โรคทางเทคโนโลยี: ความเจ็บป่วยของ ICT
ใช้สายตาของคุณต่อหน้าหน้าจอคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน เม้าส์ หรือเมาส์โดยไม่รองรับปลายแขนหรือส่งกลับไปยังทรราชของแป้นพิมพ์เป็นเพียงการกระทำบางอย่างต่อเนื่องที่อาจทำให้เราโรคทางเทคโนโลยี: ความเจ็บป่วยของ ICT
ไม่เพียง แต่เราจะโหลดอย่างไม่น่าเชื่อทุกที่ แต่เรามักจะดูที่หน้าจอสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตของเราและในเวลาเดียวกันเนื่องจากการทำงานของเราเรากำลังรออุปกรณ์เหล่านี้หลายชั่วโมง สิ่งนี้ก่อให้เกิดความเจ็บปวดมากมายที่เราไม่สามารถอธิบายได้
โรคเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นโรคทางเทคโนโลยีและส่งผลกระทบต่อคนทุกวัยตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้ใหญ่ ในบรรดาเด็ก ๆ โรคทางเทคโนโลยีที่แพร่หลายที่สุดคือ โรคนิ้วหมัดเทคโนโลยีR คุณต้องการที่จะรู้ว่าโรคทางเทคโนโลยีอื่น ๆ ที่มีอยู่และสิ่งที่เป็นความเจ็บป่วยทางเทคโนโลยีของนิ้วหัวแม่มือ? คุณคิดว่าคุณมีหนึ่งในปัญหาเหล่านี้และต้องการแก้ไขหรือไม่
โรคทางเทคโนโลยีคืออะไร?
โรคทางเทคโนโลยี พวกเขาเป็นกลุ่มอาการของโรคหรือความผิดปกติทางกายภาพที่มีต้นกำเนิดของพวกเขาในท่าไม่เพียงพอและการเคลื่อนไหวดำเนินการโดยไม่ตั้งใจ ตัวอย่างเช่นเมื่อเราใช้เวลาหลายชั่วโมงในสำนักงานหน้าคอมพิวเตอร์แนะนำให้ใช้เวลาสองสามวินาทีเพื่อสะท้อนตำแหน่งของเราและหายใจลึก ๆ เราต้องลุกขึ้นจากเก้าอี้บ่อย ๆ เพื่อให้ออกซิเจนกับกระดูกและกล้ามเนื้อ และต้องมีเด็ก ๆ เมื่อพวกเขาใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเชื่อมต่อเทคโนโลยีกับวิดีโอเกม (ซึ่งแน่นอนว่าไม่เป็นประโยชน์เลย)
สาเหตุหลักของโรคทางเทคโนโลยี
1. การตรวจสอบ มันทำให้เกิดปัญหาโดยมุ่งเน้นที่มุมมองด้านหน้าของหน้าจอพีซีเป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการระคายเคืองตา, โรคตาแห้งเนื่องจากขาดการกระพริบตาและทำให้ล้าของดวงตา ทั้งหมดนี้สามารถก่อให้เกิดอาการปวดหัวอย่างรุนแรง ความล้าของตาเป็นผลมาจากความแตกต่างระหว่างแสงสำนักงานที่ไม่ดีและความสว่างของจอภาพ
2. เมาส์ตำแหน่งที่ไม่ดีเมื่อใช้เมาส์หรือเมาส์อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ข้อมือที่เรียกว่า "carpal tunnel syndrome" มันผลิตโดยความพยายามซ้ำแล้วซ้ำอีกในการจัดการเมาส์
3. แป้นพิมพ์ อาจเป็นการทรมานที่ด้านหลังเมื่อผู้ใช้ไม่ได้นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์
ปัญหาเนื่องจากการใช้ท่าทางที่ไม่เหมาะสมโดยใช้ ICT
ปัญหาที่เกิดจากท่าทางที่ไม่ดีที่เกิดจากการใช้เทคโนโลยีในทางที่ผิดคือ:
- ความเสื่อมของกระดูกสันหลัง
- การอักเสบของเอ็น
- การดักจับเส้นประสาท
โรคทางเทคโนโลยีปวดคอและปวดปากมดลูก
ความเจ็บปวดเหล่านี้ซึ่งเป็นสาเหตุของตัวอย่างเช่นความจริงของการตรวจสอบโทรศัพท์มือถืออย่างต่อเนื่องเป็นที่พบมากที่สุดในหมู่ผู้ป่วยที่มาปรึกษาหารือของนักกายภาพบำบัดและหมอนวด
เมื่อทั้งเด็กและผู้ใหญ่อยู่หน้าคอมพิวเตอร์เราก็งอหลังมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายของเรา โดยปกติเราไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการรักษาคอในตำแหน่งตามธรรมชาตินั่นคือสอดคล้องกับกระดูกสันหลังของเรา แม้ว่าเราจะไม่ได้นั่งอยู่ตลอดเวลาถ้ามันสะดวกที่เมื่อเราตระหนักว่าเรากำลังรักษาตำแหน่งที่ไม่เพียงพอเราจะแก้ไขมันทันที ไหล่ก็มีความสำคัญเช่นกันเพราะเรามักจะหดตัวเมื่อพวกเขาควรอยู่ห่างหูของเราเสมอ Scapulae จะต้องเชื่อมต่อเสมอ
ความเจ็บป่วยทางเทคโนโลยีของหัวแม่มือ: เคล็ดลับ
นิ้วของเราเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง เราใช้เวลาเป็นชั่วโมงต่อหน้า WhatsApp ซึ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่เรียกว่า Whatsappitis และให้คำปรึกษาโปรไฟล์ของเราบนเครือข่ายสังคม นั่นเป็นสาเหตุที่เอ็นของเราทรมานมาก เราสามารถทำร้ายข้อมือและบริเวณมือซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในชื่อ มันเป็นส่วนที่อ้วนระหว่างนิ้วโป้งกับข้อมือ เพื่อป้องกันไม่ให้ความเจ็บปวดหายไปเราสามารถ:
- หยุดพักและใช้เทคโนโลยีเมื่อจำเป็น
- ยืดกล้ามเนื้อเมื่อตื่นนอนและก่อนเข้านอน
- วางหลังตรงบนเก้าอี้
- ใช้ข้อมือวางหรือแผ่นรองเมาส์คอมพิวเตอร์
เพื่อต่อสู้กับความเจ็บป่วยทางเทคโนโลยีของนิ้วโป้งมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับพื้นที่ระหว่างกระดูกของนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ มันอยู่ห่างจากเยื่อหุ้มเซลล์ประมาณสี่เซ็นติเมตรจนถึงด้านในฝ่ามือ หากคุณงอนิ้วหัวแม่มือของมือตรงข้ามคุณสามารถกดจุดนี้ คุณจะพบว่ามันไวต่อแรงกดมาก
เมื่อคุณใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ให้กดทุกครั้งที่หุบเขาแห่งความกลมกลืนของแต่ละมือหกครั้งดังนั้นไม่เพียง แต่คุณจะสามารถผ่อนคลายฝ่ามือของคุณได้ แต่ยังช่วยลดอาการปวดหัวที่เกิดจากการใช้แรงกดล่างและปวดลำไส้ที่อาจเกิดขึ้นจากอาการท้องผูก โซลูชั่นทั้งหมดอยู่ในฝ่ามือของเรา! ท้ายที่สุดแล้วมือและเท้าเป็นสถานที่ในร่างกายของเราที่เรามีปลายประสาทมากที่สุด
Elisa García
