การเต้นรำเป็นทางเลือกที่ดีในการป้องกันความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุ

ขอให้สนุกมันช่วยให้เรากระตือรือร้นและผสมผสานประโยชน์ของการออกกำลังกายและจิตใจ เต้นรำ เป็นการตัดสินใจที่ดีที่จะใช้เวลาว่างของเรา ยิ่งไปกว่านั้นหลังจากมหาวิทยาลัยกรานาดาพบว่าการเต้นรำช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้หญิงที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและทำให้การนอนหลับดีขึ้น กิจกรรมที่แนะนำสำหรับผู้สูงอายุและผู้ใหญ่ที่เริ่มมีปัญหาความดันโลหิตสูง

ปรับปรุงความตึงเครียด

เพื่อแสดงให้เห็นถึงทฤษฎีนี้นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยกรานาดาได้เลือกตัวอย่าง ผู้หญิงวัยกลางคน 67 คน prehypertensive และความดันโลหิตสูง ผู้หญิงเหล่านี้ถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มซึ่งพวกเขามีส่วนร่วมในการทดลองแบบสุ่มและตรวจสอบ หนึ่งในการก่อตัวเหล่านี้จะต้องดำเนินต่อไปกับชีวิตปกติของพวกเขาและใช้ยาเดียวกันและดำเนินการกิจกรรมที่เป็นเรื่องธรรมดาในชีวิตประจำวันของพวกเขา

ผู้หญิงกลุ่มที่สองเริ่มทำการบำบัด เต้นรำ ที่การเต้นรำถูกเพิ่มเข้าไปในยาตามปกติของเขา แนวคิดของนักวิจัยคือการดูว่ากิจกรรมนี้มีผลต่อกิจวัตรประจำวันของพวกเขาอย่างไร โปรแกรมนี้ประกอบด้วยสามครั้งต่อสัปดาห์ดำเนินการเป็นเวลาแปดสัปดาห์

โปรแกรมการเต้นรำนี้ประกอบด้วยขั้นตอนการเต้นที่ได้รับการแต่งตั้งเพื่อปรับปรุงสมดุลการกำจัดของร่างกายและการย้ายศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วง นักวิจัยวิเคราะห์ว่ากิจกรรมนี้มีผลต่อความดันโลหิตคุณภาพชีวิตและการนอนหลับอย่างไร

การปรับปรุงในทุกรูปแบบ

ผลการศึกษาครั้งนี้พบว่าผู้หญิงที่ได้รับการแนะนำให้รู้จักกับ การเต้นรำเป็นการบำบัด ยาเสริมแสดงผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในรูปแบบการวิเคราะห์ นั่นคือผู้เข้าร่วมที่เริ่มต้นในโปรแกรมเต้นรำแสดงผลลัพธ์ที่ดีกว่าในระดับความดันโลหิตคุณภาพชีวิตและสุขอนามัยการนอนหลับ

อย่างไรก็ตามผู้ที่รับผิดชอบในการศึกษากล่าวว่าแม้จะมีแนวโน้มผลลัพธ์เหล่านี้ควรได้รับการประเมินด้วยความระมัดระวัง มากกว่าบรรทัดฐานทั่วไปการวิจัยนี้ควรจะเป็น แรกของหลาย ๆ อื่น ๆ มีวัตถุประสงค์เพื่อแสดงให้เห็นว่าการเต้นรำสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ฝึกซ้อมได้อย่างมีนัยสำคัญ

ประโยชน์อื่น ๆ ของการเต้นรำ

การเต้นรำไม่เพียงส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและความดันโลหิตของผู้ฝึกเท่านั้น การเต้นรำกลายเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ดีที่สุดที่สามารถทำได้ในครอบครัวที่ให้ประโยชน์มากมายในระดับจิตวิทยา นอกจากนี้สมาชิกทุกคนในครัวเรือนที่เข้าร่วมชั้นเรียนเดียวกันจะช่วยเสริมสร้างความเชื่อมโยงระหว่างพวกเขาด้วยการแบ่งปันงานอดิเรกเดียวกัน

นี่คือประโยชน์ทางจิตวิทยาของการเต้น:

1. ปรับปรุง กรอบของความคิด. ชั้นเรียนเต้นรำเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวน่ารื่นรมย์เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายหลังจากวันที่ยากลำบากและแบ่งปันช่วงเวลาที่ดีกับครอบครัวของคุณ จะช่วยลดสถานะของความตึงเครียดและความเครียดบรรลุความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

2. การปรับปรุง สมาธิ. การใส่ใจกับขั้นตอนและทำความรู้จักกับการออกแบบท่าเต้นทำให้เราควบคุมการเคลื่อนไหวของเราได้ดีขึ้น สิ่งนี้จะช่วยในกิจกรรมอื่น ๆ เช่นการศึกษา

3. ปรับปรุง ความนับถือตนเองและการจดจำตนเอง. คนที่สามารถเรียนรู้การออกแบบท่าเต้นที่สมบูรณ์และนำไปสู่การฝึกฝนทำให้ความมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้น การฝึกฝนต่อหน้าผู้คนจำนวนมากและความกลัวที่จะทำผิดพลาดไปทีละเล็กทีละน้อยจะช่วยลดความรู้สึกละอายใจ

4. ป้องกันไม่ให้สมองเสื่อม. การเต้นรำนำความท้าทายทางจิตที่ยิ่งใหญ่ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาความว่องไวทางจิตและสุขภาพสมอง

5. ช่วยสังคม. การเต้นรำเป็นกิจกรรมทางสังคมที่ให้โอกาสมากมายในการโต้ตอบกับผู้อื่น การเข้าร่วมชั้นเรียนเต้นรำสามารถพัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลได้เนื่องจากเป็นจุดนัดพบที่จะทำให้เพื่อนและพัฒนาทักษะทางสังคม

Damián Montero