แนะนำให้รับประทานอาหารแคลอรี่ 1,800 แคลอรี่สำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรตามมาตรฐาน AEP
ความเป็นแม่เป็นช่วงเวลาที่พิเศษ เลี้ยงดูบุคคลนั้น ที่ได้รับการดำเนินการเป็นเวลาเก้าเดือนในครรภ์และดูว่ามันเติบโตเป็นเพียงแค่งดงามและใบในแม่ รู้สึกดี. อย่างไรก็ตามกระบวนการเลี้ยงดูบุตรนี้เกี่ยวข้องกับคำถามมากมายที่ทำให้ผู้หญิงสงสัยว่าพวกเขาทำงานจริง ๆ และดูแลลูกอย่างถูกวิธี
หนึ่งในคำถามที่คุณแม่ถามตัวเองคือสิ่งที่ควรกินในขณะที่พวกเขาเป็น การให้นม เพื่อลูก ๆ ของเธอเพื่อเธอและเด็ก ๆ จะได้รับการเลี้ยงดูอย่างเหมาะสม จากสมาคมกุมารเวชศาสตร์สเปนแห่งสเปน AEPคุณแม่ไม่ควรรับประทานอาหารที่ต่ำกว่า 1,800 แคลอรี่และอาหารนี้ยังรวมถึงน้ำปริมาณมาก
ไม่น้อยกว่า 1,800 แคลอรี่
AEP มีความชัดเจนเกี่ยวกับเรื่องนี้: อาหารของ แม่พยาบาล มันไม่ควรจะต่ำกว่า 1,800 แคลอรี่ เนื่องจากมีจำนวนน้อยกว่านี้อาจจะทำให้เกิดความเหนื่อยล้าในผู้หญิงและลดปริมาณน้ำนมที่แม่สามารถผลิตได้ ในความเป็นจริงสิ่งมีชีวิตนี้ยังอธิบายได้ว่าการบริโภคแคลอรี่ของแม่ที่ให้นมบุตรนั้นสูงขึ้นมาก
ในความเป็นจริง AEP แนะนำให้บริโภค ระหว่าง 2,300 ถึง 2,500 แคลอรี่ เพื่อพยาบาลมารดาและระหว่าง 2,600 และ 3,000 ถ้าพวกเขาเป็นฝาแฝด ตัวเลขเหล่านี้ตอบสนองต่อความต้องการทางโภชนาการของร่างกายแม่ในระหว่างการให้นมและทำให้ผู้หญิงต้องได้รับสารอาหารมากกว่าช่วงเวลาอื่น ๆ ในชีวิตของเธอเนื่องจากนมที่ผลิตในช่วงสี่เดือนแรก การใช้พลังงาน คล้ายกับค่าใช้จ่ายทั้งหมดของการตั้งครรภ์
อาหารนี้ควรมีอะไร?
แน่นอนอาหารนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ จะต้องประกอบด้วย การให้อาหารที่แตกต่างกัน และไม่ประกอบด้วยจานเดียวกันหลายจาน และไม่ควรขาดน้ำในอาหารนี้ซึ่งกลายเป็นองค์ประกอบที่สำคัญยิ่งกว่าสำหรับแม่พยาบาล ในแง่นี้เรายังแนะนำสารอาหารด้วย มีปริมาณน้ำสูง เพื่อชดเชยของเหลวที่หายไปเมื่อผลิตน้ำนมแม่
เกี่ยวกับการบริโภคอาหาร AEP แนะนำให้ทำอย่างน้อย ห้ามื้อต่อวัน แอลกอฮอล์เป็นสิ่งต้องห้ามโดยสิ้นเชิง สิ่งมีชีวิตนี้ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงกาแฟและอาหารอื่น ๆ ด้วยความตื่นเต้นในระดับสูงมากที่สุด
ในทำนองเดียวกันสิ่งมีชีวิตนี้เตือนมารดาที่เป็นมังสวิรัติว่าต้องการให้ลูกกินนมแม่เพื่อรับการช่วยเหลือเพิ่มเติม วิตามินบี 12 เนื่องจากการขาดส่วนประกอบนี้ในน้ำนมแม่อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อระบบประสาทในเด็ก ในเวลาเดียวกัน AEP ทั้งหมดห้ามการสูญเสียน้ำหนักผ่าน ลดการบริโภคอาหาร. กุมารแพทย์จำได้ว่า ณ จุดนี้ความสำคัญของการไม่สูญเสีย 1,800 แคลอรี่และถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักไม่กี่กิโล
Damián Montero
