วิธีดูแลรักษาเต้านมให้เต่งตึงหลังตั้งครรภ์และให้นมบุตร

การมีขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกที่สวยงามหลังการตั้งครรภ์การคลอดบุตรและผ่านระยะการให้นมบุตรเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์แบบ มันเป็นสิ่งจำเป็นเท่านั้นที่จะต้องคำนึงถึงหลักฐานว่าการป้องกันนั้นดีกว่าการรักษา ในแง่นี้แนะนำให้ฝึกกีฬาทุกวัน (เช่นในระหว่างตั้งครรภ์แม้จะอยู่ในระดับปานกลาง) และใช้เสื้อผ้าป้องกัน (โดยเฉพาะในช่วงให้นมบุตร) เช่นยกทรงพิเศษที่ปรับให้เข้ากับแต่ละขั้นตอนและเฉพาะช่วงกลางคืน

กุญแจ 10 ประการในการรักษาเต้านม: ป้องกันการตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ดร. Elisa Fernándezผู้ก่อตั้งชุดชั้นในลายเซ็น NightBra เชื่อว่า "แม้ว่าหลังจากการตั้งครรภ์และการให้นมเต้านมสูญเสียปริมาตรและการไหลเวียนของเลือด กุญแจทั้ง 10 ดอกตามFernándezสำหรับ รักษาเต้านมให้แน่นหลังจากตั้งครรภ์และให้นมบุตร พวกเขาคือ:

1. ทำแบบฝึกหัดเฉพาะสำหรับทรวงอก
2. มีน้ำหนักที่เหมาะสมก่อนตั้งครรภ์
3. ชุ่มชื้นผิวของเราเป็นจำนวนมาก
4. ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ชุดชั้นในที่เหมาะสมกับถ้วยที่ดูแลรูปร่าง
5. ออกกำลังกายปานกลางในระหว่างตั้งครรภ์
6. ใช้ครีมเฉพาะสำหรับการป้องกันรอยแตกลาย
7. ดูแลอาหาร
8. ใช้ชุดชั้นในที่ให้ความแน่นกระชับหน้าอกและแก้ไขหลังด้วยระหว่างการให้นม
9. ทำแบบฝึกหัดที่ราบรื่นและสม่ำเสมอเช่นว่ายน้ำหรือพิลาทิส
10. หลีกเลี่ยงสารพิษเช่นยาสูบ

การออกกำลังกายเต้านมสำหรับผู้หญิง

Dr. Elisa Fernándezแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำและพยายามเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ถ้าด้านหลังและหน้าท้องทำให้เราตั้งตรงและงานอุ้งเชิงกรานป้องกันไม่หยุดยั้งมันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาความแข็งแรงของหน้าอกเพื่อให้คุณสามารถสวมคอที่สวยงาม

เราต้องทำลายตำนานที่ผิด ๆ ที่ผู้หญิงไม่ชอบออกกำลังกายทรวงอก ไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความเป็นจริง สำหรับเธอพวกเขายังมีความจำเป็น ร่างกายของชายและหญิงนั้นแตกต่างกัน มันเป็นความจริงที่ผู้หญิงต้องการโทนสีมากกว่าการสร้างกล้ามเนื้อ แต่มีแบบฝึกหัดบางอย่างที่ฝึกฝนด้วยความพอเหมาะความสม่ำเสมอและความเพียรสามารถช่วยให้ผู้หญิงมีรูปร่างที่ดี

เราเชื่อมั่นในสิ่งนี้โดยเทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย Tasio Trainer “ การออกกำลังกายทรวงอกสำหรับผู้หญิงนั้นดีเท่ากับผู้ชาย” เขากล่าว "สิ่งที่ผู้หญิงต้องคำนึงถึงก็คือเทคนิคซึ่งเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของการประหารชีวิต"

วิธีการดูแลขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกให้สวย

Tasio เสนอให้ผู้พิพากษากดแนวนอนเพื่อรักษาขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกที่สวยงาม คุณต้องการที่จะรู้ว่ามันจะทำอย่างไร? จดบันทึก

- เรานอนราบกับพื้นและยกบาร์โอลิมปิกซึ่งอาจมีหรือไม่มีน้ำหนักด้านข้าง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งที่เรามี

- เราวางมือของเราในระยะ 50 เซนติเมตรระหว่างกันโดยมีแขนยื่นออกมา

- นิ้วเท้าใหญ่ (ที่เรามักจะหลบหนี) จะต้องอยู่ในบาร์ด้วย

- เราพยายามที่จะดูเพดานตลอดเวลา

- แขนตั้งฉากกับม้านั่ง, ข้อศอกคงที่

- เราแบกบาร์ไว้ที่หน้าอกแล้วกลับขึ้นไปพยายามควบคุมไหล่ข้อศอกข้อมือและการหายใจ

Elisa García