี้เป็นหนึ่งในคำแนะนำที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด: เดินประมาณ 30 นาทีต่อวัน ช่วยเพิ่มความต้านทานหัวใจ และในครั้งนี้ใช่ด้วยการออกกำลังกายนี้พวกเขาเผาผลาญแคลอรี่ (เช่นเดียวกับในความเป็นจริง)
5.- ผ้าลูกไม้เป็นสิ่งที่ดี หากคุณมีความแข็งในวันรุ่งขึ้นหลังจากออกกำลังกายนั่นอาจเป็นสิ่งที่คุณทำผิดไป ความร้อนก่อนหน้าหรือยืดที่ตามมา กีฬา; แม้ว่ามันจะเป็นไปได้ที่มันจะปรากฏขึ้นเพราะคุณออกกำลังกายมากกว่าที่คุณคุ้นเคย
6.- เชือกผูกรองเท้าหายไปกับน้ำและน้ำตาล ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วโดยปกติแล้วเชือกผูกรองเท้าจะทำอย่างไรกับการยืดที่ไม่ดีดังนั้นนี่คือสูตรสำหรับพวกเขาที่จะหายไป: แสงทอดยาว และฝึกออกกำลังกายแบบเบา ๆ หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก (เช่นการเดินหลังจากวิ่งหลายกิโลเมตร)
7.- กีฬาชนิดใดเป็นสิ่งที่ดี ใช่และไม่ใช่ ไม่มีกีฬาใดที่เลวร้าย แต่เป็นความจริงที่ว่ามีกีฬาที่แนะนำมากกว่าคนอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณถึงอายุที่กำหนดหรือมีโรคบางอย่าง ในการเลือกกีฬาที่ดีที่สุดคือคำนึงถึงอายุถ้าคุณได้รับบาดเจ็บนานแค่ไหนที่เราไม่ได้ฝึกกีฬา ... ในกรณีที่เด็กแตกต่าง: ข้อ จำกัด จะถูกนำโดยแพทย์ในกรณีที่มี โรคบางอย่าง
8.- การยืดกล้ามเนื้อดีเสมอ. ตามคำชี้แจงของผู้เชี่ยวชาญของมหาวิทยาลัยคอร์โดบา (UCO) คุณต้องยืดในเวลาที่เหมาะสมและในทางที่ถูกต้องเพราะถ้าทำไม่ดีก็อาจมีผลเสีย ด้วยวิธีนี้พวกเขาไม่แนะนำให้ยืดตัวในที่เย็นไม่ให้ออกแรงหรือปวดเมื่อยเพื่อรักษาการหายใจที่ผ่อนคลายและหลีกเลี่ยงการที่กล้ามเนื้อยังคงเจ็บ
9.- กีฬาเบี่ยงเบนความสนใจจากการศึกษา ในหลาย ๆ ครั้งเราได้สะท้อนคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการเล่นกีฬาที่ดีสำหรับเด็ก จาก UCO พวกเขาอธิบายว่า กีฬาช่วยให้ "เพื่อการศึกษาแบบบูรณาการของบุคคล ไม่เพียง แต่สำหรับฟิสิกส์ซึ่งมีความชัดเจนเท่านั้น แต่ยังมอบคุณค่าและทักษะหรือเสริมกำลังพวกเขาด้วย "ดังนั้นกีฬาที่ไม่มีการเบี่ยงเบนความสนใจ
10.- กีฬาช่วยให้คุณกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ นี่เป็นเรื่องผิด: การเล่นกีฬาไม่อนุญาตให้คุณกินอะไรที่มันเยิ้มมากกว่าปกติ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญของมหาวิทยาลัย Cordovan อธิบาย "การเล่นกีฬาในทางที่ดีต่อสุขภาพจะต้องได้รับการสนับสนุนจากอาหารที่สมดุล และการพักผ่อนที่เหมาะสมเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งต้องการพลังงานมากขึ้นและมีการใช้พลังงานมากขึ้นต่อวัน แต่ถ้าคุณกินมากกว่าบิลคุณจะไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่จะชนะด้วย
Angela R. Bonachera
