วิธีแปลงความเครียดเป็นสิ่งที่ดี

เราทุกคนรู้สึกเครียดในบางจุดในชีวิตของเราหรือเราเคยได้ยินเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวบ่นเกี่ยวกับการเครียด ความจริงก็คือมันแปลกวันที่เราไม่ได้ยินคำว่า ความตึงเครียดและนั่นคือมันได้กลายเป็นคำทั่วไปในคำศัพท์ของเราซึ่งเราทุกคนเข้าใจว่าเป็นลบ แต่เราจะทำได้อย่างไร เปลี่ยนความเครียดเป็นสิ่งที่ดี?

เมื่อเรามีชีวิตอยู่ สถานการณ์ความเครียดการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในร่างกายของเรา; เราสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเช่นใจสั่นปากแห้งอ่อนเพลียความหนาแน่นในหน้าอก ... ในอารมณ์ของเราเราจะหงุดหงิดเหนื่อยกังวลและในทางของพฤติกรรมเรากระสับกระส่ายประสาทปรากฏขึ้นเรานอนแย่ ... อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทั้งหมดที่มักจะเป็นลบหรือไม่ การถูกตรึงเครียด ... คุณจะสามารถมีชีวิตอยู่ความเครียดเป็นสิ่งเชิงลบได้หรือไม่? คำตอบคือไม่ มีความเครียดเชิงบวกที่เรียกว่า eustress

ความแตกต่างระหว่างความเครียดเชิงลบและความเครียดเชิงบวก

เราพูดถึง ความตึงเครียด เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์การเปลี่ยนแปลงความต้องการจากสภาพแวดล้อมของเราที่เรามองว่าเป็นภัยคุกคามเนื่องจากเราคิดว่าความสามารถของเราที่จะประสบความสำเร็จในสถานการณ์นั้นไม่เพียงพอ ในกรณีเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับเราที่จะรู้สึกว่าถูกครอบงำเนื่องจากสถานการณ์ต้องการการใช้งานที่มากเกินไปและด้วยเหตุนี้ความเป็นอยู่ส่วนตัวของเราจึงไม่สมดุล

ดังนั้นความเครียดประเภทนี้ทำให้เราเจ็บปวดทำให้เรารู้สึกว่าไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์นี้ได้ จำกัด เรา เมื่อเรายังคงอยู่ในสถานะนี้เป็นเวลานานสิ่งมีชีวิตของเราได้รับผลกระทบและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

อย่างไรก็ตาม ความเครียดไม่ได้มีผลกระทบด้านลบเสมอไปความเครียดในเชิงบวกประเภทหนึ่งเรียกว่า "ยูสเตรส" ความเครียดประเภทนี้ช่วยให้เราเริ่มต้นทรัพยากรส่วนบุคคลทั้งหมดของเราเพื่อเผชิญกับความต้องการของสภาพแวดล้อมในแบบที่ปรับตัวได้มากขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงด้วยพลังงานและความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นเพื่อให้ตัวเราเองสูงสุดและปรับปรุงการพัฒนาส่วนบุคคลของเรา

วิธีเปลี่ยนความเครียดให้เป็นความเครียดเชิงบวก

เมื่อต้องการหยุดรับรู้ความเครียดเป็นสิ่งเชิงลบที่ครอบงำเราและเริ่มให้ความรู้สึกเชิงบวกมากขึ้นเพื่อย้ายเราไปสู่การปฏิบัติและนำประโยชน์มาให้เราเราสามารถใช้เคล็ดลับต่อไปนี้:

1. มองปัญหาเป็นโอกาสในการปรับปรุง เรียนรู้และเติบโตเป็นบุคคล แทนที่จะให้ความสนใจกับปัญหาเราต้องมุ่งเน้นไปที่การแก้ไขในสิ่งที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในสิ่งที่เรามีการควบคุมด้วยวิธีนี้เราเสริมสร้างความสามารถของเรา

2. ดูความคิดของคุณ หากเสียงภายในของเราบอกเราอย่างต่อเนื่องว่า "คุณจะไม่สามารถทำได้", "มันยากมาก", "มันไม่มีทางออก" ฯลฯ เป็นเวลาที่จะหยุดถามความคิดของเราและตีความสถานการณ์อีกครั้ง หากเราเชื่อในสิ่งที่เสียงนี้บอกเราเราจะไม่สามารถเผชิญหน้ากับสถานการณ์ได้อย่างเหมาะสม

3. ดูแลสุขภาพของคุณ การออกกำลังกายการทานอาหารที่ดีการพักผ่อนอย่างถูกวิธีและการเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายจะช่วยให้เราจัดการกับปัญหาที่มีทัศนคติเชิงบวกมากขึ้นโดยการลดความเครียดเชิงลบ

4. Desahógate ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายการได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนเป็นสิ่งสำคัญมากพูดคุยกับพวกเขาและทำให้พวกเขามีส่วนร่วมในความกังวลของคุณเพื่อลดความเครียดของคุณ แต่อย่าผูกขาดบทสนทนา

Rocío Navarro Psicóloga ผู้อำนวยการของ Psicolari จิตวิทยาสำคัญ