30% ของเด็กและวัยรุ่นต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ
กิจกรรมไม่กี่ต้องใช้เวลามากเท่าที่ ฝัน. แม้ว่าดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรทำ แต่การนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญมากและเมื่อไม่ได้ทำอย่างถูกต้องผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้ในคน ผลกระทบที่ประสบกับเด็กและวัยรุ่นมากกว่าหนึ่งอาจคิดว่านิรนัย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสมาคมกุมารเวชศาสตร์และการดูแลเด็กปฐมวัยของสเปน SEPEAPคิดใน 30% จำนวนเด็กและวัยรุ่นที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการเปลี่ยนแปลงของ ฝัน. ความกังวลที่เป็นศูนย์กลางของการมีเพศสัมพันธ์ XXX ซึ่งมีกุมารแพทย์มากกว่า 1,000 คนมารวมตัวกันเพื่อรักษาส่วนที่เหลือท่ามกลางปัญหาที่อายุน้อยที่สุดและอื่น ๆ อีกมากมาย
รบกวนการนอนหลับ: ปัญหาการวินิจฉัยต่ำ
ตามกุมารแพทย์หนึ่งในปัญหาในการเปลี่ยนแปลงประเภทนี้เกิดขึ้นในการวินิจฉัยเนื่องจากกุมารแพทย์จำนวนมากไม่คำนึงถึงปัญหาประเภทนี้เมื่อประเมินผู้ป่วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 20% ของแพทย์ปฐมภูมิไม่รวมอยู่ในแบบสอบถามของคุณคำถามใด ๆ เกี่ยวกับการนอนหลับซึ่งส่งผลให้ underdiagnosis.
underdiagnosis นี้ก่อให้เกิดความจริงที่ว่าการเปลี่ยนแปลงของการนอนหลับนี้ไม่สามารถรักษาได้อย่างถูกต้องตั้งแต่เนื่องจากมันไม่เห็นโดยกุมารแพทย์ก็ไม่สามารถเรียกผู้เชี่ยวชาญที่สอดคล้องกัน ส่วนที่เหลือ ควรคำนึงถึงมากขึ้นโดยแพทย์ปฐมภูมิตาม SEPEAP ที่บอกว่าปัญหาการนอนหลับไม่ได้รับความสำคัญที่พวกเขาควร
ความฝันและพฤติกรรมของเด็ก
กุมารแพทย์แสดงให้เห็นว่าปัญหาพฤติกรรมหลายอย่างที่พ่อแม่เห็นในลูกของพวกเขาเกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับ โดยเฉพาะหนึ่งในห้ากรณีมาจาก ตัวแบ่งที่ไม่ดี ในเวลากลางคืน ในแง่นี้ขอแนะนำว่าเมื่อผู้เยาว์เห็นการแสดงในทางที่ไม่ดีหรือวัยรุ่นที่อารมณ์ไม่ดีตารางเวลากลางคืนของพวกเขาจะถูกตรวจสอบ
ขอแนะนำให้ผู้ปกครองเดิมพันในการรับตารางการนอนหลับที่ถูกต้องในปีแรกของชีวิต นั่งบ้าง ฐานที่ดี มันจะทำให้เด็ก ๆ สามารถนอนหลับได้อย่างอิสระซึ่งจากการศึกษาหลายครั้งหมายความว่าในอนาคตผู้เยาว์จะมีความเป็นไปได้น้อยที่จะตื่นขึ้นโดยอ้างว่ามีพ่ออยู่
แน่นอนกุมารแพทย์เตือนว่าคุณไม่สามารถแสร้งทำเป็นว่าเด็ก ๆ ในวัยเด็กและปฏิบัติตามตารางการนอนหลับที่ถูกต้อง ในช่วงหกเดือนแรกเด็กจะนอนหลับรวม 17 ชั่วโมงแต่จะทำในหลายรอบระหว่าง 3 ถึง 4 ชั่วโมง จะไม่เหลืออีกจนกว่าจะถึง 7 เดือนเมื่อเด็ก ๆ ได้พักผ่อนอย่างต่อเนื่องและนอนหลับอย่างต่อเนื่อง
การนอนหลับและพักผ่อน: การรวมกันของปัจจัยหลายประการ
กุมารแพทย์สรุปว่าในที่สุดความฝันคือการรวมกันของปัจจัยหลายประการ ครั้งแรกที่ความสำเร็จของ ตารางเวลาที่ถูกต้อง ของการนอนหลับต่อไปนี้เป็นสิ่งที่แนบมาและทัศนคติของครอบครัว หากเด็กอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบซึ่งพวกเขารู้สึกสะดวกสบายระดับการเตือนของพวกเขาจะลดลงซึ่งจะช่วยให้พวกเขานอนหลับได้ง่ายขึ้นเมื่อถึงเวลาเข้านอน
ขอแนะนำให้ผู้ปกครองเดิมพันอย่างถูกต้อง สุขอนามัยการนอนหลับ ทำประเด็นต่อไปนี้:
- ไม่มีโทรทัศน์ ก่อนเข้านอน เป็นการดีที่สุดที่จะทำกิจกรรมผ่อนคลายเช่นอ่างอาบน้ำอ่านหนังสือหรือพูดคุยบนโซฟา ห้ามใช้โทรศัพท์มือถือแท็บเล็ตและคอมพิวเตอร์
- อาหารเย็นแบบเบา ๆ. การย่อยอาหารจำนวนมากอาจทำให้ฝันร้ายหรือทำให้หลับไปไม่ได้ อย่างไรก็ตามคนที่โปรดปรานเล็กน้อยได้พักผ่อนเป็นอย่างมาก
- ชั่วโมงที่แน่นอน. นาฬิกาชีวภาพของเด็กจะปรับให้เข้ากับตารางเวลาที่แน่นอนและจะอนุญาตให้เวลาหนึ่งชั่วโมงมาถึงผู้เยาว์ก็รู้สึกง่วงแล้วและหลับได้ง่ายขึ้น
- ลืมเรื่องงีบยาว. ให้การพักผ่อนมากเกินความจำเป็นต่อร่างกายในเวลางีบจะทำให้เด็กนอนหลับยากขึ้นในเวลาที่เข้านอน
Damián Montero