5 เคล็ดลับในการฝึกเล่นกีฬาและออกกำลังกายในหน้าร้อน
การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาสุขภาพที่ดีตลอดชีวิต การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้บุคคลมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อใกล้ฤดูร้อนการทำกิจกรรมทางกายใด ๆ ก็ยากเนื่องจากมีอุณหภูมิสูง อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับเกือบทุกอย่างในชีวิตนี้มันมีทางออกและมีเคล็ดลับหลายอย่างที่จะช่วยให้การออกกำลังกายดำเนินต่อไปในแต่ละวันของเราแม้จะมีความร้อน
ทำไมต้องออกกำลังกายในหน้าร้อน
การพูดว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ไม่ใช่เรื่องใหม่ การฝึกกีฬาเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจและช่วยให้เรามีน้ำหนักที่เหมาะสม นอกจากนี้ในช่วงฤดูร้อนยังมีผลในเชิงบวกอื่น ๆ อีกมากมายที่เพิ่มไปยังที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ซึ่งเกี่ยวข้องกับอารมณ์ของเราเนื่องจากการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการผลิตของ endorphins ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งทำให้เรารู้สึกดีขึ้น .
นอกจากนี้การฝึกการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจะทำให้แน่ใจว่าประเพณีนี้จะไม่สูญหายเนื่องจากความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบถึงประโยชน์ของการเล่นกีฬา ใช้ประโยชน์จากเวลาว่างที่ฤดูร้อนเสนอและวันหยุดพักผ่อนเพื่อกระตุ้นและกวนใจคุณ
เคล็ดลับการเล่นกีฬาในหน้าร้อน
ดังนั้นที่ ฝึกออกกำลังกายในช่วงฤดูร้อน อย่ากลายเป็นปัญหาที่ยากเพราะความร้อนเราขอเสนอเคล็ดลับหลายอย่างเพื่อให้อุณหภูมิสูงไม่ใช่อุปสรรคในการเล่นกีฬาต่อไป
1. เลือกเวลา หากคุณจะฝึกกีฬานอกบ้านเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรในช่วงเวลาใดของวัน แนะนำให้วิ่งก่อน 10 โมงเช้าเป็นวิธีที่แนะนำมากที่สุด ระวังอย่าออกไปออกกำลังกายในช่วงเวลาที่มีแดดจัดและมีอุณหภูมิสูง
2. ชุ่มชื้น หากการดื่มน้ำมาก ๆ เป็นสิ่งสำคัญในการฝึกออกกำลังกายตลอดทั้งปีในช่วงฤดูร้อนก็ยิ่งมีความจำเป็นมากขึ้น อุณหภูมิที่สูงทำให้น้ำเสียในร่างกายของเรามากขึ้นดังนั้นการเปลี่ยนของเหลวควรจะบ่อยขึ้น
3. พักผ่อน ร่างกายใช้พลังงานมากกว่าเวลาอื่นของปีเนื่องจากอุณหภูมิสูง สิ่งนี้จะต้องได้รับการชดเชยด้วยการพักผ่อนที่สอดคล้องกันเพื่อกู้คืนพลังที่หายไประหว่างการฝึกซ้อมกีฬา
4. การป้องกันแสงแดด หากคุณเลือกที่จะฝึกออกกำลังกายกลางแจ้งคุณต้องคำนึงถึงอิทธิพลของแสงแดดดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีครีมป้องกัน นอกจากนี้ยังแนะนำให้สวมหมวกที่ปกป้องศีรษะของเราจากอิทธิพลของดวงอาทิตย์
5. การให้อาหารที่ดี ขอแนะนำให้กินอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำเช่นผักและ / หรือผลไม้ตั้งแต่ในช่วงเวลาของปีนี้การออกกำลังกายการออกกำลังกายสมมติว่าการสึกหรอของน้ำในร่างกาย
Damián Montero
