กลับไปที่โรงเรียน: 10 นิสัยที่ดีต่อสุขภาพจะดีกว่า
เมื่อเดือนกันยายนสิ้นสุดวันหยุดโรงเรียนและหลายครอบครัวมีความท้าทายใหม่: ลูก ๆ ของพวกเขากลับไปโรงเรียน สำหรับครอบครัวอื่น ๆ มันเป็นโรงเรียนแห่งแรกสำหรับเด็กที่อายุน้อยที่สุด ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามมันเป็นสิ่งที่เหมาะสมที่จะนำชุดของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่ให้พลังงานที่จำเป็นแก่เราทั้งสำหรับเด็กและผู้ปกครองให้ประสบความสำเร็จในขั้นตอนใหม่นี้ซึ่งต้องใช้ความพยายามในส่วนของทั้งครอบครัว
ภายในกรอบนี้สมาคมกุมารเวชศาสตร์ผู้ป่วยนอกและการดูแลเด็กปฐมวัยแห่งสเปน (SEPEAP) และสมาคมกุมารเวชศาสตร์แห่งสเปน (AEPap) ได้แนะนำให้ใช้กิจกรรมนอกหลักสูตรเพื่อความรับผิดชอบของเด็กในการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งนี้ เวทีใหม่
ดร. อันโตนิโอเรดอนโดโรเมโรกุมารแพทย์แห่ง AEP เล่าว่า "มีพ่อแม่หลายคนที่ยุ่งอยู่กับงานและภาระหน้าที่ของตัวเองกำลังปรารถนาที่จะเริ่มต้นปีการศึกษาอีกครั้งเพราะค่อนข้าง ฤดูร้อนมีความยาวเพียงเล็กน้อยในทำนองเดียวกันนักเรียนหลายคนต้องการที่จะคืนดีกับเพื่อนร่วมชั้นของพวกเขา "
กลับไปที่โรงเรียน: 10 นิสัยที่ดีต่อสุขภาพจะดีกว่า
ทั้งหมดนี้หมายความว่าอีกครั้งผู้ปกครอง "ต้องทำเช่นนี้และเริ่มวางบรรทัดฐาน" ใหม่ "และทิ้งนิสัยบางอย่างที่อาศัยอยู่ในช่วงฤดูร้อน" หมออธิบาย . คุณต้องเตรียมลูกของคุณให้กลับคืนสู่ชีวิตประจำวัน
1. ใช้ตาราง เป็นเรื่องที่ดีมากสำหรับเด็กและผู้ปกครองที่จะนำนิสัยและตารางเวลากลับคืนมาเพื่อให้ความเป็นระเบียบและมีความหมายต่อชีวิตของพวกเขา ตารางเวลาเป็นหนึ่งในปัจจัยพื้นฐานสำหรับการปรับตัวของเด็กเข้ากับโรงเรียนให้ดีขึ้นกับตารางเรียนสะดวกสบายที่พวกเขาจะเริ่มขึ้นสองสามวันก่อนที่จะถึงวันแรกของการเรียนและถ้าเป็นไปได้โดยการตกลงร่วมกัน
ชั่วโมงแห่งการตื่นขึ้นทุกเช้าเป็นช่วงเวลาหนึ่งที่ทำให้เกิดความขัดแย้งมากขึ้น "สิ่งนี้จะต้องมีความมั่นคง" เพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับการตื่นขึ้นมาใหม่สองหรือสามวันก่อนเริ่มต้น เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการตื่นคือเวลาที่พวกเขาต้องเข้านอน มันอาจจะมีประโยชน์ในการ "บอกเด็ก ๆ ให้เข้านอนหรือให้พวกเขาเข้านอนทุกวันก่อนเวลาเล็กน้อยเพื่อให้พวกเขาตื่นขึ้นมาในตอนเช้าพร้อมเวลาที่จำเป็นในการทำความสะอาดตัวเองทานอาหารเช้าและไปโรงเรียน" เวลาอื่น ๆ ที่ต้องได้รับการแก้ไขคือผู้ที่เกี่ยวข้องกับมื้ออาหารและมีความเป็นไปได้ที่โทรทัศน์การใช้หรือการละเมิดวิดีโอเกมทางอินเทอร์เน็ต * "เมื่อหลักสูตรเริ่มต้นแล้วจะสะดวกในการตกลง - และในวัยรุ่นเพื่อเจรจาต่อรอง - ตารางการศึกษา และพักผ่อนที่บ้านมันเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างสภาพแวดล้อมการศึกษาที่เงียบสงบด้วยความเงียบเคารพความต้องการของแต่ละคน "ดร. เรดอนโดพูดว่า
2. การเปลี่ยนแปลงตามปกติ วันหยุดทำให้เด็ก ๆ รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นโดยไม่ต้องรีบเข้านอนโดยไม่ต้องตื่น แต่เช้าสามารถลืมเรื่องการศึกษาหน้าที่และภาระผูกพันอื่น ๆ ได้ ตอนนี้ด้วยการกลับไปโรงเรียนเราต้องถามและร่วมมือกันในความพยายามปรับตัวเพื่อรับการเปลี่ยนแปลงและสามารถกลับไปสู่กิจวัตรก่อนหน้านั่นคือกิจกรรม (ขี้เล่นน้อยและจริงจังมากขึ้น) ที่กำหนดโดยปีการศึกษา .
3. วิสัยทัศน์เชิงบวก การเปลี่ยนแปลงยังรวมถึงการติดต่อกับครูใหม่ความรู้เกี่ยวกับเพื่อนร่วมชั้นเรียนใหม่วิชาใหม่และบางครั้งแม้แต่โรงเรียนใหม่ ตามกุมารแพทย์ "มันจะง่ายขึ้นสำหรับเด็ก ๆ หากพวกเขาได้รับการสนับสนุนจากผู้ปกครอง - นักการศึกษาทวินามและพวกเขาถ่ายทอดความรู้สึกในเชิงบวกของสิ่งที่มันหมายถึงการกลับไปโรงเรียน"
4. การปรับใหม่ ในลักษณะเดียวกับที่กลุ่มอาการหลังเลิกงานที่มีชื่อเสียงได้รับการเลี้ยงดูในผู้ใหญ่เมื่อพวกเขากลับไปทำงานเด็ก ๆ จะรู้สึกกระวนกระวายและวิตกกังวลเมื่อพวกเขาต้องกลับไปโรงเรียน เด็กโตคือ "ทหารผ่านศึก" และผู้ที่เต็มใจจะกลับไปดูเพื่อนมักไม่ได้มีปัญหาอะไร
ในหนึ่งหรือสองสัปดาห์นักเรียนส่วนใหญ่มักปรับตัวให้เข้ากับสภาพปกติของโรงเรียนโดยเริ่มจากข้อสันนิษฐานว่าสภาพแวดล้อมของโรงเรียนและครอบครัวมีความเพียงพอ มีนักเรียนบางคนที่กำลังจะไปทำอย่างอื่น “ ด้วยสิ่งเหล่านี้คุณต้องมีความอดทนและความเงียบสงบโดยไม่ต้องเรียกร้องอะไรมากและให้เวลาพวกเขาอีกเล็กน้อยในการฟื้นฟูจังหวะเนื่องจากเด็กแต่ละคนมีเวลา
5. กิจกรรมนอกหลักสูตร ในช่วงสัปดาห์แรกมักจะมีการจัดโปรแกรมกิจกรรมนอกหลักสูตรที่เด็ก ๆ จะทำหลักสูตรนี้ ขอแนะนำให้คิดถึงเด็กและกับศีรษะเสมอ คุณต้องใช้ความพยายามอย่างพิเศษนี้ (ภาษา, กีฬา, คอมพิวเตอร์, ... ) และคิดว่าพวกเขาต้องการเวลาพักผ่อนและเล่นไม่ใช่ภาระงานมากเกินไป "ผู้ปกครองไม่ควรพิจารณาการพัฒนากิจกรรมเหล่านี้ว่าเป็นการแข่งกับเวลา"
6ความคิดเห็นเกี่ยวกับสถานะของสุขภาพ กุมารแพทย์เห็นว่ามีความจำเป็นที่จะต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอและทำในช่วงปีการศึกษามีความจำเป็นเป็นสองเท่าเพื่อให้สามารถเผชิญกับความต้องการของโรงเรียนได้ สำหรับเรื่องนี้มีความจำเป็นต้องไปที่ผู้เชี่ยวชาญในการตรวจสอบจักษุวิทยาและทันตกรรมส่วนใหญ่
7. อาหารที่สมบูรณ์และหลากหลาย. คุณต้องกินทุกอย่าง วันควรเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าเต็มรูปแบบ เป็นเรื่องน่าสังเกตว่าการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับการขาดประสิทธิภาพของโรงเรียนในนักเรียนที่ไม่ทานอาหารเช้าหรือทำไม่เพียงพอ มันเป็นนิสัยที่ไม่ควรหายและถ้านิสัยนี้ผ่อนคลายมันเป็นเวลาที่ดีที่จะเอามันกลับมาเป็นบวก พวกเขาไม่ควรพลาดมื้ออาหารหรือกินมากกว่าค่า ที่นี่มีการจ่ายเกิน
8. การออกกำลังกายทุกวัน มันอาจรวมถึงการฝึกฝนกีฬาที่จะช่วยให้มีรูปร่างทั้งในระดับร่างกายและจิตใจ
9. ออกกำลังกายควบคุมครอบครัวที่ดีของกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับเทคโนโลยีใหม่ (โทรทัศน์, คอมพิวเตอร์, อินเทอร์เน็ต, โทรศัพท์มือถือ, ... ) จำไว้ว่าเด็ก ๆ ไม่ควรมีโทรทัศน์หรือคอมพิวเตอร์อยู่ในห้อง พวกเขาเป็นทรัพยากรที่มีประโยชน์มากสำหรับการพักผ่อนหรือทำงาน แต่ควรแบ่งปันกับครอบครัว ด้วยวิธีนี้การแยกที่เป็นไปได้ของเด็กสามารถหลีกเลี่ยงได้และสามารถควบคุมได้โดยใช้ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีที่ยิ่งใหญ่เหล่านี้อย่างไม่เหมาะสม
10. ทบทวนตารางการฉีดวัคซีนในวัยเด็ก วัคซีนจะปกป้องนักเรียนจากความเสี่ยงของการรุกรานจากเชื้อโรคต่าง ๆ ดังนั้นความสำคัญของเด็กที่ได้รับการฉีดวัคซีนอย่างดีตามคำแนะนำของกุมารแพทย์
Marisol Nuevo Espín
คำแนะนำ:ดร. อันโตนิโอเรดอนโดโรเมโร กุมารแพทย์แห่งสเปนสมาคมกุมารเวชศาสตร์ AEP
