10 ปุ่มเพื่อให้เด็กออกกำลังกาย
แพทย์บอกว่ามัน ครูทำซ้ำ การปฏิบัติการออกกำลังกาย ร่างกายเป็นสิ่งสำคัญยิ่งมาตั้งแต่เด็ก มันไม่เพียงเกี่ยวกับการรักษารูปร่างที่ดีและดูดีต่อหน้ากระจกกีฬายังมีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจเช่นกัน และนอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ เช่นโรคอ้วนช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะทำงานเป็นทีมให้ความภาคภูมิใจในตนเองแก่เด็ก ... พวกเขามีประโยชน์ทั้งหมด!
อันตรายจากการไม่ออกกำลังกาย
แต่ไม่เพียงเท่านั้น เรื่องของการขาด การออกกำลังกาย "มันก่อให้เกิดความเสี่ยงที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของบุคคลใด ๆ " นี่คือการแจ้งเตือนโดยกลุ่มกิจกรรมการออกกำลังกายของสเปนสมาคมกุมารเวชศาสตร์ AEP ซึ่งยืนยันว่าการปฏิบัติตามปกติของการออกกำลังกายใด ๆ ในเด็กและวัยรุ่น "ช่วยในการป้องกันและรักษาโรคอ้วน, โรคหัวใจ, โรคหัวใจ, โรคของกระดูกและมะเร็งบางชนิด "
การเล่นกีฬาช่วยให้เด็กพัฒนาจาก รูปแบบทั่วโลกเพราะไม่เพียง แต่จะเป็นแหล่งของสุขภาพกายเท่านั้น แต่การออกกำลังกายยังช่วยปรับปรุงการรวมกลุ่มของเด็กกับกลุ่มเพื่อนและสิ่งแวดล้อม กีฬาส่งเสริมคุณค่าในเชิงบวกเช่นมิตรภาพและทำให้เด็ก ๆ ได้รับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (กินดีมีพลังงานในการเล่นกีฬาและมีช่วงเวลาที่ดีเช่น)
สำหรับทั้งหมดนี้และเนื่องจากผู้ที่ออกกำลังกายมีชีวิตยืนยาวและดีขึ้นกุมารแพทย์จึงพัฒนาสิ่งนี้ สภาบัญญัติสิบประการ เพื่อส่งเสริมการออกกำลังกายในที่เล็กที่สุดของบ้าน ที่นี่เราทำซ้ำ
Decalogue สำหรับเด็ก ๆ ในการฝึกกีฬา
ขอแนะนำให้ทำกิจกรรมออกกำลังกายระดับปานกลางหรือระดับสูงอย่างน้อยที่สุด 60 นาทีต่อวันสามารถแบ่งออกเป็นสองช่วงหรือมากกว่านั้นส่วนใหญ่เป็นกิจกรรมแอโรบิกและการเสริมกำลังเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก 3 ครั้งต่อสัปดาห์. การออกกำลังกายเป็นเวลามากกว่า 60 นาทีให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติม
1. ไม่มีวิถีชีวิตที่นิ่งเฉย. กิจกรรมประจำวันทุกประเภทดีกว่าตัวเลือกแบบประจำ เดินใช้จักรยานและปีนบันได รับประกันเวลาเรียนและเรียนรู้ จำกัด เวลาหน้าทีวีและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ
2. ความสนุกและเกม. กิจกรรมกลุ่มสนุกสนานและกลางแจ้ง
ความปลอดภัย สภาพแวดล้อมทางกายภาพต้องเพียงพอและไม่เป็นอันตราย ใส่ใจกับกฎความปลอดภัยในการฝึกกีฬา
3. ปรับให้เข้ากับสภาพสุขภาพ. กิจกรรมการออกกำลังกายที่ปรับให้เข้ากับสถานการณ์สุขภาพช่วยปรับปรุงสถานะสุขภาพและวิวัฒนาการของเด็กที่เป็นโรคเรื้อรังและความพิการ
4. คำถามเกี่ยวกับนิสัย. การฝึกฝนการออกกำลังกายควรเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่เด็ก มีการบำรุงรักษานิสัยตลอดเวลาและพลาดเมื่อพวกเขาหายไป
5. กิจกรรมพิเศษ. รวมการออกกำลังกายระหว่างกิจกรรมประจำวันของลูกคุณ ใช้ประโยชน์จากกิจกรรมนอกหลักสูตรและลงทุนเพื่อสุขภาพของคุณ
6. รวมกีฬาเข้ากับกิจวัตรของครอบครัว ยกตัวอย่าง ออกกำลังกายและวางแผนกิจกรรมครอบครัวถ้าคุณต้องการให้ลูกของคุณกระตือรือร้น
7. ความชุ่มชื้น. ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการจ่ายของเหลวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกิจกรรมมีความเข้มข้นและสภาพแวดล้อมที่ร้อน
8. ช่วยรักษาอาหารที่หลากหลายและสมดุล. เสาหลักพื้นฐานเพื่อสุขภาพพร้อมกับการออกกำลังกาย
9. ปรับปรุงวินัย ประโยชน์ของการเล่นกีฬานั้นต้องการความต่อเนื่องและการดูแลรักษานิสัยอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เด็ก ๆ ได้เรียนรู้เกี่ยวกับการฝึกฝนของตัวเอง
10. เพิ่มความแข็งแรงและพลังงาน การฝึกซ้อมกีฬายังพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความอดทนและช่วยให้มีพลังงานมากขึ้นในการทำกิจกรรมใด ๆ ทั้งหมดนี้เพิ่มความนับถือตนเองของเด็กและความมั่นใจในตนเอง
ไม่มีคำแนะนำใด ๆ พวกเขายาก ติดตาม จำเป็นเท่านั้นที่จะต้องตระหนักถึงความสำคัญของชีวิตที่มีสุขภาพและรวมกุญแจเล็ก ๆ เหล่านี้เข้ากับชีวิตประจำวันของครอบครัว แน่นอนทุกคนชื่นชมมันและคุณรู้สึกดีขึ้นมากด้วยตัวเอง
Damián Montero
อาจสนใจคุณ:
- 5 กีฬาเพื่อฝึกเป็นครอบครัว
- ออกกำลังกายในวัยเด็ก
- วิธีการเลือกกีฬาสำหรับลูกของคุณ
- บัญญัติสิบประการเพื่อเริ่มออกกำลังกาย