ในรูปแบบ: ประโยชน์ของการทำงานแบบแอโรบิค
มีหลายคนที่ตัดสินใจจัดตารางเวลาของพวกเขาให้ดีขึ้นและใช้เวลาสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการเล่นกีฬา การไปยิมนั้นอยู่ในจุดประสงค์ที่ดีสำหรับปีใหม่ แต่สิ่งที่ดีที่สุดคืออะไร? สำหรับแฟนกีฬาเช่นเดียวกับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายงานแอโรบิคนั้นมีประโยชน์มากมายสำหรับการดูแลสุขภาพ
บางคนมีงานอดิเรกกีฬาเพื่อสุขภาพและเพียงแค่ต้องกำหนดตารางเวลาของพวกเขา นี่เป็นกรณีของแฟนกีฬาแร็กเก็ตเช่นเทนนิสพายเทนนิสแร็กเก็ตบอล ... เราสามารถพูดถึงผู้ที่ชื่นชอบการเล่นกอล์ฟการขี่จักรยานหรือการแข่งรถ แต่สิ่งที่เกี่ยวกับผู้ที่มองออกเป็นครั้งแรกที่โรงยิม?
ความแตกต่างระหว่างงานแอโรบิกกับงานแอนแอโรบิค
โชคดีที่มียิมหลายแห่งที่มีช่างเทคนิคการกีฬาที่ให้คำแนะนำในการออกกำลังกายเหล่านั้นที่เหมาะสมกับความต้องการของเรา แต่อาจเป็นไปได้ว่าความต้องการของเราไม่ทราบวิธีการสังฆราชให้ถูกต้อง ในกรณีนี้ "งานแอโรบิก" มีประโยชน์อย่างมากและควรเป็นองค์ประกอบที่ต้องการมากที่สุดของการฝึกอบรมตามปกติ
1. แอโรบิกทำงาน เราทำงานอย่างแอโรบิคเมื่อความต้องการออกซิเจนของร่างกายครอบคลุมในการออกกำลังกายที่เราทำ เรามีความรู้สึกนี้เมื่อเราเดินด้วยความเร็วที่ดีวิ่งช้าหรือขี่จักรยานด้วยความเร็วช้าหรือปานกลาง หัวใจและลมหายใจของคุณค่อนข้างสูง แต่คุณสามารถรักษาจังหวะนั้นไว้ได้เป็นเวลานานคุณสามารถพูดได้เล็กน้อยขณะออกกำลังกาย
2. การทำงานแบบไร้อากาศ มันเกิดขึ้นเมื่อเพิ่มความเข้มของการแข่งขันความเร็วของจักรยาน ฯลฯ ในกรณีนี้เราจะรู้สึกถึงความเร่งของอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจ เราไม่สามารถพูดได้เหมือนอย่างที่เคยทำมาและเราก็รู้สึกว่าไม่สามารถดำเนินการต่อไปได้เป็นเวลานานด้วยความเข้มข้นในการออกกำลังกาย ในเวลานี้ความต้องการออกซิเจนมีมากขึ้นและระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราไม่ได้ให้ชีวิตครอบคลุมความต้องการเหล่านี้ เราใช้แหล่งพลังงานกลูโคสในกรณีนี้ในกรณีที่ไม่มีออกซิเจน ดังนั้นเมื่อเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายเราต้องหยุดก่อนเพราะร่างกายไม่สนับสนุนจังหวะดังกล่าว เป็นเรื่องปกติที่จะมีความรู้สึกหนักและขาดออกซิเจน
ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
1. ช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจจังหวะปานกลางและเป็นเวลานานซึ่งทำให้ผนังหลอดเลือดหัวใจขาดเลือด หัวใจที่แข็งแกร่งขึ้นโดยไม่ทำให้หัวใจเต้นแรงเกินไป เราลดการเต้นของชีพจรและเพิ่มปริมาณการเต้นของหัวใจ
2. ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจเราระดมอากาศเข้าในปอดของเราเพิ่มปริมาณน้ำขึ้นน้ำลง เราระดมและเผาผลาญไตรกลีเซอไรด์ เราจะกินไขมันเมื่อออกกำลังกายเป็นเวลานาน
3. สนับสนุนการไหลเวียนกลับงานประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาการไหลเวียนในขา การหดตัวของกล้ามเนื้อนั้นทำหน้าที่เหมือนเครื่องสูบน้ำในหลอดเลือดที่กลับมา
4. ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ โดยไม่ทำให้มันตึงเครียดมาก
5. ปรับปรุงกล้ามเนื้อของขา มันเป็นงานประเภทขอบคุณมากเพราะคุณพบว่าการปรับปรุงร่างกายมีการฝึกซ้อมเพียงไม่กี่ครั้งซึ่งสร้างแรงบันดาลใจที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เริ่ม
Marisol Nuevo Espín