7 เคล็ดลับที่ทำให้รู้สึกไม่อ่อนล้าในฤดูร้อน
สำหรับผู้หญิงหลายคนการมาถึงของวันหยุดหมายถึงช่วงเวลาของความเครียดและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ในตอนท้ายของโรงเรียนเด็ก ๆ ต้องเล่นปาหี่เด็กทำงานบ้าน ... ดังนั้นเพียงแค่เริ่มต้นเดือนมิถุนายนและรู้สึกเหนื่อย เรื่องนี้เป็นที่รู้จักกันในชื่อของผู้หญิงที่เหนื่อยล้า
ในสเปนกลุ่มอาการของโรคนี้ยังไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคร้าย แต่ในอังกฤษมีการใช้ Tatt แล้ว (เหนื่อยตลอดเวลาเหนื่อยตลอดเวลา) หน่วยบริการสุขภาพแห่งชาติวัดความเหนื่อยล้าของผู้หญิงในระดับโรคระบาด
"ผู้หญิงที่กลับมาแตกสลายและพูดประโยคเดิมตลอดเวลากลับมาหาฉัน: ฉันไม่สามารถยืนได้อีกต่อไปฉันหมดแรงฉันอยู่ที่ขอบ ... " Roser de Tienda หมอนวดและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของผู้หญิงกล่าว วันทำงานที่ยาวนานทำงานหลังเลิกงานเพื่อไปรับลูกทำธุระหรือไปเยี่ยมพ่อแม่ซื้อทำอาหารทำความสะอาดทำการบ้านและเล่นกับลูก ๆ พยายามหาเวลาที่มีคุณภาพ สำหรับคู่ของคุณ ... และเหนือสิ่งอื่นใดอย่าตัดการเชื่อมต่อและตระหนักถึงความต้องการของผู้อื่นอยู่เสมอทำให้ผู้หญิงรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนท้ายของวัน
8 เทคนิคเพื่อป้องกันความเหนื่อยล้า
1. ตัดการเชื่อมต่อ: พยายามทิ้งงานไว้เมื่อกลับถึงบ้าน อีเมลโทรหรือแม้แต่คิดเกี่ยวกับมันแม้ในขณะที่บ้านควรจะหายไป ทำงานในชั่วโมงทำงาน
2. มอบให้กับคู่ของคุณ: สิ่งสำคัญคือต้องไว้วางใจและสนับสนุนพันธมิตรของเรา เขาจะสามารถช่วยเราในงานบ้านเวลาทำอาหารแต่งตัวเด็กหรือแม้แต่ใช้เวลายามบ่ายในสวนกับพวกเขา
3. กำจัดความผิด: คุณไม่ใช่คนคลุมเครือที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าหรือเป็นแม่ที่ไม่ดีที่จะอ่านบนโซฟาในขณะที่เด็ก ๆ ทำการบ้านหรือเล่นด้วยกัน เราต้องการช่วงเวลาของการขาดการเชื่อมต่อ
4. อยู่ในช่วงเวลา: ให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณทำในแต่ละช่วงเวลาไม่ใช่ทุกสิ่งที่คุณต้องทำต่อไป นั่นจะเป็นการปลดปล่อยที่ดี
5. เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" เป็นครั้งคราว: เราไม่สามารถครอบคลุมทุกสิ่งได้เสมอเมื่อเราต้องปฏิเสธข้อผูกพันบางอย่างเพื่อเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่เงียบสงบ การไปจากที่นี่ไปที่นั่นจะไม่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
6. สำรองเวลาสำหรับตัวคุณเอง: ไปดื่มกาแฟคนเดียวไปเยี่ยมเพื่อนไปช็อปปิ้งเยี่ยมชมนิทรรศการ ... มันเกี่ยวกับการยกเลิกการทำสิ่งที่คุณชอบและสนุก
7. หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักและพักผ่อนให้เพียงพอ: การรักษาสุขภาพร่างกายจะช่วยให้คุณรู้สึกเหนื่อยน้อยลง จังหวะของชีวิตที่เราถืออยู่ทุกวันนี้มีความเคลื่อนไหวมากเราต้องดูแลอาหารของเรา
8. ลงทุนเวลาอย่างสมเหตุสมผล: บางทีถ้าเราใช้เวลาในการแต่งหน้าและเราจะลงทุนในการนอนหลับวงกลมสีเข้มจะไม่ถูกทำเครื่องหมายดังนั้น
María Rojas Sanabria
คำแนะนำ: ร้านค้า Roser. นักเขียนหมอนวดและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของผู้หญิง
