กระบวนการเสียใจกับการสูญเสียคนที่คุณรัก

ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นในมนุษย์ตามธรรมชาติเช่นเดียวกับชีวิตและความตาย ในการเผชิญกับการสูญเสียคนที่รักมีความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงการปรับสภาพจิตใจและอารมณ์ที่ต้องใช้เวลาเพื่อกลับสู่ความสมดุลและค้นหาความหมาย กระบวนการที่ตามหลังความไม่สมดุลนี้เป็นสิ่งที่เรียกว่ากระบวนการเศร้าโศก ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการที่เจ็บปวดอาจเป็นสิ่งที่เจ็บปวดที่สุดที่ผู้คนต้องเผชิญ แต่มันก็จำเป็นที่จะต้องเผชิญกับความสูญเสียและดำเนินชีวิตต่อไป

การสูญเสียของดวงแก้ว

การสูญเสียคนที่คุณรักไม่ว่าจะโดยความตายหรือการแตกเป็นหนึ่งในสถานการณ์ที่เจ็บปวดที่สุดที่ผู้คนต้องเผชิญ การสูญเสียไม่เพียง แต่หมายถึงการสูญเสียทางร่างกายของคนที่รักมันไปไกลกว่ามากและเกี่ยวข้องกับการสูญเสียอารมณ์และอารมณ์ การสูญเสียเกี่ยวข้องกับการสูญเสียหลายประการและความไม่สมดุลทางอารมณ์ที่ตามมา:

1. การสูญเสียคนที่รักควรสูญเสียความรัก
2. การสูญเสียหมายถึงการสูญเสียความฝัน เรามีกับคนอื่น ๆ โครงการทั่วไปวางแผนที่จะทำ ฯลฯ
3. หมายถึงการสูญเสียความปลอดภัยที่บุคคลอื่นให้กับเรา รู้สึกถึงความรักจากบุคคลนั้น การรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่เมื่อเราต้องการและการตระหนักว่ามันจะไม่เป็นเช่นนี้สามารถสร้างความรู้สึกหมดหนทางของความไม่มั่นคงและความอ่อนแอ
4. การสูญเสียไม่สมดุลผลกระทบ ที่เรารู้สึกว่าเราได้ฝากไว้ในบุคคล พวกเขาเป็นความรู้สึกที่ถูกวางผิดที่และจำเป็นต้องย้ายที่อยู่ใหม่

การสูญเสียเกี่ยวข้องกับการปรับสภาพจิตใจและอารมณ์ที่รุนแรงมากมีหลายอารมณ์ที่ปรากฏ: ความโศกเศร้าความโกรธความขัดข้องความกลัว ฯลฯ และจำเป็นต้องมีการปรับใหม่ซึ่งช่วยให้เราสามารถทำความเข้าใจกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นและเพื่อย้ายความรู้สึกที่เราฝากไว้ในอีกบุคคลหนึ่ง การเผชิญหน้ากับความสูญเสียไม่ได้หมายความว่าจะลืมคนอื่นถ้าไม่เรียนรู้ที่จะอยู่โดยปราศจากมัน

กระบวนการที่โศกเศร้าและขั้นตอนของมัน

กระบวนการเศร้าใจเป็นกระบวนการของการปรับตัวทางจิตวิทยาที่จำเป็นต้องปรากฏหลังจากสูญเสียคนที่รัก มันเป็นกระบวนการที่เจ็บปวด แต่เป็นเรื่องปกติและจำเป็นต้องเผชิญกับความสูญเสียและสามารถก้าวไปข้างหน้าได้ ระยะเวลาของความเศร้าโศกขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและประสบการณ์ส่วนตัวของการสูญเสียเช่นเดียวกับความใกล้ชิดกับคนที่เหลือและลักษณะของการสูญเสีย

สิ่งที่กระบวนการไว้ทุกข์มีเหมือนกันคือขั้นตอนของมัน:

1. ขั้นตอนการปฏิเสธ ในช่วงแรกของการปฏิเสธการช็อกหรืออาการมึนงงจะปรากฏขึ้น การสูญเสียคนที่รักดูเหมือนว่าบางสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับเรามันไม่สามารถเป็นจริงได้และจิตใจของเราพยายามที่จะปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อที่จะไม่ได้รับความเจ็บปวด พฤติกรรมอัตโนมัติที่พยายามที่จะปฏิเสธความเป็นจริงปรากฏขึ้นในระยะนี้ผู้คนสามารถยังคง "ชัดเจนทั้งหมด" ราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ใช้เวลาสักครู่เพื่อรับข้อมูลที่ได้รับและเข้าใจว่าเป็นจริง

2. ระยะของความโกรธความโกรธหรือการรุกราน เมื่อจิตใจของเราไม่สามารถปฏิเสธหรือซ่อนความเป็นจริงของการสูญเสียความเจ็บปวดปรากฏขึ้นและปฏิกิริยาแรกคือความโกรธ ความโกรธเป็นอารมณ์ที่ปรากฏขึ้นเมื่อเรารับรู้ถึงการโจมตีและการสูญเสียสร้างความโกรธ มันเป็นความจริงว่าความโกรธสามารถมาพร้อมกับกระบวนการทั้งหมดของการไว้ทุกข์ แต่ในระยะนี้มันจะรุนแรงมากความโกรธจะสลับวัตถุต่าง ๆ ที่จะตกลงไป: ผู้ที่เหลือจากตนเองญาติพี่น้องเพื่อนและแม้แต่คนอื่น ๆ เกี่ยวกับคนอื่น ๆ แพทย์ ฯลฯ

3. ขั้นตอนการเจรจาต่อรอง ในระยะนี้ความเจ็บปวดยังคงอยู่ แต่ความโกรธจะจางหายไป การเจรจาต่อรองประกอบด้วยการมองหาคำอธิบายถึงสิ่งที่เกิดขึ้นมันสามารถมาพร้อมกับความผิดเพราะในคำอธิบายเหล่านี้อาจปรากฏความคิดของประเภท: "ถ้ามี *." "ฉันควรทำ * .. " เป็นต้น

4. ระยะอาการซึมเศร้า มันเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ยากที่สุดบุคคลนั้นจะรับรู้ถึงความเป็นจริงห่างจากการปฏิเสธความโกรธและคำอธิบาย พวกเขาเข้าใจว่าแม้จะปฏิเสธก็ตามโกรธหรือมองหาคำอธิบายคน ๆ นั้นจะไม่กลับมาและสร้างความเศร้าและความรู้สึกไม่สบายอย่างลึกล้ำ ความสิ้นหวังและความยุ่งยาก ในช่วงระยะนี้เป็นเรื่องปกติที่คน ๆ นั้นจะเป็นคนขี้เถ้ามีความรู้สึกว่างเปล่าและเจ็บปวดอย่างรุนแรงไม่แยแสและถูกทอดทิ้งจากบุคคลและนิสัยหรืองานอดิเรก ภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากความเศร้าโศกคือภาวะซึมเศร้าที่แสวงหาความสันโดษถ้าคนที่คุณรักไม่ใช่คนที่ทนทุกข์กับการสูญเสียไม่ต้องการความรักอื่น ๆ ไม่ต้องการคนอื่นมากกว่าคนที่รักและอาจดูเหมือนว่า คนเหล่านั้นและคนที่รักไม่ใช่ มันเป็นช่วงที่ยากมากและมักจะยาวที่สุด แต่เป็นระยะที่จำเป็น

5. ขั้นตอนการยอมรับ ในที่สุดและทีละน้อยการยอมรับจะปรากฏขึ้น คน ๆ นั้นเริ่มรู้สึกถึงความสูญเสียทำให้เกิดสันติภาพกับความเจ็บปวดของเขาและเริ่มที่จะเผชิญกับสถานการณ์และก้าวไปข้างหน้า
ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการที่ยาวนานเจ็บปวดและซับซ้อนหลังจากที่บุคคลนั้นไม่เหมือนเดิมอีกครั้งเฟสของสิ่งเดียวกันนั้นค่อยเป็นค่อยไปนั่นคือพวกมันไม่ผ่านจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง

Celia Rodríguez Ruiz นักจิตวิทยาสุขภาพคลินิก ผู้เชี่ยวชาญด้านการสอนและจิตวิทยาเด็กและเยาวชน ผู้อำนวยการ ศึกษาและเรียนรู้. ผู้แต่งของสะสม กระตุ้นกระบวนการอ่านและการเขียน.

อาจสนใจคุณ:

- การตายของคนที่คุณรักวิธีที่จะเอาชนะความเศร้าโศก

- วิธีพูดคุยเกี่ยวกับความตายกับเด็ก

- ความเศร้าโศกวิธีที่เด็กเผชิญกับการสูญเสียของคนที่คุณรัก

- วิธีอธิบายความตายต่อเด็ก ๆ