ขนมขบเคี้ยวที่พักผ่อนและความสำคัญ
การกลับไปโรงเรียนได้มาถึงแล้ว กลับสู่กิจวัตรประจำวันที่ ชั้นเรียนและเวลาของการเรียนรู้. ตารางเรียนต้องใช้เวลามากในการมุ่งเน้นไปที่วิชาที่แตกต่างกันของโรงเรียนและการปรับความรู้ภายใน ค่าใช้จ่ายพลังงาน ที่คุณต้องเผชิญกับอาหารที่ดี เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการเผชิญหน้ากับส่วนแรกของตารางเรียน แต่ในช่วงเช้าตรู่และของขบเคี้ยวของว่างช่วยให้เรามีพลังงานสำหรับส่วนที่สองของวัน
อย่างไรก็ตามบางครั้งมันไม่ได้ให้ความสำคัญกับมื้ออาหารนี้ในตอนเช้าหรือตอนบ่ายในชีวิตของนักเรียนแซนด์วิช ไม่เพียง แต่คิดว่าการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการเผชิญกับชั่วโมงสุดท้ายของชั้นเรียนตอนเช้าหรือหน้าที่ในช่วงบ่าย แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของหนึ่งในห้ามื้อต่อวันที่แนะนำ เติมด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้อาหารสุขภาพสมบูรณ์
ความสำคัญของขนมขบเคี้ยวในระหว่างพักผ่อนและอาหารว่าง
ทั้งคู่ปิกนิก เป็นอาหารว่างที่อาหารว่างตอนเช้าเป็นอาหารที่ต้องให้ 15% ของพลังงานทุกวันที่ต้องการ นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการรับรองว่าร่างกายของเราต้องการการจัดหาพลังงาน ทุกสองหรือสามชั่วโมงเพื่อรักษาระดับกลูโคสในเลือดให้คงที่
ในกรณีของเด็กทั้งสองต้องเผชิญกับส่วนที่สองของชั้นเรียนตอนเช้าหลังจากพักผ่อนและมีพลังงานสำหรับกิจกรรมนอกหลักสูตรและการบ้านของพวกเขาเพื่อแสดงอาหารมื้อเล็ก ๆ สองมื้อต่อวันเพื่อเตรียมพวกเขาให้มีประสิทธิภาพดีทั้งร่างกายและ ใจ
แซนวิชสำหรับเด็กควรพกพาอะไร
การทำขนมปัง มันเป็นฐานของแซนด์วิชและเป็นแหล่งสำคัญของคาร์โบไฮเดรต มันอยู่ที่ฐานของปิรามิดโภชนาการดังนั้นจึงแนะนำให้รวมไว้ในอาหารของเราในชีวิตประจำวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันทำด้วยธัญพืช ขนมปังโฮลวีตเป็นที่แนะนำมากที่สุดและประโยชน์หลักคือช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลป้องกันอาการท้องผูกให้พลังงานต้องขอบคุณคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซับช้าและช่วยควบคุมโรคเบาหวาน
ควรเติมแซนด์วิชให้หลากหลายเพื่อไม่ให้ซ้ำซากจำเจต้องเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเสมอ
- การบรรจุไส้กรอก: มันสะดวกที่จะเลือก แฮม และ thepavo ที่มีโปรตีนเหล็กวิตามินบีมีไขมันต่ำและเบามาก
- เต็มไปด้วย ชีส อนุพันธ์นมนี้เป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียมและอาหารที่แนะนำในอาหารของเด็ก ๆ เลือกชีสสดและเนยต่ำก่อนที่จะหาย
- เต็มไปด้วย ปลาทูน่า แหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 และโปรตีนสำหรับเด็ก
- ไส้ผัก. แซนวิชผักกับผักกาดหอมมะเขือเทศผักดองพริก ... ยังสามารถอร่อยและมีสุขภาพดีมาก
Damián Montero
