Harvard เสนอ 5 เคล็ดลับความสนุกให้ประสบความสำเร็จ

ชีวิตของเราคือการค้นหาความสุขอย่างต่อเนื่อง หลายครั้งเราคิดว่าวิธีเดียวที่จะไปให้ถึงคือการนำชีวิตที่เต็มไปด้วยความสำเร็จและความสำเร็จและนี่คือความผิดพลาดที่แท้จริง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเปลี่ยนความหมายของความคิดนี้และหันไปรอบ ๆ : ก่อนอื่นคุณต้องมีความสุขความสำเร็จเป็นผลมาจากความสุขของฉัน อาจารย์ที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเสนอ 5 เทคนิคสนุกที่จะประสบความสำเร็จ

บุคคลที่มุ่งเน้น แต่เพียงผู้เดียวในการประสบความสำเร็จแสวงหาการยอมรับหรือแข่งขันอยู่เสมอเครียดและชีวิตจะเป็นเส้นทางขึ้นเขา

การเป็นคนมองโลกในแง่ดีเป็นบวกและร่าเริงซึ่งเป้าหมายคือการทำให้คนอื่นมีความสุขทำให้มันมีเป้าหมายเพื่อบรรลุความสำเร็จและผลลัพธ์ที่ดี สิ่งนี้ได้ถูกแสดงโดยผู้เชี่ยวชาญหลายคน นี่เป็นกรณีของ Shawn Accor ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดที่ได้ทุ่มเทการวิจัยเพื่อศึกษาความสุขและเพื่อแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างการมีความสุขและประสบความสำเร็จในชีวิต ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ากุญแจสู่ความสำเร็จคือการฝึกฝนนิสัยเล็ก ๆ ทุกวันที่นำเราไปสู่ระดับความสุขที่สูงขึ้นเช่นการทำรายการขอบคุณทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราฝึกสมาธิและไตร่ตรองหรือออกกำลังกายเป็นประจำ .


5 เคล็ดลับสู่ความสำเร็จในชีวิต

ด้วยวิธีนี้ Shawn Accor ได้เสนอเคล็ดลับที่ง่ายและสนุกห้าประการเพื่อให้บรรลุความสำเร็จ:

1. ความสำเร็จไม่ได้ให้ความสุข ความสุขนำมาซึ่งความสำเร็จ

เรามักจะไล่ตามความสำเร็จโดยคิดว่าถ้าเราประสบความสำเร็จเราจะมีความสุข ด้วยเหตุนี้เราจึงมักคิดว่า: "ฉันจะมีความสุขเมื่อฉันสำเร็จการศึกษาหรือเมื่อพวกเขาขึ้นเงินเดือน" แอคคอร์ได้แสดงให้เห็นในการศึกษาของเขาว่านี่ไม่ใช่กรณี เมื่อบรรลุเป้าหมายแล้วจะยังคงมีความสุขในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ทันทีหลังจากนั้นเป้าหมายจะถูกตั้งค่าเพื่อให้บรรลุเป้าหมายอย่างอื่น ชอว์นแสดงให้เห็นว่าหากคนคนหนึ่งพยายามเพิ่มระดับความสุขและการมองโลกในแง่ดีอัตราความสำเร็จของพวกเขาจะเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อเทียบกับความสำเร็จที่เกิดขึ้นจากคนที่เป็นลบเครียดหรือวิตกกังวล


2. เผชิญหน้ากับปัญหาที่ท้าทายและไม่เป็นภัยคุกคาม

Shawn ยืนยันว่านี่เป็นทัศนคติที่สามารถเรียนรู้ได้และสิ่งนี้แสดงให้เห็นในการทดลองที่เขาทำ เขาศึกษากลุ่มธนาคารหลังจากเกิดวิกฤตการณ์ทางการเงินครั้งใหญ่ หลายคนเครียด แต่มีอยู่ไม่กี่คนที่มั่นคงและมีความสุข ความแตกต่างระหว่างกลุ่มหนึ่งกับอีกกลุ่มหนึ่งคือบางคนมองว่าปัญหาเป็นภัยคุกคามและกลุ่มอื่น ๆ ว่าเป็นความท้าทายที่ต้องเอาชนะ Shawn โพสต์วิดีโอที่สะท้อนให้เห็นถึงความสำคัญของการเผชิญกับความเครียดเป็นความท้าทายและภายในไม่กี่สัปดาห์พบว่านายธนาคารที่เศร้าโศกและไม่ได้รับการฝึกฝนได้รับการปรับปรุงโดย 23% ระดับความสุขและความมุ่งมั่นในการทำงาน

3. การมีงานมากเป็นสองเท่าหมายความว่าคุณต้องการเพื่อนมากกว่าสองเท่า

ในสถานการณ์ของความเครียดเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพึ่งพาคนรอบข้าง การประสบความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้การสนับสนุนและช่วยเหลือผู้อื่น การมีทัศนคติที่แข่งขันไม่เอื้อต่อความสำเร็จ แต่จะสร้างความเครียดและความตึงเครียด มันพิสูจน์แล้วว่าคนที่ช่วยให้ผู้อื่นบรรลุความสำเร็จและผลประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด คนที่รอดพ้นจากความเครียดได้ดีที่สุดคือผู้ที่เพิ่มการลงทุนทางสังคมท่ามกลางความเครียด


4. ส่งอีเมลขอบคุณทุกเช้า

มันเป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าความสุขจะมาจากความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่เท่านั้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีความสุขที่พบในรายละเอียดเล็ก ๆ Shawn เสนอวิธีการฝึกนิสัยที่เรียบง่ายและพวกเขาแทบจะไม่ต้องการเวลาเนื่องจากมันเป็นการเขียนอีเมลหรือข้อความขอบคุณ ใช้เวลาเพียงสองนาทีเท่านั้นและเป็นนิสัยที่ง่ายมากที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น Shawn ชี้ให้เห็นว่า: "สิ่งที่ง่ายที่สุดที่สามารถทำได้คือการสรรเสริญอีเมลสองนาทีเพื่อขอบคุณคนที่คุณรู้จัก" การทดลองนี้ได้รับการพิสูจน์ในหลาย ๆ บริษัท ในสหรัฐอเมริกา คนงานต้องเขียนเป็นเวลา 21 วันติดต่อกันกับคนอื่น ผลที่ได้คือมันเพิ่มการเชื่อมต่อทางสังคมอย่างมากซึ่งเป็นตัวทำนายความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

5. กฎ "20 วินาที"

มันเกี่ยวข้องกับการฝึกฝนการกระทำซึ่งใช้เวลาเพียง 20 วินาทีในการเลิกนิสัยเชิงลบหรือเริ่มฝึกบวก ตัวอย่างเช่นหากฉันดูโทรทัศน์มากเกินไปเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าเพียงถอดแบตเตอรี่ออกจากรีโมทคอนโทรลการกระทำที่ไม่ทำให้เกิดความล่าช้าเกิน 20 วินาทีจำนวนโทรทัศน์ที่ลดลงอย่างมาก ชอว์เองฝึกฝนกีฬามากขึ้นถ้าเขานอนด้วยเสื้อผ้ายิมและใส่รองเท้าข้างเตียง หากปริมาณพลังงานกระตุ้นที่ต้องการลดลงสิ่งที่ยากจะกลายเป็นเรื่องง่าย การรับนิสัยเป็นเพียงเรื่องของการเริ่มต้น

มาเรียเรดอนโด

อาจสนใจคุณ:

- 7 กุญแจสู่ความสำเร็จในวิทยาลัย

- เด็กที่มีความสุขมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในอนาคต

- วิธีผสมผสานความเป็นแม่และความสำเร็จในอาชีพ

วีดีโอ: 2 มหาวิทยาลัยสิงคโปร์ ติด "ท็อป 5" ดีที่สุดในเอเชีย


บทความที่น่าสนใจ

มาตรการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บกีฬาเด็ก

มาตรการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บกีฬาเด็ก

การศึกษาระหว่างประเทศระบุว่า 56% ของการบาดเจ็บเอ็นไขว้หน้า ในเด็กมันมาในระหว่างการเล่นกีฬา ดังนั้นนักกายภาพบำบัดแนะนำ การฝึกอบรมยา และกำกับและให้ความชุ่มชื้นและโภชนาการที่ถูกต้อง...

มาตรการหลักของแผนครอบครัวแบบครบวงจร

มาตรการหลักของแผนครอบครัวแบบครบวงจร

รัฐบาลได้อนุมัติให้ แผนสนับสนุนครอบครัวที่ครอบคลุม (PIAF) เพียง 10 วันก่อนการเลือกตั้งซึ่งผ่านการอนุมัติ 227 มาตรการหลายมาตรการ เน้นผู้หญิง เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของครอบครัวในพื้นที่ต่าง ๆPIAF...