ความเครียดหลังความเจ็บปวด: วิธีการเอาชนะ
ตลอดชีวิตเราทุกคนสามารถมีประสบการณ์ที่หนีการควบคุมทำให้เรากลัวและทำให้เรารู้สึกหวาดกลัวและหวาดกลัว ประสบการณ์เหล่านี้อาจหลากหลายและกระทบกระเทือนจิตใจ: มีอุบัติเหตุทางรถยนต์มีภัยพิบัติทางธรรมชาติตกเป็นเหยื่อของการถูกทำร้าย ฯลฯ คือบางส่วนของพวกเขาและสร้างสิ่งที่เรียกว่า ความเครียดหลังบาดแผล.
คนส่วนใหญ่ที่ผ่านสถานการณ์ที่เจ็บปวดที่สุดกลับมารวมตัวกันใหม่จากสถานการณ์และดำเนินชีวิตของพวกเขาต่อไป อย่างไรก็ตามมีบางคนที่คุณเป็น ประสบการณ์ที่เจ็บปวด พวกเขาก่อให้เกิดปฏิกิริยาและอาการที่คุกคามความเป็นอยู่ที่ดีและไม่อนุญาตให้พวกเขาดำเนินการต่อและเอาชนะประสบการณ์ที่มีอยู่
ความเครียดโพสต์บาดแผลคืออะไร
คนหนึ่งทนทุกข์ทรมาน ความเครียดหลังบาดแผล เมื่อเขาประสบหรือพบเห็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งความสมบูรณ์ทางกายภาพของเขาหรือของผู้อื่นถูกคุกคามและเขารู้สึกกลัวและสยองขวัญอย่างมาก
อาการที่เกิดจากคนที่ไม่ได้อยู่ที่นี่คนที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดหลังความเจ็บปวดยังคงมีชีวิตอีกต่อไปผ่านสถานการณ์ฝันร้ายหรือความทรงจำที่ล่วงล้ำซึ่งเขาไม่สามารถควบคุมหลีกเลี่ยงทุกสถานการณ์ที่ทำให้เขานึกถึงเหตุการณ์ เขารู้สึกว่าในขณะนั้นและมีปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์มากมายเช่นตื่นตัวตื่นกลัวและอื่น ๆ
โพสต์บาดแผลมักจะปรากฏขึ้นทันทีหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจแม้ว่าในบางคนอาการเริ่มปรากฏหลังจากประสบการณ์ที่เจ็บปวด
ลักษณะของความเครียดหลังความเจ็บปวด
บุคคลที่กำลังทุกข์ทรมานจากความเครียดหลังบาดแผลทนทุกข์ทรมานชุดของอาการที่ป้องกันไม่ให้เขาออกจากความรู้สึกไม่สบายที่เขารู้สึกและถ้าไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมจะส่งผลกระทบต่อจิตใจอารมณ์และสังคมเป็นอยู่ที่ดีของเขา บางส่วนของลักษณะเหล่านี้คือ:
1. เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น บุคคลที่เกี่ยวข้องโดยไม่สมัครใจแง่มุมของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในทางที่เป็นจริงมากการกระทำและความรู้สึกราวกับว่าสถานการณ์บาดแผลที่มีประสบการณ์ก่อนหน้านี้ที่เกิดขึ้นอีกครั้ง
2. ฝันซ้ำ ๆ ที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ชุบชีวิตในรูปแบบของฝันร้ายหรือภาพเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
3. หลีกเลี่ยงความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ ซึ่งรวมถึงผู้คนและสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ พวกเขาหลีกเลี่ยงการคิดหรือพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์พวกเขาอาจไม่จำสิ่งที่สำคัญของมัน
4. การเกิดปฏิกิริยามากเกินไปคนเหล่านี้สามารถตื่นตัวอยู่เสมอโดยมองหาสัญญาณอันตรายพวกเขาตกใจง่ายรู้สึกหงุดหงิดและมีปัญหาในการหลับและสมาธิ
5. ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ พวกเขามีความรู้สึกผิดรู้สึกสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่พวกเขาชอบและลดความสามารถในการใช้ชีวิตและแสดงความรู้สึก
วิธีการเอาชนะความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ
ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับที่เราสามารถนำไปปฏิบัติเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นและสามารถเอาชนะได้:
1. การสนับสนุนต้องการการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวของเรามีคนที่เราสามารถพูดคุยและแสดงความรู้สึกของเราช่วยให้เรารับมือกับสถานการณ์
2. นิสัยที่ดีต่อสุขภาพมีความจำเป็นที่จะต้องเพิ่มคุณภาพชีวิตด้วยเหตุนี้การมีอาหารที่ดีให้ทำกิจกรรมที่เราชอบและทำให้เราไม่ว่างออกกำลังกายและพักผ่อนให้ดี
3. เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย การผ่อนคลายช่วยให้เราตื่นตัวน้อยลงและลดความรู้สึกทางร่างกายที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล
4. อารมณ์เชิงบวก มันพิสูจน์แล้วว่าการคิดและความรู้สึกในเชิงบวกช่วยให้เราเอาชนะการบาดเจ็บก่อนและช่วยให้เราสามารถหาแหล่งข้อมูลเพื่อรับมือกับความรู้สึกไม่สบาย
5. ขอความช่วยเหลือ หากคุณไม่สามารถออกจากสถานการณ์ด้วยตัวเองขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพที่สามารถให้คำแนะนำและแนะนำคุณในกระบวนการกู้คืน
Rocío Navarro Psicóloga ผู้อำนวยการของ Psicolari จิตวิทยาสำคัญ
