โภชนาการของมารดาในการตั้งครรภ์

ในบางครั้งผู้เชี่ยวชาญได้ตระหนักถึงผลในเชิงบวกและเป็นประโยชน์ของ โภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์เกี่ยวกับสุขภาพของทารกซึ่งแม่ได้รับประโยชน์เช่นกัน คุณค่าทางโภชนาการของมารดาและโภชนาการของบิดาอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพของทารกแรกเกิด

ภาวะโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์มีผลต่อผลลัพธ์ของการตั้งครรภ์โดยเฉพาะน้ำหนักของเด็กแรกเกิดเนื่องจากมีความสัมพันธ์ระหว่างการรับน้ำหนักของมารดากับการพัฒนาของทารกในครรภ์และการเจริญเติบโต เพื่อการขาดสารอาหารที่ยิ่งใหญ่ของแม่ลดน้ำหนักแรกเกิดของทารกร้อยละที่สูงขึ้นของการคลอดก่อนกำหนดผิดปกติและการเสียชีวิตของทารกแรกเกิด


วิธีที่ปลอดภัยที่สุดที่จะมีลูกน้อยที่มีสุขภาพดีคือการเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งรวมถึงการตรวจสุขภาพกับแพทย์เป็นระยะอาหารที่สมดุลการออกกำลังกายเมื่อใดก็ตามที่แพทย์แนะนำให้หลีกเลี่ยงรังสีเอกซ์กำจัดการบริโภค แอลกอฮอล์บุหรี่และคาเฟอีน จำกัด

อิทธิพลของสภาวะสุขภาพของแม่ในการตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามอาหารที่ชาญฉลาดเพื่อให้แน่ใจว่าทุกความต้องการทางโภชนาการของแม่และลูกน้อยเป็นไปตามนี้เป็นปัจจัยที่กำหนดในการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และน้ำหนักของทารกแรกเกิด ในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ความต้องการแคลอรี่ของผู้หญิงไม่เพิ่มขึ้น แต่ในไตรมาสที่สองและสามเราต้องเพิ่มประมาณ 300 แคลอรี่ต่อวันเพื่อให้ครอบคลุมความต้องการทางโภชนาการของทั้งคู่


หากน้ำหนักของคุณอยู่ในระดับปกติก่อนการตั้งครรภ์คุณควรรับน้ำหนักระหว่าง 8 ถึง 15 กิโลกรัม ในตอนท้ายของการตั้งครรภ์มิฉะนั้นทุกสิ่งที่คุณกินมากเกินไปจะไปที่น้ำหนักของคุณโดยตรงและไม่ใช่ของทารก ในทำนองเดียวกันภาวะทุพโภชนาการของมารดาและการเพิ่มน้ำหนักต่ำในช่วงเก้าเดือนนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการมีทารกน้ำหนักแรกเกิดต่ำ

ในอีกแง่หนึ่งคุณควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเคมีที่เป็นพิษเช่นยาฆ่าแมลงผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดบางชนิดทินเนอร์ตะกั่วและปรอท ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่สำหรับบ้านมีคำเตือนเกี่ยวกับการตั้งครรภ์บนฉลากของพวกเขาดังนั้นจึงแนะนำให้อ่านและเมื่อมีข้อสงสัยให้ปรึกษากับนรีแพทย์

ความสำคัญของอาหารที่สมดุลในการตั้งครรภ์


ในทุกช่วงของชีวิตเราจะต้องพยายามควบคุมอาหารให้สมดุล แต่ถ้าคุณมีอายุตั้งครรภ์หรือตั้งครรภ์มีความสำคัญที่จะไม่ละเลยอาหารของคุณเนื่องจากสุขภาพของเด็กใหม่จะขึ้นอยู่กับมัน ดังนั้นแผนอาหารของคุณควรรวมอาหารจากกลุ่มพื้นฐานทั้งหมด: ผลิตภัณฑ์นม, เนื้อสัตว์, ปลา, ไข่, ซีเรียลและอนุพันธ์, พัลส์และ tubers, ผลไม้, ผักและน้ำมัน ทารกในครรภ์ได้รับการเลี้ยงดูจากสิ่งที่แม่ทานและอาจทนทุกข์ทรมานหากแม่กินอาหารไม่ดี ในอีกทางหนึ่งคุณจะแจกจ่ายอาหารของคุณในหลาย ๆ ครั้ง: อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารกลางวันของว่างและอาหารเย็น

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพและโภชนาการของคุณในการตั้งครรภ์

- ดูแลสุขภาพและโภชนาการของคุณ ในไตรมาสแรกทุกอวัยวะและระบบหลักของทารกในครรภ์จะเกิดขึ้น ในหกที่เหลือลูกของคุณจะเติบโตขึ้น ในเวลานี้น้ำหนักของคุณจะทวีคูณมากกว่าเจ็ดครั้ง

- การออกกำลังกายยังช่วยพัฒนาการของทารกในครรภ์ให้ดีที่สุด. สิ่งที่แนะนำคือประมาณ 30 นาทีต่อวัน หากคุณไม่ฝึกกีฬาใด ๆ พยายามออกกำลังกายเป็นเวลา 10 นาทีอย่างน้อยในวันอื่น

- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่มีทารกน้อยกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ พยายามอย่าอยู่ในสภาพแวดล้อมที่การสูบบุหรี่เหมือนหรือแย่กว่าอันตราย

- หากลูกชายของคุณมีน้ำหนักตั้งแต่แรกเกิด นำมันไปจักษุแพทย์ประมาณ 9 เดือนเพราะตามการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ 15% ถึง 20% ของเด็กที่เกิดด้วยน้ำหนักต่ำเป็นสายตาสั้น

Marina Berrio

ปฏิทินการตั้งครรภ์รายสัปดาห์

คลิกที่กลีบดอกหรือวงกลมเพื่อดูเนื้อหาของสัปดาห์หรือไตรมาสการตั้งครรภ์ตามลำดับ

บทความที่น่าสนใจ

พันธุศาสตร์อะไรที่พูดถึงรสนิยมของเด็ก ๆ ในการอ่าน

พันธุศาสตร์อะไรที่พูดถึงรสนิยมของเด็ก ๆ ในการอ่าน

การอ่าน เปิดประตูสู่โลกที่เต็มไปด้วยเรื่องราวที่ไม่มีที่สิ้นสุดและจินตนาการที่สามารถพัฒนาการใช้ชีวิตผจญภัยเหล่านี้ด้วยตัวละครเอกของพวกเขา...

ข้อแนะนำในการเดินทางโดยรถยนต์เป็นครอบครัว

ข้อแนะนำในการเดินทางโดยรถยนต์เป็นครอบครัว

การเดินทางโดยรถยนต์กับครอบครัวยังคงเป็นตัวเลือกส่วนใหญ่ด้วยเหตุผลหลายประการรวมถึงความจริงที่ว่าการเดินทางเสร็จจากประตูสู่ประตูและเราได้ปรับงบประมาณไว้ล่วงหน้า และนั่นคือการย้ายกับเด็ก ๆ...

กระทรวงสาธารณสุขรวมถึงวิดีโอเกมในกลยุทธ์การติดยาเสพติดแห่งชาติ

กระทรวงสาธารณสุขรวมถึงวิดีโอเกมในกลยุทธ์การติดยาเสพติดแห่งชาติ

วิดีโอเกม พวกเขากลายเป็นตัวชูโรงในปี 2018 นี้เนื่องจากองค์การอนามัยโลกระบุว่าการติดยาเสพติดในรูปแบบดิจิตอลเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจนี้จะเป็นส่วนหนึ่งของรายการความเจ็บป่วยทางจิต...

เป็นอันตรายหรือไม่ที่พวกเขาจะยินยอมเด็กเกินไป?

เป็นอันตรายหรือไม่ที่พวกเขาจะยินยอมเด็กเกินไป?

เมื่อพวกเขาพบบ่อยเกินไปและไม่มีการ จำกัด ให้พาเด็ก ๆ ออกไปจากความรู้สึกสนุกสนานเพราะพวกเขาไม่ได้รับโอกาสในการเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่ไม่เหมือนใครและไม่ธรรมดาเด็กที่ถูก overindulged...