วิธีการเรียนรู้ที่จะตัดการเชื่อมต่อ
จังหวะของชีวิตในปัจจุบันต้องการให้เราใช้เวลาหลายชั่วโมงเพื่อรออาชีพที่นับไม่ถ้วนและความกังวลในชีวิตประจำวัน สิ่งนี้ทำให้จิตใจของเรานั้นกระฉับกระเฉงหมุนวนบ้างหรือหลาย ๆ อย่าง วิธีการเรียนรู้ที่จะยกเลิกการเชื่อมต่อ? กิจกรรมของจิตใจมักจะขยายเวลาว่างของเราและป้องกันไม่ให้เราตัดการเชื่อมต่อ
เมื่อเราไม่ปลดการเชื่อมต่อเราจะเข้าสู่การเปิดใช้งานที่รุนแรงและต่อเนื่องซึ่งสร้างความตึงเครียดและไม่สบายดังนั้นจึงไม่ดีต่อสุขภาพของเรา การตัดการเชื่อมต่อเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้คนสละเวลาและแม้กระทั่งวันหยุดช่วยให้เราสามารถย้ายออกไปเพื่อให้เราสามารถมุ่งเน้นไปที่ตัวเราเองและสามารถนำมันกลับมาจากมุมมองอื่นและพักผ่อนมากขึ้น
ทำไมการตัดการเชื่อมต่อจึงเป็นเรื่องยาก
เราเชื่อได้ว่าการยกเลิกการเชื่อมต่อนั้นเป็นเรื่องง่าย แต่มีหลายคนที่มีปัญหาในการปลดการเชื่อมต่อ ทำไมการตัดการเชื่อมต่อจึงเป็นเรื่องยาก
เมื่อเรามีจังหวะที่สูงมากและมีหลายสิ่งหลายอย่างที่อยู่ในหัวของเราเราจะใช้ความคิดในการดำเนินการอย่างต่อเนื่องและต่อเนื่อง
จิตใจของเราคุ้นเคยกับการทำงานเกินความเป็นไปได้กลายเป็นนิสัยหรือนิสัยที่เป็นแนวทางในการดำเนินงาน เรามักจะต้องการแก้ปัญหาโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อไม่เป็นเช่นนั้นความคิดเกี่ยวกับวิธีการแก้ปัญหาบางอย่างทำให้ใจเราท่วม
สิ่งเลวร้ายลงเมื่อเราเพิ่มการชาร์จทางอารมณ์ซึ่งเกิดขึ้นในมือข้างหนึ่งจากความไม่แน่นอนที่ไม่รู้วิธีการแก้ปัญหาก่อนที่จะสงสัยว่า "จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราล้มเหลว" และในทางกลับกันก่อนที่ความต้องการของการมีกำหนดเวลาในการแก้ปัญหาซึ่งสร้างความเครียด เมื่อเราเพิ่มค่าอารมณ์ลงสู่การขาดการเชื่อมต่อเราจะเข้าสู่ไดนามิกที่ซับซ้อนและมีผลกระทบร้ายแรง
ผลที่ตามมาของการไม่ตัดการเชื่อมต่อในเวลาว่างของเรา
เมื่อเราไม่ปล่อยให้จิตใจหลุดและหยุดพักเราสามารถมีผลกระทบร้ายแรงที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเราและการทำงานและประสิทธิภาพของเรา
- จิตใจต้องการพักผ่อนเพื่อให้สามารถทำงานได้ดี หากเราไม่ตัดการเชื่อมต่อประสิทธิภาพของเราจะน้อยลงและเราจะได้รับผลตรงกันข้าม
- ผลกระทบต่อสุขภาพ: ปวดหัว, ท้อง, นอนไม่หลับ, ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ, ฯลฯ
- ระดับสูงของความยุ่งยากและความไม่พอใจส่วนตัว เนื่องจากความสมดุลระหว่างการทำงานและความเพลิดเพลินไม่ได้เกิดขึ้น
- ระดับความเครียดสูง
- อ่อนเพลียและขาดการพักผ่อน
- ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลมีความบกพร่อง ไม่มีเวลาหรือที่ว่างสำหรับคนรอบข้าง
- วิสัยทัศน์ที่ จำกัด ของความเป็นจริง เกิดจากความหลงไหลด้วยความกังวลที่ไม่ปล่อยให้เราไปไกลกว่านี้
- อารมณ์ไม่ดีคงที่.
- ความรู้สึกว่างเปล่า ความรู้สึกไม่สบายและความเหงา
10 ปุ่มเพื่อยกเลิกการเชื่อมต่อในเวลาว่างของเรา
การเรียนรู้ที่จะตัดการเชื่อมต่อเป็นสิ่งจำเป็นมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการสร้างนิสัยที่มีสุขภาพดีและอุทิศเวลาให้กับตัวเองออกจากความกังวลอื่น ๆ การลืมงานมีสุขภาพดีสำหรับผู้คนเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้เกิดความสมดุล
1. พัฒนางานอดิเรกของคุณ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใช้ความคิดในสิ่งอื่น ๆ ที่น่าสนใจและทำให้เราสมบูรณ์ ลองใส่วันละสัปดาห์หรือหลาย ๆ ครั้งเพื่อทำงานอดิเรกที่ได้รับความสนใจ
2. เรียนรู้การ relativize ข้อกังวล คุณสามารถใช้กลยุทธ์การคิด: คิดว่ามันจะมีความสำคัญในไม่กี่ปีสำหรับคุณคุณจะเห็นว่าคนที่คุณรักและตัวคุณเองมีความสำคัญที่สุดอย่างไร
3. ฝึกฝนวงสังคมของคุณและพูดคุยกับผู้อื่น อย่าตั้งศูนย์กลางการสนทนาในหัวข้องานของคุณฟังและพยายามพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งอื่น
4. อุทิศเวลาเพื่อพักผ่อนไม่ทำอะไรเลย ลองฟังเพลงอ่านหนังสือดูหนังอาบน้ำ ฯลฯ ... สิ่งสำคัญคือคุณไม่ต้องคิดอะไร
5. พยายามออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามมากพอที่จะเดินได้ ฯลฯ
6. กำหนดตาราง และไม่ทำงานจากที่บ้านหนึ่งชั่วโมง
7. เมื่อคุณไปพักผ่อนลองไปทำงานที่บ้าน จำวันหยุดไว้พักผ่อนและไม่มีอะไรเร่งด่วนจริงๆ
8. ดูแลตัวเองและดูแลตัวเอง การนวดของหวานที่คุณโปรดปรานซื้อของ ฯลฯ
9. จัดลำดับความสำคัญอาชีพของคุณ ไม่ใช่ทุกอาชีพหรือความกังวลที่มีความสำคัญเท่าเทียมกัน หากเราจัดระเบียบแบบวันต่อวันและกำหนดลำดับความสำคัญเราจะได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ มันเกี่ยวกับการชี้ให้เห็นงานที่สำคัญสำหรับวันนี้ด้วยวิธีนี้เราแยกแยะความกังวลของเราและทำให้เกิดช่องว่างในการจัดลำดับความสำคัญของเราต่ออาชีพที่ไม่ทำงานอื่น ๆ ได้แก่ ตนเองครอบครัวเพื่อนและอื่น ๆ
10. อย่าลืมว่าคุณเป็นใคร เมื่อคุณไม่ได้ทำงาน
Celia Rodríguez Ruiz นักจิตวิทยาสุขภาพคลินิก ผู้เชี่ยวชาญด้านการสอนและจิตวิทยาเด็กและเยาวชน ผู้อำนวยการ ศึกษาและเรียนรู้.Autora ของคอลเลกชัน กระตุ้นกระบวนการอ่านและการเขียน.
