ภาวะซึมเศร้าในวันคริสต์มาส: ทำไมฉันถึงรู้สึกกดดันในวันคริสต์มาส

คริสต์มาส มันเป็นช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองการพบปะกับคนที่รักเป็นเวลาที่จะให้และรับและรู้สึกมีความสุข ดูเหมือนว่า คริสต์มาสเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขที่เราทุกคนถูกบังคับให้รู้สึกมีความสุขและเพลิดเพลินกับการเฉลิมฉลอง อย่างไรก็ตามบางคนรู้สึกเศร้าในช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดของปี

หากในตอนท้ายของวันหยุดที่คุณรู้สึกไม่แยแสคุณไม่รู้สึกอยากทำอะไรเลยคุณรู้สึกว่าต้องอยู่ในอารมณ์ที่ดี ... คุณอาจผ่านสิ่งที่เรียกว่า คริสต์มาสตกต่ำ.

คริสต์มาสตกต่ำ

อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางอารมณ์ที่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความทุกข์ทางจิตของผู้คน อาการซึมเศร้าเป็นโรคร้ายแรงที่ทุกคนต้องได้รับการพิจารณาและรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญ

ในบางกรณีภาวะซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้จากเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ในกรณีอื่นภาวะซึมเศร้าปรากฏขึ้นโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนคือสิ่งที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้าภายนอก ภาวะซึมเศร้าในช่วงคริสต์มาสมักปรากฏขึ้นโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนมากกว่าช่วงเวลาของปี คริสต์มาสตกต่ำ มันเป็นภาวะซึมเศร้าชนิดนิ่งที่เกี่ยวข้องกับฤดูกาลหรือฤดูกาล อาจรุนแรงมากและหากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม

อาการที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าในวันคริสต์มาส

อาการของภาวะซึมเศร้าในวันคริสต์มาสมีความคล้ายคลึงกับตอนที่ซึมเศร้า:

- เหน็ดเหนื่อย, ไม่แยแส, ฝืน, สูญเสียพลัง
- อารมณ์หรืออารมณ์ซึมเศร้าอย่างต่อเนื่องในช่วงส่วนใหญ่ของวันและรักษาในช่วงวันส่วนใหญ่
- หงุดหงิดสุดขีด
- ความคิดเชิงลบ, autoderrotistas ...
- การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่น่าพอใจ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะซึมเศร้าในวันคริสต์มาสยังสามารถนำเสนออาการเหล่านี้:

- การสูญเสียความสนใจในวันคริสต์มาส
- รู้สึกรำคาญเมื่อฟังเพลงคริสต์มาสดูการตกแต่งคริสมาสต์ * ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับคริสต์มาส
- Apathy สำหรับกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับเทศกาลคริสต์มาส
- แยกและสนใจใน บริษัท ของคนอื่นเพียงเล็กน้อย

สาเหตุของภาวะซึมเศร้าในวันคริสต์มาสทำไมฉันถึงรู้สึกหดหู่ในช่วงคริสต์มาส

คริสต์มาสเป็นช่วงเวลาของปีที่แม้ว่ามันอาจจะดูไม่เหมือน แต่ก็อาจเป็นต้นเหตุของความเครียดความผิดหวังและความเศร้าโศก จากสื่อที่แตกต่างกันเราถูกโจมตีด้วยฉากคริสต์มาสที่มีความสุข แต่ในความเป็นจริงไม่ใช่ทุกสิ่งที่สวยงามและมีความสุขมาก ลองดูลักษณะของวันที่เหล่านี้ที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า:

1. วันหยุดมาถึงและสำหรับเด็ก ๆ มันเป็นเหตุผลของภาพลวงตา แต่สำหรับผู้ใหญ่สิ่งนี้อาจเป็นสาเหตุของความเครียดเพิ่มเติม: การจัดการกับการช็อปปิ้งการจัดกิจกรรมและอาหารภาระหน้าที่ทางสังคม ฯลฯ

2. ในวันที่เหล่านี้จะมีการเฉลิมฉลองสิ้นปีและการเข้าสู่ปีใหม่ การเปลี่ยนแปลงของปีมักจะเป็นเวลาที่จะใช้สต็อกของวัตถุประสงค์พบสิ่งที่เหลือจะทำ ฯลฯ อาจเป็นได้ว่าเราตระหนักดีว่าเราไม่ได้ทำทุกอย่างตามที่เราตั้งใจทำเสมอไป

3. เมื่อมีคนที่รักซึ่งไม่มีอีกต่อไปถึงแม้ว่าการดวลกันจะไม่เป็นไปตามปกติ แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่คุณจะพลาดโดยเฉพาะในวันประชุม

4. คริสต์มาสเป็นเวลาแห่งแสงน้อยที่สุด ด้วยคืนที่ยาวนานที่สุดที่ควบคู่ไปกับสภาพอากาศทำให้เรามักจะล็อคตัวเองและรู้สึกเศร้า มันแสดงให้เห็นว่าในช่วงหลายเดือนที่มีแสงน้อยกว่าโรคที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์รุนแรงขึ้น

5. ในวันคริสต์มาสดูเหมือนว่าเราถูกบังคับให้รู้สึกมีความสุข. ข้อผูกพันนี้ทำหน้าที่เป็นความตระหนักของคนเหล่านั้นที่ไม่รู้สึกมีความสุข นั่นคือสำหรับผู้ที่รู้สึกเศร้าโศกพันธะนั้นกลายเป็นความหงุดหงิดและเกิดผลตรงกันข้ามก็ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้น

แนวทางในการจัดการกับภาวะซึมเศร้าในวันคริสต์มาส

1. จัดระเบียบด้วยเวลาและไม่ปล่อยให้การเตรียมการทั้งหมดสิ้นสุด ในกรณีใด ๆ ขอความช่วยเหลือกับการเตรียมการ การจัดกิจกรรมสามารถเป็นการเฉลิมฉลองหรือกิจกรรมเพื่อครอบครัว ไม่สำคัญว่าทุกอย่างสมบูรณ์แบบ แต่คุณต้องสร้างช่วงเวลาที่มีคุณภาพ

2. อุทิศเวลาให้กับตัวเอง คริสต์มาสยังเป็นเวลาที่ดีสำหรับคุณปรนเปรอตัวเองทำสิ่งที่ให้ความหวัง

3. วิเคราะห์ความคิดของคุณและปรับเปลี่ยนให้สมจริงยิ่งขึ้น ถ้าจำเป็นจริงๆ ไม่ใช่ทุกคนที่จะต้องมีความสุขในวันคริสต์มาสมันไม่จริงที่ปัญหาจะได้รับการแก้ไข แต่ความจริงก็คือแม้ว่าพวกเขาจะอยู่กับคนที่เรารัก

4. มองหา บริษัท และเปิดใช้งานตัวคุณเอง การเดินเล่นในที่โล่ง ๆ จะช่วยให้คุณมีอารมณ์

5. เมื่อคนที่คุณรักไม่อยู่ที่นั่น เป็นเรื่องปกติที่จะคิดถึงเขาและรู้สึกเศร้า ปล่อยให้ความเศร้าไหลออกมา แต่มองหาประเพณีใหม่ ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับบุคคลนั้น

6 หากความรู้สึกไม่สบายยังคงอยู่หรือรุนแรงเกินไป ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

Celia Rodríguez Ruiz นักจิตวิทยาสุขภาพคลินิก ผู้เชี่ยวชาญด้านการสอนและจิตวิทยาเด็กและเยาวชน ผู้อำนวยการ ศึกษาและเรียนรู้. ผู้แต่งของสะสม กระตุ้นกระบวนการอ่านและการเขียน.