5 อาหารที่จำเป็นสำหรับการปกป้องจากแสงแดด
เพื่อปกป้องตัวคุณเองจากรังสีของดวงอาทิตย์มันไม่เพียงพอที่จะทำเพียงด้านนอกด้วยครีมเรายังต้องดูแลตัวเองภายใน และเราจะประสบความสำเร็จในวิธีที่ง่ายด้วยอาหารที่ดีเลือกส่วนผสมที่เหมาะสมเพื่อให้ผิวมีสุขภาพดีและแข็งแรงในฤดูร้อนนี้ เราบอกคุณ 5 อาหารที่จำเป็นเพื่อป้องกันตัวเองจากแสงแดดในฤดูร้อนนี้
ประเทศของเราแม้จะเป็นหนึ่งในผู้ที่ได้รับสิทธิพิเศษมากที่สุดในแง่ของแสงแดด ปัจจัยสำคัญในการปกป้องเราคือวิตามิน A, B และ C การเพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยปกป้องเราจากแสงแดดภายใน
เปลี่ยนนิสัยของเราเมื่อเราเพลิดเพลินไปกับดวงอาทิตย์: กิจวัตรการทำงานใหม่ ๆ อาหาร ... คุณไม่ควรมองข้าม การรับประทานอาหารในฤดูร้อนมักจะเกิดขึ้นอีก แต่เราไม่ควรไป และอาหารที่สมดุลที่เราแนะนำอาหารบางอย่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ปรับปรุงการป้องกันของเรากับดวงอาทิตย์จะเป็นพันธมิตรที่ดีของเรา
อาหาร 5 อย่างที่จะช่วยให้เราปกป้องตนเองจากแสงแดด
1. น้ำมันมะกอก: มันเป็นพื้นฐานของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนและเป็นพันธมิตรที่สมบูรณ์แบบเพื่อปกป้องเราจากแสงแดดในฤดูร้อนนี้ เนื้อหาในกรดไขมันไม่อิ่มตัวและฟังก์ชั่นโอเมก้า 3 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบดังนั้นจึงช่วยป้องกันปัญหาผิวและรอยแดงให้ความชุ่มชื้นและพร้อมรับแสงแดด
2. ปลาแซลมอนเป็นสารกันแดด: เช่นเดียวกับน้ำมันมะกอกปลานั้นอุดมไปด้วยน้ำมันไขมันไม่อิ่มตัวและโดยเฉพาะปลาแซลมอนนั้นอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งทำให้เป็นโลชั่นบำรุงผิวจากธรรมชาติช่วยให้เครื่องเผาผลาญพลังงานแสงอาทิตย์และทำหน้าที่ต่อต้านริ้วรอย ยืดหยุ่นแม้หลังจากอาบแดด
3. ผลิตภัณฑ์นมทุกชนิด: เช่นเดียวกับที่กะทิมีความเกี่ยวข้องกับการฟอกหนังมากการบริโภคผลิตภัณฑ์นมจะดูแลผิวจากภายในเพื่อเตรียมรับแสงแดดขอบคุณวิตามินจำนวนมากทุกประเภทที่มี: วิตามินเอเพื่อส่งเสริมการฟื้นฟูผิวและ วิตามินบีเพื่อให้การเผาผลาญอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ในช่วงฤดูร้อน นอกจากนี้หากเราเลือกซื้อนมที่ไม่ได้รับแลกโตส
4. เครื่องเทศ: นอกเหนือจากการเป็นส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบเมื่อสร้างจานที่มีบุคลิกภาพพวกเขามีคุณสมบัติมากมายหนึ่งในนั้นคือ Antirayos UVA กล่าวถึงเป็นพิเศษมีขมิ้นซึ่งมีการต้านการอักเสบสูงและป้องกันความเสียหายจากแสงแดด พริกขี้หนูและผักชีให้วิตามิน A และ C และเป็นผู้นำในเนื้อหาสารต้านอนุมูลอิสระรวมถึงโหระพาและออริกาโน
5. การเดิมพันสีแดง: ภายในหมวดหมู่ของผักเราพบว่าพริกแดงและมะเขือเทศเป็นพันธมิตรที่สมบูรณ์แบบต่อการโจมตีของแสงอาทิตย์ในฤดูร้อน วิตามินซีเป็นกุญแจสำคัญในอาหารทุกชนิดช่วยฟื้นฟูผิวและป้องกันการอักเสบหลังการสัมผัส การเดิมพันมะเขือเทศเป็นประจำทุกวันด้วยพลังการป้องกันจะช่วยให้เราสามารถควบคุมอาหารที่ทำให้เรามีความเสี่ยงต่อแสงแดดน้อยลง
María Rojas Sanabria
คุณไม่ควรพลาด:
- การให้อาหารทารกสงสัยบ่อยที่สุด
- กุญแจสู่การควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ
- วิตามินและแร่ธาตุในการตั้งครรภ์
- วิตามินดี: การใช้และประโยชน์ใหม่ ๆ
