7 เคล็ดลับในการดูแลสายตาในขณะที่เราอ่าน

ไม่ว่าจะเพื่อการทำงานหรือเพื่อความเพลิดเพลินเราใช้เวลาอ่านทุกครั้ง ความคืบหน้าได้เปลี่ยนรูปแบบคลาสสิกเป็นบทบาทของหนังสือและถึงแม้ว่ามันจะยังคงเป็นที่ชื่นชอบของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ เช่น ibooks แท็บเล็ตสมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์กำลังได้รับความนิยมเพื่อบรรลุเป้าหมายสุดท้าย: การส่งเสริม การอ่าน

และนิสัยในการอ่านมีสุขภาพดีมาก การอ่านช่วยในการปลดปล่อยความเครียดกระตุ้นสมองของเราขยายความจำเรียนรู้แนวคิดใหม่ ๆ ในหมู่คนอื่น ๆ แต่มันก็สามารถส่งผลกระทบต่อสายตาของเราเมื่อเราอ่านในที่แสงน้อยหรือเราจำเป็นต้องหยุดพักที่จำเป็นและมีสุขภาพดี

7 เคล็ดลับในการปกป้องสายตาในระหว่างการอ่าน

เพื่อให้แน่ใจว่าการอ่านยังคงเป็นความสุขการดูแลสายตาของเราจะช่วยให้เรารักษาสายตาที่ถูกต้องซึ่งจะช่วยให้การอ่านง่ายขึ้น มีแนวทางบางอย่างที่ถ้าเราจัดการเพื่อรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของเราตามคำแนะนำของดร. María Capote ของบริการจักษุวิทยาของโรงพยาบาล La Milagrosa ในมาดริดจะช่วยให้เราปกป้องวิสัยทัศน์ของเราและในเวลาเดียวกันเพื่อใช้งานอย่างถูกต้อง อุปกรณ์การอ่านอิเล็กทรอนิกส์


1. ตรวจสอบมุมมองของคุณเป็นระยะ ข้อบกพร่องทางสายตาเช่นสายตาสั้นสายตายาวสายตาเอียงหรือสายตายาวตามอายุอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าตาล้างและปวดหัวท่ามกลางปัญหาอื่น ๆ ขอแนะนำให้ปรึกษาจักษุแพทย์ก่อนอาการเหล่านี้และเข้ารับการตรวจด้วยสายตาเป็นประจำทุกปี การแก้ไขสายตาด้วยแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ตามความเหมาะสมเป็นพื้นฐานสำหรับการอ่านในช่วงระยะเวลานานในรูปแบบใด ๆ

2. พักผ่อนทุก ๆ ครั้ง ใช้กฎที่สร้างขึ้นโดยจักษุแพทย์ Jeffrey Ashel กฎ 20-20-20 ประกอบด้วยการพักทุก ๆ 20 นาทีเป็นเวลา 20 วินาทีพยายามโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต (6 เมตร) วิธีนี้คุณสามารถผ่อนคลายที่พักของดวงตาและเพิ่มการสั่นไหวเพื่อลดอาการปวดตา


3. รักษาระยะห่างที่เหมาะสมจากหนังสือคอมพิวเตอร์และแท็บเล็ต ระยะอ่านหนังสือที่เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงโรคผิวหนังตาควรมีอย่างน้อย 35-40 เซนติเมตรระหว่างดวงตาของเรากับหนังสือแท็บเล็ตหรือโทรศัพท์และอย่างน้อย 50 ซม. เมื่อเราทำงานกับคอมพิวเตอร์หรือแล็ปท็อป ดร. Maria Capote ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคที่เกี่ยวข้องกับเรติน่ากล่าวว่า "มันเป็นนิสัยที่เราต้องปลูกฝังให้เด็กเล็ก"

4. ตรวจสอบมุมมองของเด็ก ๆ การตรวจสายตาครั้งแรกควรดำเนินการประมาณ 2-3 ปีเพื่อขจัดปัญหาการมองเห็นที่เป็นไปได้เช่นสายตาสั้นสายตายาวหรือสายตาเอียง ความคิดเห็นของกุมารแพทย์ผู้ปกครองครูและผู้คนใกล้ชิดกับเราควรเตือนเราถึงความจำเป็นที่จะต้องมีการปรึกษาหารือล่วงหน้าหากมีอาการใด ๆ เกิดขึ้น

5. แสงที่ดี การกระจายของแสงที่ผิดพลาดอาจมีผลต่อความล้าของสายตา ขอแนะนำให้อ่านด้วยแสงหลังคาและอุปกรณ์เสริมเพื่อให้แสงบนเพดานไม่ได้อยู่เหนือเราโดยตรง แต่ขนานกับแนวสายตาและแสงเสริมจากด้านข้าง หากเราอ่านด้วยหน้าจอที่มีแสงพื้นหลังพวกเขาควรตั้งฉากกับหน้าต่างและมีแสงสว่างเพียงพอไม่เคยอยู่ในที่มืด


6. ความชุ่มชื้นของดวงตา เมื่ออ่านเราไม่กระพริบตาพอฟิล์มฉีกขาดที่ช่วยปกป้องดวงตาระเหยและเพิ่มความเสี่ยงของอาการตาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานในสภาพแวดล้อมที่ปิดมีการระบายอากาศน้อย น้ำตาเทียมช่วยให้ผิวของดวงตาได้รับการปกป้องจากการรุกรานจากภายนอกและเมื่อใช้ในระหว่างวันหรือในระหว่างการมองเห็นเป็นระยะเวลานานจะช่วยเพิ่มความสบายและลดอาการบางอย่างเช่นอาการคัน พวกเขายังป้องกันโรคตาเช่นโรคตาแห้ง

7. ท่าที่ถูกต้อง เพื่อหลีกเลี่ยงการที่ดวงตาเปิดกว้างและพื้นผิวกระจกตาสัมผัสมากขึ้นสิ่งสำคัญคือหนังสือหรืออุปกรณ์นั้นตั้งอยู่ใต้แกนภาพ ไม่แนะนำให้นอนโดยไม่ใช้หมอนหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่สูงมาก วัสดุการอ่านจะต้องอยู่ต่ำกว่าเส้นสายตาเนื่องจากเมื่อมองลงไปเปลือกตาครอบคลุมส่วนใหญ่ของพื้นผิวตาป้องกันโครงสร้างเช่นกระจกตาหรือเยื่อบุลูกตาจากการระคายเคืองจากตัวแทนภายนอก

Marina Berrio
คำแนะนำ: ดร. María Capote บริการจักษุวิทยาของโรงพยาบาล La Milagrosa ในมาดริด

วีดีโอ: 7 SIMPLE TOYS


บทความที่น่าสนใจ

43% ของพยาบาลมารดามีปัญหาในการคืนดี

43% ของพยาบาลมารดามีปัญหาในการคืนดี

เป็นที่ชัดเจนว่ายังมีอีกหลายวิธีในการไกล่เกลี่ยข้อพิพาทเนื่องจาก บริษัท มีช่องว่างทางวัฒนธรรมบางอย่าง ดังนั้น II การศึกษาการไกล่เกลี่ยและการให้นมบุตร ดำเนินการโดย Suavinex เผยให้เห็นว่า 43.7%...

Bulos บนอินเทอร์เน็ตวิธีการสอนเด็ก ๆ ไม่ให้เชื่อพวกเขา

Bulos บนอินเทอร์เน็ตวิธีการสอนเด็ก ๆ ไม่ให้เชื่อพวกเขา

อินเทอร์เน็ตเป็นดินแดนที่มีขนาดใหญ่มากซึ่งคุณสามารถค้นหาข้อมูลที่น่าสนใจมากมายและค้นหาข้อเสนอที่น่าสนใจ อย่างไรก็ตามสำหรับสิ่งดี ๆ...

อิสระ แต่อยู่ที่บ้าน: นักเรียนนิรันดร์

อิสระ แต่อยู่ที่บ้าน: นักเรียนนิรันดร์

มีหนุ่มชาวสเปนจำนวนมากระหว่าง 20 และ 35 ที่ยังคงขึ้นอยู่กับพ่อแม่ของพวกเขา ในขณะที่พวกเขาจบอาชีพและปริญญาโทที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดพวกเขาคัดค้านผู้ที่ไม่เพียงถูกเรียกตัวหรือหางานที่มีเงินเดือนดี...

ความสำเร็จในการพัฒนาของทารกตั้งแต่ 0 ถึง 3 ปี

ความสำเร็จในการพัฒนาของทารกตั้งแต่ 0 ถึง 3 ปี

หนึ่งในความท้าทายที่พ่อแม่ต้องเผชิญกับเด็กทารกและเด็กเล็กคือการรู้ว่าเมื่อใดที่ลูกของพวกเขาวิวัฒนาการตามจังหวะปกติและเมื่อมีปัญหาเฉพาะที่พวกเขาต้องเข้าไปแทรกแซงเด็ก ๆ...