วิธีการหลีกเลี่ยงท่าทางที่ไม่ดีและป้องกันอาการปวดหลังในเด็ก

ห้าวัน โดยเฉลี่ยสัปดาห์ละประมาณหกชั่วโมงเป็นเวลาที่เด็ก ๆ นั่งอยู่ที่โรงเรียน และหากพวกเขารู้สึกไม่ดีเป็นไปได้ว่าลูกของเราจะกลับบ้านด้วยความเจ็บปวด กลับ. ในระยะยาวเราสามารถเสี่ยงกับปัญหาคอลัมน์ ดังนั้นการป้องกันจึงเป็นพื้นฐาน

สอนเด็กให้ดูแล ท่าทางที่ดี มันเป็นงานที่ต้องเริ่มต้นที่บ้าน การใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาที่เด็กนั่งอยู่ที่โต๊ะหรือบนโซฟาเพื่อชมภาพยนตร์และอธิบายว่าอะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการทำมันเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญ ด้วยวิธีนี้มันจะเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดจาก กลับ และหลีกเลี่ยงปัญหาที่สำคัญเช่นความผิดปกติของกระดูกสันหลัง

ท่าไหนดีที่สุด

ผู้เชี่ยวชาญจำได้ว่าจำเป็นต้องดูแลกระดูกสันหลังเนื่องจากความสำคัญในร่างกาย พื้นที่นี้มีความรับผิดชอบในการถือครองร่างกายต่อต้านแรงโน้มถ่วงและทำให้คนตั้งตรงให้ความคล่องตัวไปทางด้านหลังปกป้อง ไขสันหลัง และทำหน้าที่เป็นจุดยึดกับกล้ามเนื้อและเอ็น

เมื่อเข้าใจถึงความสำคัญของกระดูกสันหลังแล้วจำเป็นที่จะต้องดูแลบริเวณนี้ของร่างกายและปกป้องหลัง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเป็นตำแหน่งที่ดีที่สุดที่หัวและไหล่อยู่ แนวราบ ด้วยกระดูกเชิงกรานสะโพกและหัวเข่า กระดูกสันอกควรชี้ไปข้างหน้าและเก็บหน้าท้อง

คุณควรหลีกเลี่ยงบริเวณที่ไม่มีบั้นท้าย ด้านหลัง ของเก้าอี้และที่ด้านหลังไม่ได้พักบนพนักพิง นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการยกขาและวางไว้บนพื้นที่เบาะของที่นั่งที่จะวางบน หัวควรจะตรงและมองไปข้างหน้าและพยายามหลีกเลี่ยงไหล่ที่ได้รับการสนับสนุนด้านหลังกระดูกเชิงกราน ด้วยวิธีนี้มันจะเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงความทุกข์ทรมานจากกระดูกสันหลังและความเจ็บปวดในพื้นที่ของร่างกายนี้

อุปกรณ์การเรียน

นอกจากท่าที่เหมาะสมในเวลาที่นั่งคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กยังคงรักษา มีสุขภาพที่ดี บนหลังของเขาด้วยอุปกรณ์การเรียน ในแง่นี้ขอแนะนำให้ตรวจสอบน้ำหนักของเป้สะพายหลังของเด็กอย่าชาร์จเกินความจำเป็นและพกพาของที่จำเป็นสำหรับวันนั้น ผลิตภัณฑ์นี้ควรมีด้ามจับที่ดีเบาะเพื่อป้องกันไหล่และให้การกระจายโหลดที่เหมาะสมโดยไม่มีพื้นที่หนึ่งรับมากกว่าอีก

นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้เป้สะพายหลังด้วย Ruedin สำหรับการขนส่งวัสดุของโรงเรียนได้ง่ายขึ้นและเพื่อหลีกเลี่ยงการที่สิ่งนี้ตกอยู่ที่ด้านหลังทำให้เกิดความทุกข์ เฟอร์นิเจอร์ของโรงเรียนต้องเพียงพอและหลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง การใช้โต๊ะและเก้าอี้มาตรฐานนั้นไม่ได้รับการสนับสนุนเนื่องจากความสูงที่แตกต่างกันของนักเรียนอาจทำให้ทุกคนไม่สามารถใช้พนักพิงของที่นั่งได้

ในแง่นี้คุณควรเดิมพัน ที่นั่งปรับระดับได้ เพื่อวางพนักพิงที่ระดับความสูงที่ถูกต้องสำหรับด้านหลังของนักเรียนแต่ละคน ตารางควรปรับให้เข้ากับขนาดของเด็กเพื่อหลีกเลี่ยงการงอลำต้นโดยไม่จำเป็นในการอ่านหรือเขียน

Damián Montero