เสียงรบกวนการจราจรในเวลากลางคืนและผลกระทบต่อสุขภาพ

คืนนั้นคือ คำพ้องความหมายของส่วนที่เหลือ. อย่างไรก็ตามมีหลายปัจจัยที่สามารถทำให้เราไม่ได้เพลิดเพลินกับเวลานอน: ยุงและเสียงหึ่งของพวกเขาอาหารหนักเกินไปเส้นประสาทหรือ เสียงการจราจร. โดยเฉพาะอย่างยิ่งเสียงที่อาจทำให้ยานพาหนะในตอนกลางคืนน่ารำคาญเป็นพิเศษและบางครั้งทำให้เราตื่นขึ้นทำให้เราไม่หลับอีก

อย่างไรก็ตามเสียงรบกวนจากการจราจรที่มากเกินไปในตอนกลางคืนอาจส่งผลที่ดีกว่า ในสุขภาพของเรา. สิ่งนี้แสดงให้เห็นโดยการศึกษาจากมหาวิทยาลัย Carlos III แห่งกรุงมาดริดซึ่งต้องการแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นของอัตราการตายและการเติบโตของโรคระบบทางเดินหายใจและโรคเบาหวานสามารถสัมพันธ์กับระดับเสียงของรถยนต์และ ยานพาหนะอื่น ๆ ในเวลากลางคืน

เสียงยิ่งสูงขึ้นเท่าใดความตายก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

การศึกษาของมหาวิทยาลัยคาร์ลอสที่สามในมาดริดได้วิเคราะห์การเสียชีวิตที่เกิดขึ้น ระหว่างปี 2003 ถึง 2009 เนื่องจากกล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคหัวใจขาดเลือด, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคปอดบวม, โรคหอบหืด, โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และโรคเบาหวานและความสัมพันธ์กับระดับเสียงที่คนเหล่านี้ได้รับในเวลากลางคืน

ผลการวิจัยพบว่ามี ความสัมพันธ์โดยตรง สำหรับโรคเหล่านี้ทั้งหมดยกเว้นกรณีของโรคหอบหืดในผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี ดังนั้นสำหรับการเพิ่มขึ้นของเดซิเบลแต่ละครั้งการตายเพิ่มขึ้น 2.9% ความเป็นไปได้ของการพัฒนาโรคขาดเลือด, กล้ามเนื้อหัวใจตาย 3.5%, และ 2.4% ของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมอง, 3% สำหรับโรคปอดบวมและ 4.0% สำหรับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

การเสียชีวิตที่เกิดจาก โรคเบาหวาน เป็นสิ่งที่ชัดเจนที่สุดตั้งแต่ผลการศึกษาครั้งนี้เผยให้เห็นว่าโอกาสในการเสียชีวิตจากโรคนี้เพิ่มขึ้นเป็น a 11%. ในระยะสั้นการศึกษาครั้งนี้ได้พิสูจน์แล้วว่าเสียงการจราจรในช่วงกลางคืนมีผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราและยังเพิ่มโอกาสในการตายจากโรคเหล่านี้

ความเครียดเพิ่มขึ้น

ตามที่ Julio Díazหัวหน้าภาควิชาระบาดวิทยา, สถาบันสุขภาพ Carlos III และผู้ประสานงานการศึกษาระดับเสียงรบกวนสูงสนับสนุนกลไกความเครียดที่สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินหายใจและเมแทบอลิซึมในผู้ที่มีโรคระยะสั้น "ด้วยวิธีนี้เสียงเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดความวุ่นวายของห่วงโซ่ของกลไกทางชีวภาพที่มีผล อาจเป็นความตาย"สรุปDíaz

นักวิจัยเชื่อว่าความจริงที่ว่าการตายของโรคหอบหืดนั้นไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับระดับเสียงที่สูงเป็นการตอกย้ำทฤษฎีที่เสียงดังผ่านการเพิ่มระดับคอร์ติซอลทำให้เกิด ความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกัน. โรคหอบหืดไม่ได้เป็นโรค ติดเชื้อ โรคทางเดินหายใจเช่นปอดบวมไม่ได้รับผลกระทบจากปรากฏการณ์นี้

ปิดเสียงห้องพัก

เนื่องจากการจราจรไม่สามารถหยุดและหยุดเสียงได้สิ่งที่ดีที่สุดคือ แยกห้อง ที่ซึ่งเขาหลับไปจากเสียงที่รถยนต์ทำให้เกิดขึ้นบนถนน สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถหันไปใช้หน้าต่างด้วย คริสตัลคู่ นั่นหมายความว่าทางเดินของรถยนต์และเสียงรบกวนที่น่ารำคาญอื่น ๆ สร้างความเสียหายให้กับเราในตอนกลางคืน

เรียนรู้ด้วย เทคนิคการผ่อนคลาย มันจะช่วยลดความเครียดป้องกันไม่ให้เพิ่มโอกาสในการตายจากโรคเหล่านี้จะลดลง เหล่านี้คือบางส่วนของพวกเขา:

1. ฝึกออกกำลังกาย. กิจกรรมการออกกำลังกายใด ๆ เป็นวิธีที่สามารถปลดปล่อยเราจากความเครียดและความกังวลในชีวิตประจำวัน

2. มีพื้นที่พักผ่อนที่ดี. สถานที่ที่เรานอนหลับจะต้องเป็นสวรรค์แห่งสันติภาพที่จะตัดการเชื่อมต่อ เมื่อต้องการทำสิ่งนี้สิ่งกระตุ้นภายนอกเช่นอุปกรณ์พกพาแล็ปท็อปและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใด ๆ ต้องหลีกเลี่ยงเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับทางเทคโนโลยี

3. ตารางและกิจวัตรประจำวัน. ร่างกายต้องการตารางเวลาที่กำหนดและเมื่อเป็นไปได้คุณต้องเข้านอนในเวลาเดียวกัน สิ่งนี้จะช่วยให้สิ่งมีชีวิตเข้าสู่สภาวะที่เหมาะสำหรับการนอนหลับเมื่อใกล้ถึงเวลานี้

4. ความเงียบสงบ. หลีกเลี่ยงความขัดแย้งและความคิดที่ไม่ดีก่อนเข้านอนมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพักผ่อน อย่าคิดอะไรในแง่ลบและหยุดพัก

Damián Montero