ปลดปล่อยตัวเองจากความแข็งแกร่งทางจิตใจ: การอุดตันที่ป้องกันไม่ให้คุณเติบโต
ในหลาย ๆ ครั้งเรามักจะพัฒนาความแข็งแกร่งในวิธีคิดของเราและเรากำหนดเงื่อนไขของวิธีการแสดงของเราและแม้กระทั่งความรู้สึก ความแข็งแกร่งทางจิต มันหมายถึงการยึดมั่นในความเชื่อบางอย่างที่สามารถ จำกัด เราและยอมรับความจริงแน่นอน เราอาศัยอยู่ในโลกที่เปลี่ยนแปลงในโลกที่เต็มไปด้วยโทนเสียงและความเป็นไปได้และการยึดมั่นใน "ควร" ถึง "ต้องเป็นแบบนี้" ทำให้เราทุกข์ทรมานมาก
เราเข้าใจอะไรจากความแข็งแกร่งทางจิต
ความแข็งแกร่งทางจิตเป็นวิธีการคิด ซึ่งเป็นลักษณะโดย รากฐานที่แข็งแกร่งของความเชื่อหรือวิธีคิดบางอย่างซึ่งส่วนใหญ่ เกี่ยวกับตัวเอง. บ่อยครั้งที่เราคิดเกี่ยวกับตัวเรากำหนด "ควรหรือควร ... " ด้วยวิธีนี้ความคิดของเราสามารถเป็นประเภท: "ฉันควรจะเป็นคนที่ดีกว่า", "ฉันควรจะมีปฏิกิริยาในลักษณะนี้", "จะมีความสุขที่ฉันควร ... ", "หุ้นส่วน, พ่อ, น้องสาวของฉันควร ... "
ไม่มีอะไรผิดปกติกับการตั้งเป้าหมายพยายามเป็นคนที่ดีขึ้นและพยายามมีความสุขตรงกันข้ามมันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเรา ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเราเข้มงวดกับ "ไหล่" ของเรา บางครั้งสิ่งเหล่านี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ด้วยเหตุผลที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราและในกรณีเหล่านี้เมื่อความเชื่อที่เข้มงวดนี้ไม่เป็นจริงเราก็เข้าสู่ความทุกข์ทางอารมณ์
ผลที่ตามมาของความแข็งแกร่งทางจิตมากเกินไป
เมื่อเราเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไปสิ่งนี้จะกำหนดพฤติกรรมและอารมณ์ของเรา
1. เราตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไป และเราบังคับให้ตัวเองรู้สึกแย่ถ้าเราไม่เข้าใจ มันเป็นการดีที่จะตั้งเป้าหมายและถ้ามันสูง แต่มันไม่ดีที่จะรู้สึกแย่ในกระบวนการบางครั้งเราจะไม่ได้รับมันเป็นครั้งแรกและความรู้สึกที่ไม่ดีเกี่ยวกับมันสามารถทำให้เราละทิ้งเป้าหมายและรู้สึกท้อแท้
2. "ควร" ของเรามักจะเชื่อว่าเราได้พัฒนาในวัยเด็ก และพวกเขามักจะดีสำหรับสถานการณ์ส่วนใหญ่ แต่อาจเกิดขึ้นได้ว่าในบางสถานการณ์พวกเขาไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีหรือเราไม่สามารถปฏิบัติตาม "ควร" ตัวอย่างเช่น: "ก่อนการสอบคุณควรศึกษา" เราทุกคนรู้ว่านี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเรา แต่ถ้าก่อนการสอบที่เราป่วยและมีไข้เราจะไม่สามารถเรียนได้ ในกรณีเหล่านี้เราเข้าสู่ความขัดแย้งกับตัวเราเองที่สร้างความรู้สึกไม่สบาย
3. ความฝืด จำกัด เราให้เข้าใจผู้อื่น เมื่อเราคิดว่าคนอื่น "ควร" ... เราไม่สามารถทำให้ตัวเองเข้าแทนที่ บางทีพวกเขาก็มีความเชื่อเช่นกัน
4. การใส่ความแข็งแกร่งทางด้านจิตใจไว้ให้เราคิดแตกต่างกัน และนำมุมมองอื่นมาใช้และมีความยืดหยุ่นกับตัวเราและผู้อื่นมากขึ้นซึ่งทำให้เราปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้น
เราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความแข็งแกร่งทางจิตใจ?
การทำให้ตัวเองปลอดจากความแข็งแกร่งทางจิตใจจะหมายถึงประโยชน์ที่สำคัญสำหรับเรา แต่เพื่อกำจัดวิธีคิดนี้เราต้องเปลี่ยนบางสิ่ง:
1. ทีละขั้นตอนมันเกี่ยวกับการไปทีละเล็กทีละน้อย ขั้นตอนแรกคือการเปลี่ยน "ควร" โดย "ฉันต้องการ" ดังนั้นเรายังคงรักษาเป้าหมายของเราต่อไป แต่เรามีความยืดหยุ่นมากกว่า: แทนที่จะเป็น "ฉันควรเรียนเพื่อสอบ" เราจะคิดในโหมด "ฉันอยากเรียนเพื่อสอบ"
2. วิเคราะห์วิธีคิดของคุณ และใส่ใจกับ "ควร" ของคุณเพื่อเปลี่ยนพวกเขาทีละน้อยโดย "ฉันต้องการ"
3. ฟังมุมมองอื่น ๆ และพยายามทำให้ตัวเองในมุมมอง
Celia Rodríguez Ruiz นักจิตวิทยาสุขภาพคลินิก ผู้เชี่ยวชาญด้านการสอนและจิตวิทยาเด็กและเยาวชน ผู้อำนวยการ ศึกษาและเรียนรู้. ผู้แต่งของสะสม กระตุ้นกระบวนการอ่านและการเขียน.
อาจสนใจคุณ:
- 10 กุญแจสู่การเป็นแม่ที่มีความสุข
- 7 ปุ่มเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ
- วิธีการสอนความฉลาดทางอารมณ์
- แห้ววิธีการเผชิญมัน