การนอนไม่หลับมันคืออะไรและจะรักษาอย่างไร

ชั่วโมงที่เด็กใช้เวลานอนหลับเป็นปัจจัยสำคัญในการเจริญเติบโตของเด็ก เพลิดเพลินไปกับการพักผ่อนที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการเผชิญกับกิจกรรมมากมายที่ต้องเผชิญกับบ้านที่เล็กที่สุดตลอดทั้งวัน

มีพลังงานจำนวนมากที่ต้องเผชิญในวันเรียนและงานนอกหลักสูตรต่างๆไม่ต้องพูดถึงความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับการเล่นกับเพื่อน ๆ

อย่างไรก็ตามบางครั้งปัญหาบางอย่างปรากฏขึ้นที่ทำให้เด็กเพลิดเพลินไปกับการพักผ่อนในช่วงกลางคืน เป็นเรื่องปกติที่จะมีการตื่นขึ้นในตอนกลางคืนใน AEPED ซึ่งเป็นสมาคมกุมารเวชศาสตร์ที่เล็กที่สุดของสเปนระบุว่าเด็กอายุประมาณหกเดือนจะนอนได้ถึงห้าชั่วโมงติดต่อกัน อย่างไรก็ตามหากความยากลำบากในการนอนหลับกลายเป็นสิ่งที่กินเวลานานคุณต้องกังวลเพราะเราอาจต้องเผชิญกับปัญหาการนอนไม่หลับ

นอนไม่หลับคืออะไร

AEPED ตั้งข้อสังเกตว่าคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการนอนไม่หลับเมื่อเด็กมีปัญหาในการนอนหลับและตื่นขึ้นมาหลายครั้งในช่วงกลางคืน ปัญหาเหล่านี้หมายความว่าคุณไม่มีความรู้สึกในการพักผ่อนในเวลาที่ตื่น สิ่งมีชีวิตนี้ยังชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับไม่ดีเป็นเรื่องปกติและอื่น ๆ อีกมากมายในผู้เยาว์ แต่ถ้าสิ่งนี้กินเวลาไปตามกาลเวลาและเข้าร่วมความรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวันอาจเป็นกรณีของการนอนไม่หลับ ขึ้นอยู่กับสาเหตุคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับสองประเภทในเด็ก:

- นอนไม่หลับพฤติกรรม: โรคนอนไม่หลับชนิดนี้ถูกพูดถึงเมื่อมีปัญหาในการนอนหลับเกิดขึ้นเมื่อใดก็ตามที่เด็กอยู่คนเดียว ในกรณีเหล่านี้การเริ่มต้นของความฝันมักจะนำหน้าด้วยกิจกรรมเช่นบอกเล่าเรื่องราวการโยกเด็ก หรือการปรากฏตัวของผู้ปกครองในห้อง หากองค์ประกอบใด ๆ เหล่านี้ไม่ปรากฏขึ้นก่อนนอนการพักผ่อนเป็นเรื่องยากสำหรับผู้เยาว์

- นอนไม่หลับเนื่องจากขาดสุขอนามัยในการนอน: อาการนอนไม่หลับนี้เกิดขึ้นเมื่อปัญหาการนอนหลับเกี่ยวข้องกับการกระทำต่าง ๆ เช่นการดื่มเครื่องดื่มที่น่าตื่นเต้นเช่นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือมีน้ำตาลมากเกินไปการทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการเล่นวิดีโอเกมก่อนนอนหรือการฝึกฝนที่กระตุ้นระดับเด็ก นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อความจริงที่ว่าเวลาที่ใช้ในการนอนหลับมากเกินไปหรือความจริงที่ว่าชั่วโมงการนอนหลับของเด็กเป็นตัวแปร

ปัจจัยที่ทำให้นอนหลับไม่สนิท

นอกจากการนอนไม่หลับทั้งสองประเภทแล้วยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดความยากลำบากในการนอนหลับของเด็ก:

- ความระส่ำระสายของครอบครัว เกิดจากความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูกที่ขัดแย้งกัน

- ความเครียด เกิดจากภาระงานที่มากเกินไปในระหว่างวัน

- การถ่ายทอดทางพันธุกรรม การนอนไม่หลับเป็นเรื่องที่พบบ่อยในเด็กของผู้ปกครองที่มีอาการนอนไม่หลับ

- แบ่งปันเตียง ของผู้ปกครองเมื่อใดก็ตามที่เด็กต้องการ

- ให้เด็กดูโทรทัศน์ อยู่คนเดียวหรือนอนก่อนนอนหรืออยู่บ้านนาน ๆ

- ตรวจสอบแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟน ก่อนนอน

การวินิจฉัยและการรักษาโรคนอนไม่หลับ

เมื่อมีการสังเกตว่าเด็กนำเสนอปัญหาเหล่านี้เพื่อการนอนหลับอย่างขยันหมั่นเพียรมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไปกุมารแพทย์เพื่อดูว่าเรากำลังเผชิญกับกรณีของการนอนไม่หลับหรือในทางตรงกันข้ามมีปัญหามากขึ้นที่ต้องมีผู้เชี่ยวชาญอื่น แพทย์จะต้องตรวจสอบว่ามีประวัติก่อนหน้านี้ในประวัติทางคลินิกหรือไม่เนื่องจากกรณีก่อนหน้านี้สามารถอธิบายสถานการณ์ที่เด็กกำลังประสบอยู่

ในระหว่างการวินิจฉัยก็มีความสำคัญเช่นกันความร่วมมือของผู้ปกครองเมื่อพวกเขาพูดถึงแง่มุมต่าง ๆ ที่เด็กสามารถเพิกเฉยได้เช่นความกลัวหรือประเด็นอื่น ๆ ที่เด็กไม่สำคัญ สำหรับเรื่องนี้ขอแนะนำให้สร้างไดอารี่การนอนหลับที่รวบรวมนิสัยทั้งหมดของเด็กในเวลาที่เข้านอนและการกระทำอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวันและอาจขัดขวางการนอนหลับ

หากมีการตรวจพบว่าเด็กป่วยจากการนอนไม่หลับเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มการรักษาที่นอกเหนือไปจากแพทย์ผู้ปกครองจะต้องร่วมมือกันเพื่อยุติปัญหานี้ ในบรรดาวิธีการแก้ไขปัญหาการกระทบยอดนอนมีดังต่อไปนี้:

- มาตรการสุขอนามัยการนอนหลับ: มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นการทำตามปกติทั้งกลางวันและกลางคืนหลีกเลี่ยงการกระทำที่เพิ่มระดับการเตือนในเด็กเป็นเกมที่เข้มข้นก่อนเข้านอน เตียง คุณต้องดูแลสภาพแวดล้อมในการนอนหลับและให้แน่ใจว่าไม่มีเสียงดังรบกวนและควบคุมแสงโดยไม่ใช้แสงด้วยอุณหภูมิที่สะดวกสบาย ไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารมื้อหนักเครื่องดื่มกระตุ้นและงีบยาว

- การแทรกแซงทางจิตวิทยา: พวกเขากระทำพฤติกรรมและรับใช้เพื่อลดความต้านทานต่อการตื่นนอนและกลางคืน เทคนิคที่แนะนำแตกต่างกันไปตามอายุของเด็ก

- ยาเสพติด: แนะนำให้ใช้เฉพาะในกรณีที่ใช้เทคนิคอื่นไม่ได้ มีการสั่งจ่ายยาและการติดตามการรักษาของแพทย์เสมอในกรณีที่มีความจำเป็นต้องระงับหรือเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในยานี้

Damián Montero