การออกกำลังกายมากขึ้นไม่ได้หมายถึงการเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้น

มีบางช่วงเวลาของปีที่ยิม (และศูนย์กีฬาอื่น ๆ ) เต็มไปด้วยผู้คนที่กำลังมองหา ลดจำนวน 'kilitos' เหล่านั้นให้มากขึ้น: หลังคริสมาสต์ก่อนฤดูร้อนด้วยการดำเนินกิจการบิกินี่ที่เรียกว่าและแน่นอนหลังจาก 'ใช้จ่ายเล็กน้อย' ในฤดูร้อน ในช่วงเวลาเหล่านั้นและอื่น ๆ อีกมากมายคุณได้ยินเสียงนักกีฬาใหม่จำนวนมากพูดซ้ำ ๆ ว่าพวกเขาเล่นกีฬามากมาย ... เพราะ ด้วยวิธีนี้พวกเขาเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น มันเป็นเรื่องจริงเหรอ?

จากการศึกษาล่าสุดโดยทีมนักวิจัยจาก University of the City of New York ไม่ได้ใช้เวลามากขึ้นในการเนรเทศคุณให้ลดน้ำหนักมากขึ้นอย่างน้อยก็ไม่ใช่ในระยะยาว เหตุผลตามการสอบสวนก็คือ ร่างกายของเราปรับให้เหมาะกับการใช้พลังงานจากการออกกำลังกายจำนวนหนึ่ง

ร่างกายของเราปรับตัวเพื่อออกกำลังกาย

ซึ่งหมายความว่าการบริโภคแคลอรี่คงที่เมื่อร่างกายของเราคุ้นเคยกับการเล่นกีฬาในช่วงเวลาหนึ่ง ในคำอื่น ๆ : การเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าการบริโภคแคลอรี่สองเท่า ดังที่ได้กล่าวไว้ใน Scientific American ซึ่งได้สะท้อนข่าวดังกล่าว

เพื่อให้ได้ข้อสรุปเหล่านี้นักวิจัยนำโดย Herman Pontzer วิเคราะห์พฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายมากกว่า 300 คน (ชายและหญิง) ในช่วงสัปดาห์ สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับการศึกษาก็คือ ผู้เขียนสามารถลงทะเบียนความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและค่าใช้จ่ายแคลอรี่ที่จุดเริ่มต้นแต่ต่อมาพวกเขาสังเกตเห็นว่าการใช้พลังงานมีความเสถียรเมื่อเวลาผ่านไป

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันจำได้ว่างานก่อนหน้านี้ตีพิมพ์ใน PLos ONE "นักวิจัยพบผลลัพธ์เดียวกันในสมาชิกของประชากร Hadza ซึ่งเป็นกลุ่มนักล่ารวบรวมชาติพันธุ์จากแทนซาเนียตอนเหนือ: พวกเขาแสดงความอิ่มตัวในการใช้พลังงาน".

นั่นคือแม้ว่าคุณอาจคิดว่า por การออกกำลังกายที่สำคัญที่พวกเขาทำทุกวันกลุ่มชาติพันธุ์นี้ต้องการปริมาณพลังงานที่สูงขึ้น "มันไม่เหมือนกัน" ตามที่นักวิจัยอธิบายค่าใช้จ่ายประจำวันของพลังงานของมนุษย์เป็นคุณสมบัติทางสรีรวิทยาที่มีการพัฒนาโดยไม่คำนึงถึงความแตกต่างทางวัฒนธรรมระหว่างภูมิภาค

การใช้พลังงานเมื่อออกกำลังกาย

จากการศึกษาเหล่านี้หน้านี้มีความเชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์ที่อธิบายว่าค่าใช้จ่ายพลังงานโดยรวมเพิ่มขึ้นเมื่อออกกำลังกายในระดับกิจกรรมต่ำ แต่จะมีเสถียรภาพเมื่อระดับการออกกำลังกายสูงขึ้น "เนื่องจากร่างกายปรับตัวเพื่อรักษาการใช้พลังงานทั้งหมดภายในเดือนมีนาคม"

กล่าวอีกนัยหนึ่งคนที่ออกกำลังกายมาก ๆ (กีฬาหรือไม่) กินแคลอรี่ในปริมาณที่ใกล้เคียงกันกับคนที่ออกกำลังกายปานกลาง นักวิทยาศาสตร์สงสัยว่าร่างกายปรับตัว และมันก็พยายามที่จะรักษาความต้องการอาหารในระดับหนึ่งแม้ว่าความพยายามทางกายภาพจะสูง "พวกเขาอธิบายใน Scientific American ซึ่งอ้างว่า:" นี่คือความสำเร็จผ่านการใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ "

หมายเหตุสุดท้าย: ข้อมูลเหล่านี้ไม่ได้ถามว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพเพราะไม่ใช่: กีฬาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพ ในคำพูดของผู้เขียนหลักของการศึกษา: "การเคลื่อนไหวมีความสำคัญต่อสุขภาพ" การสืบสวนมาเพื่อละทิ้งความเชื่อที่เป็นที่นิยมซึ่งกล่าวว่าการออกกำลังกายที่มากขึ้นนั้นมีการบริโภคแคลอรี่มากกว่า

Angela R. Bonachera

คุณอาจจะสนใจ:

- อันตรายจากการใช้บิกินี่

- คุณกำลังมองหาชุดบิกินี่หรือไม่? ผู้หญิงคนนี้จะทำให้คุณคิด

- การรู้จักแคลอรี่ของอาหารในร้านอาหารไม่เปลี่ยนนิสัยการบริโภค