สติ: ที่นี่และตอนนี้
สติ ปรากฏเป็นแนวโน้มทางจิตวิทยาใหม่ วิธีการที่เชื่อมโยงเทคนิคทางจิตวิทยากับกลยุทธ์การทำสมาธิ แม้จะเป็นแฟชั่น แต่คำศัพท์ไม่ชัดเจนเสมอและมีคำถามมากมายที่ทำให้เกิดสิ่งที่เป็นจริง สติ? เทรนด์ใหม่นี้คืออะไร? ทำไมถึงเป็นแฟชั่น ประโยชน์ที่จะได้รับคืออะไร?
อะไรคือสิ่งที่ สติ?
ระยะเวลา สติ เป็นการรวมคำสองคำในภาษาอังกฤษ ใจ ใจหมายถึงอะไรและ ความเต็ม ซึ่งหมายถึงเต็ม สติดังนั้นหมายถึง การรับรู้เต็มรูปแบบเพื่อความจุของ อยู่ในปัจจุบันในที่นี่และเดี๋ยวนี้ และรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อมันเกิดขึ้น
บ่อยครั้งที่เราถูกครอบงำด้วยความคิดมากมายที่บุกเข้ามาในจิตใจของเราเราเข้าร่วมกับสิ่งที่เราทำตอนนี้ แต่เราคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราจะต้องทำต่อไปหรือสิ่งที่เราทำมาก่อน หิมะถล่มของความคิดนี้รบกวนจิตใจของเราซึ่งถูกบังคับให้เข้าร่วมกับความคิดหลายอย่างในเวลาเดียวกัน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเรามักจะทิ้งสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้และรับผลกระทบเชิงตรรกะ
สติ หรือความสนใจอย่างเต็มที่จะประกอบด้วยอย่างแม่นยำในการมีความสามารถที่จะมีสมาธิความสนใจและความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของเรา มันเป็นความสามารถในการให้ความสนใจกับประสบการณ์ของช่วงเวลาปัจจุบันอย่างมีสติด้วยความสนใจและการยอมรับ
ทำไมมันถึงทันสมัย สติ?
ขณะนี้ความสนใจอย่างมีสติได้รับความสำคัญในการแพทย์ตะวันตกและจิตวิทยาเนื่องจากการวิจัยที่แตกต่างกันได้แสดงให้เห็นประโยชน์ของการฝึกวินัยนี้ มันจึงปรากฏเป็นอย่างยิ่งเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพพร้อมผลประโยชน์ที่ดี แนวโน้มดังกล่าวตอบสนองต่อความต้องการทางสังคมและก่อให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คน
สติคืออะไร?
การฝึกอบรมความสนใจของเราผ่านการมีสติช่วยให้เราสามารถเชื่อมโยงโดยตรงกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราที่นี่และตอนนี้ในช่วงเวลาปัจจุบัน การปฏิบัติของ สติ นำเราเข้าใกล้กับวิธีการใหม่ในการเชื่อมโยงกับความเป็นจริงในปัจจุบันของเรา
หากเราสามารถอยู่ในปัจจุบันด้วยความสนใจความสนใจและการยอมรับเราจะรู้ความจริงของตัวเองเราจะมุ่งเน้นไปที่มันทิ้งความคิดนอกเหนือจากช่วงเวลานี้และดังนั้นเราจะมีโอกาสได้ทำงานอย่างมีสติ ความเจ็บปวดความสูญเสียความเจ็บป่วย ฯลฯ เพื่อให้สามารถตอบสนองการปรับตัวมากขึ้นกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา
สติ นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการกู้คืนสมดุลภายในและช่วยให้เราพัฒนาทักษะเช่นความเข้มข้นความฉลาดและความเห็นอกเห็นใจ
เป็นวิธีปฏิบัติอย่างไร สติ?
สติ มันประกอบไปด้วยการให้ความสนใจในช่วงเวลาที่เป็นรูปธรรมในการคิดอารมณ์ความรู้สึกทางร่างกายและสภาพแวดล้อมที่ล้อมรอบเรา มุ่งเน้นไปที่นี่และตอนนี้โดยไม่ตัดสิน เราเข้าร่วมกับรัฐความคิดอารมณ์ความรู้สึกของเราโดยไม่ตัดสินพวกเขา
การปฏิบัติต้องใช้เวลาและต้องมีการฝึกอบรม ในตอนแรกสิ่งที่มีเหตุผลคือเรามีความคิดมากมายเกี่ยวกับอนาคตหรืออดีต แต่เราจะได้เรียนรู้ที่จะกำจัดตัวเราทีละเล็กทีละน้อย
Celia Rodríguez Ruiz นักจิตวิทยาสุขภาพคลินิก ผู้เชี่ยวชาญด้านการสอนและจิตวิทยาเด็กและเยาวชน ผู้อำนวยการ ศึกษาและเรียนรู้. ผู้แต่งของสะสม กระตุ้นกระบวนการอ่านและการเขียน.
