ความกังวลสำหรับสิ่งที่พวกเขาจะพูดว่า: 5 เทคนิคเพื่อให้คุณไม่สนใจ

เราทุกคนชอบที่จะชอบผู้อื่นและเราใส่ใจเกี่ยวกับการสร้างความประทับใจที่ดี เราเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมและเป็นเรื่องปกติที่เราจะมีความกังวลหรือสนใจในการสร้างความประทับใจที่ดี อย่างไรก็ตามในบางโอกาสบางคนอาจมีความกังวลมากเกินไปสำหรับความเห็นที่คนอื่นมีเกี่ยวกับพวกเขา หากคุณกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณถ้าคุณหมกมุ่นกับ "สิ่งที่พวกเขาจะพูด" คุณอาจจะลืมความคิดเห็นของตัวเอง

ทำไมเราถึงสนใจความเห็นของผู้อื่น?

มนุษย์เป็นสังคมโดยธรรมชาติในการพัฒนาความต้องการในการโต้ตอบกับผู้อื่น ท่ามกลางความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์เราสามารถชี้ให้เห็น:

1. ความต้องการที่จะเป็นของกลุ่ม การเป็นกลุ่มช่วยให้เรายืนยันตัวตนของเราอีกครั้งเพื่อกำหนดตัวเราเอง

2. ความต้องการที่จะรู้สึกได้รับการสนับสนุน มนุษย์จำเป็นต้องรับรู้การสนับสนุนจากกลุ่มจำเป็นต้องรู้สึกได้รับการสนับสนุนและการสนับสนุน

นอกเหนือจากความต้องการพื้นฐานทั้งสองนี้แล้วกลุ่มยังมีส่วนช่วยในการพัฒนาสังคมอารมณ์และอารมณ์ กลุ่มช่วยให้เราสามารถรวมเข้ากับสังคมและครอบคลุมความต้องการทางอารมณ์ของเราช่วยให้เราสามารถสร้างการเชื่อมโยงและฟีดของเราเป็นอยู่ที่ดีและความนับถือตนเอง

ดังนั้นความเห็นของผู้อื่นจึงเป็นห่วงเราอย่างเป็นธรรมชาติ คนอื่น ๆ เป็นกลุ่มสังคมและมันก็เป็นเหตุผลที่ความเห็นของพวกเขาอาจเกี่ยวข้องกับเราเพราะมันจะขึ้นอยู่กับการรวมกลุ่มของเราหรือไม่ในกลุ่มและความครอบคลุมหรือไม่ตามความต้องการดังกล่าว

ความหลงใหลกับ 'พวกเขาจะพูดอะไร'

มันเป็นความจริงว่านี่เป็นข้อกังวลในแง่หนึ่งมีเหตุผลและเป็นธรรมชาติ แต่ก็เป็นความจริงที่ว่าเมื่อเรากังวลมากเกินไปมันอาจกลายเป็นอันตรายและ จำกัด เราได้
ความกังวลที่เกินความเห็นที่คนอื่นมีต่อเราสามารถกลายเป็นความหลงไหลที่แท้จริงซึ่งครอบงำพฤติกรรมของเราและ จำกัด ตัวเราเอง

ดังนั้นเมื่อเรากังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเราจะลืมตนเองและลงมือทำเพื่อสร้างความประทับใจที่ดีและรับความคิดเห็นที่เป็นประโยชน์ ผลที่ตามมาของข้อกังวลนี้ส่วนเกินจากสิ่งที่พวกเขาพูดอาจเป็น:

1. เราเริ่มตีความความคิดเห็นใด ๆ หรือแสดงท่าทางเป็นความคิดเห็นเชิงลบ เราต้องเข้าใจว่าหลายครั้งที่คนอื่นไม่ได้คิดเกี่ยวกับเรา เมื่อความกังวลมากเกินไปเราสามารถตีความท่าทางที่ไม่เกี่ยวข้องกับเราในฐานะความคิดเห็นเชิงลบและสิ่งนี้จะส่งผลกระทบต่อการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของเรา ถ้าฉันคิดว่าอีกคนมีความคิดเห็นที่ไม่ดีเกี่ยวกับฉันฉันจะรู้สึกไม่ดีและทำตามความรู้สึกนั้น

2. มันเป็นสิ่งที่เรียกว่าคำทำนายการตอบสนองด้วยตนเอง นั่นคือโดยการทำตามความรู้สึกที่ไม่ดีนั้นเรากระตุ้นปฏิกิริยาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเรา

3. ความนับถือตนเองได้รับความเสียหาย หากเรากำลังรอความคิดเห็นของผู้อื่นเราจะเสี่ยงต่อการออกจากการเห็นคุณค่าในตนเองตามความคิดเห็นเหล่านั้น

5 เทคนิคเพื่อขจัดความกังวลเกี่ยวกับ 'สิ่งที่พวกเขาจะพูด'

1. ฟังตัวเองและปล่อยให้ความคิดเห็นที่คุณมีต่อตัวเอง ไม่ใช่เพราะความเห็นที่คนอื่นมีต่อคุณ

2. เข้าใจว่าคุณไม่สามารถเป็นเหมือนทุกคนได้เสมอไป บางครั้งคนอื่นอาจมีความคิดเห็นที่ไม่ดีเกี่ยวกับคุณ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่พูดถึงหรือสิ่งที่ครอบคลุมทุกอย่างที่เราเป็น

3. หลีกเลี่ยงการตีความสิ่งที่คนอื่นคิดจงจำไว้ว่าอันตรายของคำพยากรณ์ที่ทำให้ตนเองสำเร็จ คุณควรจำไว้ว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องคิดถึงคุณ

4. หากคุณกำลังมองหาความเห็นจากคนที่อยู่ใกล้คุณ ถามเขาโดยตรง

5. เรียนรู้การยอมรับคำวิจารณ์ และใช้อย่างสร้างสรรค์เพื่อเรียนรู้และปรับปรุง

Celia Rodríguez Ruiz นักจิตวิทยาสุขภาพคลินิก ผู้เชี่ยวชาญด้านการสอนและจิตวิทยาเด็กและเยาวชน ผู้อำนวยการ ศึกษาและเรียนรู้. ผู้แต่งของสะสม กระตุ้นกระบวนการอ่านและการเขียน.