8 เคล็ดลับเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่เด็กในช่วงฤดูหนาว

ในฤดูหนาวอุณหภูมิต่ำจะป้องกันความรู้สึกกระหายที่จะถูกกระตุ้นเนื่องจากมันเกิดขึ้นในฤดูร้อนเมื่อเราร้อน อย่างไรก็ตามร่างกายของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กจำเป็นต้องรักษาระดับความชุ่มชื้นที่เหมาะสมและด้วยเหตุนี้เราต้องดื่มน้ำที่มีความถี่และความสม่ำเสมอเหมือนตอนที่มันร้อน

เพื่อรักษาความชุ่มชื้นที่เหมาะสมเด็กจำเป็นต้องดื่มน้ำและเครื่องดื่มอื่น ๆ เป็นประจำและเพื่อให้บรรลุสิ่งนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ปกครองช่วยให้พวกเขารักษานิสัยชุ่มชื้นที่ถูกต้องในฤดูหนาว

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัย Zaragoza และมหาวิทยาลัย Rovira i Virgili 87% ของเด็กและวัยรุ่นสเปนสามารถปรับปรุงความชุ่มชื้นของพวกเขาเนื่องจากนิสัยของพวกเขาไม่สอดคล้องกับคำแนะนำที่ระบุไว้จากสำนักงานความปลอดภัยด้านอาหารแห่งยุโรป (EFSA)

ปริมาณน้ำที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี

สำนักงานความปลอดภัยด้านอาหารแห่งยุโรป (EFSA) ระบุว่าการดื่มน้ำที่เหมาะสมช่วยรักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่ดี เพื่อช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกายมีความจำเป็นต้องกินน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร

องค์กรแนะนำให้ใช้น้ำต่อไปนี้ตามอายุของเด็ก:

- อายุต่ำกว่า 2-3 ปี 1.3 ลิตรต่อวัน

- เด็กอายุระหว่าง 4 ถึง 8 ปี 1.6 ลิตรต่อวัน

- เด็กอายุระหว่าง 9 ถึง 13 ปี 1.9 ลิตรต่อวัน

อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องโดยประมาณและอาจแตกต่างกันไปตามเพศสภาพภูมิอากาศและกีฬาที่เด็กทำ

8 เคล็ดลับเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่เด็กในช่วงฤดูหนาว

แม้ว่าอุณหภูมิต่ำจะยับยั้งความรู้สึกกระหายโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้เด็ก ๆ รักษาความชุ่มชื้นที่เหมาะสมได้ง่ายขึ้นแม้ในฤดูหนาว Aguas Font Vella และLanjarónเสนอเคล็ดลับการปฏิบัติแปดอย่างนี้:

1. ใส่น้ำขวดเล็ก ๆ ไว้ในกระเป๋าเป้ของคุณเสมอ ของโรงเรียนเพื่อให้พวกเขาสามารถดื่มในช่วงเวลาเรียน

2. วางขวดน้ำไว้ที่บ้าน ช่วยเตือนพวกเขาถึงความต้องการดื่ม

3. ทิ้งน้ำไว้บนโต๊ะข้างเตียง ดังนั้นพวกเขาสามารถดื่มถ้าพวกเขาตื่นขึ้นมากลางดึก

4. พกน้ำไว้ในรถเสมอ หรือในถุง

5. ให้น้ำพวกเขาก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายเสมอ

6. อย่าลืมใส่ขวดน้ำไว้ในอุปกรณ์ของคุณ เมื่อพวกเขาทำกิจกรรมเช่นเล่นสกี

7. ผู้ปกครองควรเป็นผู้นำด้วยตัวอย่างและดื่มน้ำบ่อยๆ

8. ในฤดูหนาวเวลาของน้ำ คุณอาจพบว่าพวกเขาน่ารับประทานมากขึ้น

Marina Berrio