การบาดเจ็บ: อะไรจะทำให้เกิดการบาดเจ็บและทำไม
ทั้งหมดในระดับที่มากหรือน้อยกว่าเรามากขึ้นหรือน้อยลงอย่างมีสติเราได้ดำเนินชีวิตตามสถานการณ์ที่ทิ้งร่องรอยไว้ที่เรา ปัญหาปรากฏขึ้นเมื่อการติดตามนั้นทำให้เราไม่สามารถนำชีวิตปกติมาทำให้เราเกิดความรู้สึกและความรู้สึกด้านลบและเราไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับสิ่งเหล่านี้ในกรณีเหล่านี้เรากำลังเผชิญกับสิ่งที่เรียกว่า ชอกช้ำ.
การบาดเจ็บคืออะไร?
การบาดเจ็บ ปรากฏขึ้นเมื่อบุคคลต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อชีวิตของเขาหรือของผู้อื่นซึ่งเขาไม่สามารถหลบหนีได้และทรัพยากรในการเผชิญปัญหาของเขาไม่เพียงพอในสถานการณ์เช่นนี้บุคคลย่อมได้รับความทุกข์ทรมานอย่างมากมาย ความหวาดกลัวความตกใจทางอารมณ์ที่สร้างความเสียหายถาวรในสติ มันเป็นประสบการณ์ที่เก็บไว้ในความทรงจำของเราหลังจากประสบกับสถานการณ์ที่เจ็บปวด
สาเหตุของการชอกช้ำมีมากเท่าที่มีคนบาดเจ็บสามารถมีต้นกำเนิดในวัยเด็กก็สามารถมาเป็นผลมาจากความทุกข์ทรมานทารุณกรรมทางเพศทางกายภาพแรงงานหรือการละเมิดทางจิตวิทยาการประสบอุบัติเหตุหรือมีภัยพิบัติบางอย่างเห็น
อาการที่เตือนการทรมานจากการบาดเจ็บ
มีอาการบางอย่างที่บ่งบอกถึงความเป็นไปได้ว่าบุคคลนั้นเป็น ได้รับบาดเจ็บ ในหมู่พวกเขาเราเน้น:
1. เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและฝันร้าย คนที่ทุกข์ทรมานมักจะอาศัยอยู่ในสถานการณ์ที่อาศัยอยู่และอาจมีฝันร้ายในช่วงกลางคืน
2. หงุดหงิด บุคคลนั้นมีความอ่อนไหวมากขึ้นเปลี่ยนอารมณ์ของเขากระโดดทันทีโดยเฉพาะในสถานการณ์ที่มีลักษณะคล้ายกับความกลัว
3. ความตื่นเต้นและความปั่นป่วน. มันเป็นกระสับกระส่ายมากขึ้นมีความยากลำบากมากในการผ่อนคลายและมีสมาธิ
4. ความกลัว บุคคลนั้นตระหนักถึงสภาพแวดล้อมมากขึ้นและหวาดกลัวอย่างง่ายดายด้วยเสียงหรือเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด
เราจะเอาชนะความชอกช้ำได้อย่างไร
ทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุของเราสามารถได้รับบาดเจ็บจากประสบการณ์เชิงลบบางอย่างที่เราอาศัยอยู่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ เผชิญหน้ากับชอกช้ำและเพื่อทำสิ่งนี้เราสามารถทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อช่วยให้เราเอาชนะประสบการณ์ด้านลบเหล่านี้ได้เคล็ดลับคือ:
1. ไปที่มืออาชีพ เมื่อบุคคลประสบบาดแผลซึ่งเป็นสถานการณ์ที่ยากลำบากซึ่ง จำกัด การเติบโตและการพัฒนาป้องกันไม่ให้พวกเขามีชีวิตปกติมากขึ้นหรือน้อยลงสิ่งที่ดีที่สุดที่พวกเขาทำได้คือไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาที่สามารถช่วยชี้นำพวกเขา อารมณ์เสียและทิ้งไว้เบื้องหลัง
2. มีครอบครัวและเพื่อนสนับสนุน พวกเขาสามารถช่วยคุณพูดฟังหรืออยู่ที่นั่นบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรพยายามอย่าหนีจากพวกเขาเพื่อใช้ช่วงเวลาที่เลวร้ายเพียงอย่างเดียว
3. ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น ตระหนักว่ามันส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไรว่าเกิดอะไรขึ้นรู้สึกอย่างไรมีอารมณ์อะไรเกิดขึ้นและยอมรับว่ามันเป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกว่าคุณรู้สึกอย่างไร
4. ดูแล อย่าทิ้งตัวเอง การกินเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายและพักผ่อนอย่างถูกต้องเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ การกู้คืนจากการบาดเจ็บ.
5. ให้เวลาตัวเอง การบาดเจ็บไม่ได้หายไปในหนึ่งวันอดทนกับตัวเองไม่ต้องการมากในเวลาอันสั้น
Rocío Navarro Psicóloga ผู้อำนวยการของ Psicolari จิตวิทยาสำคัญ
