ในรูปแบบ: ประโยชน์ของการทำงานแบบแอโรบิค

มีหลายคนที่ตัดสินใจจัดตารางเวลาของพวกเขาให้ดีขึ้นและใช้เวลาสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการเล่นกีฬา การไปยิมนั้นอยู่ในจุดประสงค์ที่ดีสำหรับปีใหม่ แต่สิ่งที่ดีที่สุดคืออะไร? สำหรับแฟนกีฬาเช่นเดียวกับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายงานแอโรบิคนั้นมีประโยชน์มากมายสำหรับการดูแลสุขภาพ

บางคนมีงานอดิเรกกีฬาเพื่อสุขภาพและเพียงแค่ต้องกำหนดตารางเวลาของพวกเขา นี่เป็นกรณีของแฟนกีฬาแร็กเก็ตเช่นเทนนิสพายเทนนิสแร็กเก็ตบอล ... เราสามารถพูดถึงผู้ที่ชื่นชอบการเล่นกอล์ฟการขี่จักรยานหรือการแข่งรถ แต่สิ่งที่เกี่ยวกับผู้ที่มองออกเป็นครั้งแรกที่โรงยิม?


ความแตกต่างระหว่างงานแอโรบิกกับงานแอนแอโรบิค

โชคดีที่มียิมหลายแห่งที่มีช่างเทคนิคการกีฬาที่ให้คำแนะนำในการออกกำลังกายเหล่านั้นที่เหมาะสมกับความต้องการของเรา แต่อาจเป็นไปได้ว่าความต้องการของเราไม่ทราบวิธีการสังฆราชให้ถูกต้อง ในกรณีนี้ "งานแอโรบิก" มีประโยชน์อย่างมากและควรเป็นองค์ประกอบที่ต้องการมากที่สุดของการฝึกอบรมตามปกติ

1. แอโรบิกทำงาน เราทำงานอย่างแอโรบิคเมื่อความต้องการออกซิเจนของร่างกายครอบคลุมในการออกกำลังกายที่เราทำ เรามีความรู้สึกนี้เมื่อเราเดินด้วยความเร็วที่ดีวิ่งช้าหรือขี่จักรยานด้วยความเร็วช้าหรือปานกลาง หัวใจและลมหายใจของคุณค่อนข้างสูง แต่คุณสามารถรักษาจังหวะนั้นไว้ได้เป็นเวลานานคุณสามารถพูดได้เล็กน้อยขณะออกกำลังกาย


2. การทำงานแบบไร้อากาศ มันเกิดขึ้นเมื่อเพิ่มความเข้มของการแข่งขันความเร็วของจักรยาน ฯลฯ ในกรณีนี้เราจะรู้สึกถึงความเร่งของอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจ เราไม่สามารถพูดได้เหมือนอย่างที่เคยทำมาและเราก็รู้สึกว่าไม่สามารถดำเนินการต่อไปได้เป็นเวลานานด้วยความเข้มข้นในการออกกำลังกาย ในเวลานี้ความต้องการออกซิเจนมีมากขึ้นและระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราไม่ได้ให้ชีวิตครอบคลุมความต้องการเหล่านี้ เราใช้แหล่งพลังงานกลูโคสในกรณีนี้ในกรณีที่ไม่มีออกซิเจน ดังนั้นเมื่อเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายเราต้องหยุดก่อนเพราะร่างกายไม่สนับสนุนจังหวะดังกล่าว เป็นเรื่องปกติที่จะมีความรู้สึกหนักและขาดออกซิเจน

ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค


1. ช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจจังหวะปานกลางและเป็นเวลานานซึ่งทำให้ผนังหลอดเลือดหัวใจขาดเลือด หัวใจที่แข็งแกร่งขึ้นโดยไม่ทำให้หัวใจเต้นแรงเกินไป เราลดการเต้นของชีพจรและเพิ่มปริมาณการเต้นของหัวใจ

2. ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจเราระดมอากาศเข้าในปอดของเราเพิ่มปริมาณน้ำขึ้นน้ำลง เราระดมและเผาผลาญไตรกลีเซอไรด์ เราจะกินไขมันเมื่อออกกำลังกายเป็นเวลานาน

3. สนับสนุนการไหลเวียนกลับงานประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาการไหลเวียนในขา การหดตัวของกล้ามเนื้อนั้นทำหน้าที่เหมือนเครื่องสูบน้ำในหลอดเลือดที่กลับมา

4. ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ โดยไม่ทำให้มันตึงเครียดมาก

5. ปรับปรุงกล้ามเนื้อของขา มันเป็นงานประเภทขอบคุณมากเพราะคุณพบว่าการปรับปรุงร่างกายมีการฝึกซ้อมเพียงไม่กี่ครั้งซึ่งสร้างแรงบันดาลใจที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เริ่ม

Marisol Nuevo Espín

วีดีโอ: หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช☯ทำในรูปแบบ 10-15 นาที cd68/600115


บทความที่น่าสนใจ

ระดับแลคโตสที่มีอยู่ในน้ำนมแม่มีประโยชน์ต่อการพัฒนาสมองของทารก

ระดับแลคโตสที่มีอยู่ในน้ำนมแม่มีประโยชน์ต่อการพัฒนาสมองของทารก

"การ ระดับแลคโตสที่มีอยู่ในนมแม่a- ประกอบด้วยร้อยละ 85 โดยน้ำ - เป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาสมองของทารกเพราะประกอบด้วยน้ำตาลจำนวนมาก "โดยกุมารแพทย์ที่ปรึกษากุมารเวชศาสตร์กุมารเวชและ Neonatology Teknon...

ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมาธิและการเรียนรู้

ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมาธิและการเรียนรู้

มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อความสำเร็จของโรงเรียนเด็ก แต่ไม่ต้องสงสัยเลยหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ สมาธิ. ไม่สำคัญว่าจะใช้เวลากี่ชั่วโมงในหนึ่งวันของการเรียนรู้...

รู้ขนาดชุดชั้นในที่เหมาะสมของคุณ

รู้ขนาดชุดชั้นในที่เหมาะสมของคุณ

ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่สะดวกสบายกับชุดชั้นในของเรา และตามรายงานล่าสุดโดย Instituto MedicoEstéticหรือ ผู้หญิงเจ็ดในสิบคนบอกว่าพวกเขาไม่รู้ขนาดที่แน่นอน...

Enoclofobia เมื่อฝูงชนหวาดกลัว

Enoclofobia เมื่อฝูงชนหวาดกลัว

การใช้เวลาบนถนนเป็นกิจกรรมที่น่ายินดีมาก ดูร้านค้าไปดูภาพยนตร์ไปที่บาร์ใน บริษัท ของเพื่อนหรือครอบครัว กิจกรรมทั้งหมดเหล่านี้ทำหน้าที่ออกจากกำแพงทั้งสี่และทำให้เสียสมาธิ...